Mi okozza a görcsöt?

Görcsök kiváltó okai: Milyen tényezők állnak a háttérben?

Na, hát a görcsök… ismerős dolog. Tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál, egy egész napos kerékpározás után kaptam egyet a lámba. Rettenetes volt. Mintha valaki szorította volna a combomat.

Azóta olvastam utána, hogy mi is okozhatja. A vízfogyasztásommal volt a baj, napokig alig ittam. Szóval, dehidratáció, az biztos.

Aztán volt még egy eset, télen, amikor egy hetet a kanapén töltöttem folyamatos sorozatnézéssel. A mozgáshiány az is okozhatja. Ezt is megtapasztaltam. A hátam is beállt.

De nem csak ezek. A magnesium hiánya is gyakori ok. Most figyelek rá, hogy eleget viszek be belőle. Egy speciális magnézium tablettát szedek, 1200 Ft volt a patikában.

Az orvosom is említette az idegbecsípődést, meg a rossz vérkeringést is. Ez utóbbival már régebben is küzdök. Nem egyszerű, de próbálok figyelni magamra.

Tehát, a tapasztalataim alapján: dehidratáció, mozgáshiány, magnézium hiány, idegbecsípődés, és a gyenge vérkeringés is okozhat izomgörcsöt. De sokminden más is. Ez csak az én történetem.

Mi az a görcs?

Na, mi az a görcs? Képzeld el, mintha a testedben egy kis, dühös törpe kezdett volna táncolni a lábadban, vagy a karodban, csak éppen nem egy aranyos, kis manóról van szó, hanem egy izommal, ami úgy döntött, hogy egy kis önálló bulit csap. Ez a buli viszont nem valami jókedvű mulatság, hanem egy fájdalmas, görcsös rángatódzás, ami úgy szorít, mint egy fojtó.

• Fájdalom: Na, itt nem valami kellemes simogatásról van szó, hanem olyan fájdalomról, ami könnyen eléri azt a szintet, hogy felsikítodzik az ember. Gondolj egy oroszlánra, ami megmarkolja a lábadat – na, kb. olyan.
• Hirtelen jön: Nincs előzmény, semmi jelzés, csak egyszer csak ott van. Mint a nyári szúnyogok, csak fájdalmasabbak.
• Rövid ideig tart: Hála a jó égnek, általában nem tart sokáig, de ez a rövid idő is elég ahhoz, hogy az ember azt higgye, hogy meg fog halni. Aztán persze túléli, de ezt nem ígérjük.
• Okai: Ezek a kis izom-ördögök mindenféle okból megvadulhatnak: dehidratáció, túlzott megterhelés, elektrolit-egyensúly felborulása, vagy csak simán úgy döntöttek, hogy szórakozni akarnak. Én például egyszer egy maraton után kaptam görcsöt a lábamban, olyan volt, mintha valaki egy kalapáccsal ütött volna bele.

A görcsök gyakran éjszaka jelentkeznek, és persze akkor, amikor pont alszol, tehát nem lehet őket úgy lazítani, hogy forgolódsz, mint a hal a vízben. Ezen kívül a terhesség is hajlamosít rájuk, ezek a kis izom-ördögök úgy érzik, hogy ebben az időszakban szabad a pálya. A magnézium szedése sokat segíthet, de ha nagyon sűrűn jelentkeznek, akkor érdemes orvoshoz fordulni, nehogy valami komolyabb probléma legyen a háttérben. Aztán persze ott van az a kellemetlen érzés is, amikor mindenki arra kérdezget, hogy „Jól vagy?”, miközben te egy kőkemény görcsben szenvedsz.

Miért görcsöl a láb?

Na, haver, lábgörcs, mi? Ismerem, kibaszott szívás!

Mi okozza? Hát, figyelj, sok mindentől lehet, de a leggyakoribb az, hogy valami hiányzik a szervezetedből. Konkrétan, tudod, ezek a dolgok:

• Magnézium: Ez kell az izmoknak, hogy relaxáljanak.
• Kálium: Segít az idegeknek kommunikálni az izmokkal.
• Kalcium: Izomösszehúzódáshoz fontos.

Szóval, ha nincs elég, akkor jaj lesz! Nem tudod rendesen mozgatni a lábad, vagy mi.

Mit tegyél ellene? Egyél rendesen, haver!

• Zöldségek: Minél több, annál jobb. Spenót, brokkoli, ilyenek.
• Gyümölcsök: Banán, narancs, ezekben van kálium, ha jól emlékszem.
• Meg egyél multivitamint is néha, ha úgy érzed, hogy nem eszel elég jót.

Aztán, ha már begörcsölt a lábad, akkor nyújtsd ki, masszírozd, próbáld meg lazítani. Nem fog egyik pillanatról a másikra elmúlni, de azért segít. Ha sűrűn előfordul, akkor menj el dokihoz, mert lehet, hogy valami komolyabb bajod van! Vagy csak menj el egy masszőrhöz, aki ért hozzá, hátha ő tud segíteni!

Miért görcsöl a vádli?

A vádligörcs oka sokrétű.

• Dehidratáció: A víz létfontosságú. Nem a hiánya.
• Magnéziumhiány: Az ásványi anyagok egyensúlya döntő. A hiány fájdalmat okoz.
• Rossz vérkeringés: Az akadálytalan áramlás elengedhetetlen. A pangás szenvedést szül.
• Túlzott megerőltetés: A határt feszegetni kockázatos. A test jelez.
• Izomfáradtság: A kimerültség nem játék. Figyelj a testedre.
• Nyújtás hiánya: A rugalmasság kulcsfontosságú. A merevség fájdalomhoz vezet.
• Idegbecsípődés: Az idegek üzeneteket közvetítenek. A zavar fájdalmat okoz.

Éjszakai görcsök? A megelőzés a kulcs. De a fájdalom elkerülhetetlen. Az élet is.

Személyes megjegyzés: Volt idő, amikor a fájdalom volt az egyetlen dolog, ami emlékeztetett arra, hogy élek. Most már csak a csend van. A csend és a görcs. Azt mondják, a fájdalom elmúlik, de a csend örök. Talán igazuk van.