Mennyi az egészséges fogyás egy hét alatt?
Heti egészséges fogyás: 0,5-1 kg. Több kiló leadása hónapokat vesz igénybe. Lassan, de biztosan! Gyors fogyókúra káros lehet az egészségre. Egyéni igényekhez szakorvos tanácsát kérje!
Egészséges fogyás egy héten? Mennyi a reális súlyvesztés?
Egy hét alatt fogyni? Hát, ez mindig is kemény dió volt nekem. Volt egy idő, emlékszem, talán 2018 májusában, amikor nagyon rákattantam a témára.
Mindenhol azt olvastam, hogy fél, max. 1 kiló a reális egy hét alatt. Én valami csodában reménykedtem persze.
Aztán rájöttem, hogy ez tényleg így van. Hiába a nagy akarás, a test nem egy gép, nem lehet csak úgy átprogramozni. Ez egy hosszabb folyamat.
Persze, ha valakinek nagyon sok súlya van, talán az elején látványosabb a dolog. De nekem, amikor pár kilót akartam leadni, bizony hónapok kellettek. És persze sok lemondás, de megérte.
És hidd el, sokkal jobb lassan fogyni, mint gyorsan és aztán visszahízni. Ez tapasztalat, nem csak valami diétás mantra.
Hogyan lehet egy hét alatt fogyni?
Hétszáz gramm. Ennyi a cél. Egy hét. Lehetséges.
-
Fehérje bomba: Zsírszegény, magas fehérjetartalmú étrend. A szénhidrátok visszafogása kulcs.
-
Teljes kiőrlésű: Csak egészséges, feldolgozatlan ételek. Nincs cukor, nincs gyorskaja.
-
Vízipóló: Legalább 3 liter víz naponta. Elengedhetetlen.
-
Mozgás: Intenzív edzés. Minden nap. Nincs lustálkodás.
-
Alvás: 7-8 óra. A regeneráció alapja.
-
Stresszmentes: A feszültség zabálja a kalóriákat. Koncentráció.
-
Mértékletesség: Nincs alkohol, nincs dohány. Tisztán kell látni a célt.
Extrák: 2024. szeptember 2-án kezdtem a diétát. 4,3 kg fogyás. Szigorú. Hatékony.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.