Miért megy nehezen a fogyás?
A fogyás nehézségei hátterében számos ok állhat:
- Mozgáshiány: Az ülőmunka nem segíti az anyagcserét.
- Adagkontroll hiánya: A túl sok kalóriabevitel hízáshoz vezet.
- Tudatosság hiánya: Fontos a helyes táplálkozási szokások kialakítása.
- Inzulinrezisztencia: Nehezíti a zsírégetést.
- Stressz: A túlzott munka és a kialvatlanság hormonális egyensúlyzavart okozhat.
- Gyors evés: Az alapos rágás segíti az emésztést.
- Túlzott megszorítások: A jojó effektus elkerüléséhez fenntartható életmódváltásra van szükség.
Miért olyan nehéz a fogyás? Mi az oka a sikertelen diétának?
A fogyás… hát, olyan, mintha egy makacs kutyát akarnék megtanítani új trükkökre. Tavaly nyáron például, júliusban, a Balatonnál, egy hétig szigorúan diétáztam. Minden reggel saláta, délben csirkemell, este pedig joghurt. De semmi. Sőt, talán még felszedtem is egy-két kilót. Most már értem, miért.
A munka… egy egész nap a gép előtt ülve, szinte mozdulatlanul. Este elég fáradt voltam már ahhoz, hogy sportoljak. Persze, azóta tudom, hogy ez nem jó kifogás.
Az evés… minden falatot egy pillanatra meg kellene állítani és átgondolni. De én ezt nem tettem. Számomra az a háromszög alakú, finom csokoládés sütemény (kb. 250 Ft volt), amit a pékségben vettem két hete, a gyengeségem. Kicsit túl sokat ettem belőle.
Az inzulinrezisztenciámról pedig csak idén tavasszal derült ki. Ez minden bizonnyal nagyban befolyásolja a fogyásomat. A doktor azt mondta, hogy muszáj változtatnom az életmódomon.
Nincs elég alvás. Két kisgyerek mellett ez egyfajta örökös harc. És persze, a túl szigorú diéták is kudarcra vannak ítélve, azt hiszem. A szervezetem egyszerűen lázad ellenük. Túl gyorsan, túl drasztikusan akartam lefogyni. Most már tudom: lassan, de biztosan kell haladni. Sok apró változtatással.
Miért nem tud valaki fogyni?
Lila alkonyatban úsznak a gondolatok… a fogyásról. Mintha egy lassú, mély folyó hömpölyögne bennem, és sodorna magával a titokzatos mélységek felé. Testünk, mint egy templom… de néha a falak közé szorult lélek sóvárog a változásra.
-
Fehérje hiány… a sejtek éhesek, a test pedig ragaszkodik minden falathoz. Mint egy kiéhezett vad, úgy kapkod a tartalékok után. Emlékszem, tavaly nyáron, a Balaton partján, mennyire sóvárogtam egy jó adag csirkemell után a strandolás után.
-
Kalóriák… apró, láthatatlan energiabombák, amik észrevétlenül rakódnak le a derekamra, a csípőmre. Számolni kell őket… mint a pénzt, amit gondosan beosztok. A múlt héten, amikor a kedvenc cukrászdámban ettem egy szelet Eszterházy tortát, tudtam, hogy bűnhődnöm kell érte.
-
Súlyok… hideg fém a kezemben, ami erőt ad. Izom épül, a zsír pedig olvad, mint a hó a napsugarak alatt. Karácsonykor kaptam egy súlyzókészletet a férjemtől… azóta minden reggel tornázom.
-
Cukor… édes méreg, ami behálózza az érzékeket. De az utóíze keserű, mint az elszalasztott lehetőségek. A fiam születésnapján ettem egy hatalmas szelet csokitortát… utána napokig bántott a lelkiismeret.
-
Alvás… a test regenerálódik, a lélek pedig álmokat sző. Az alváshiány pedig, mint egy árnyék, rátelepszik a gondolatokra. A múlt hónapban rengeteg stressz ért a munkahelyemen… alig aludtam, és éreztem, hogy ez kihat az étvágyamra is.
-
Víz… tiszta, éltető forrás, ami megtisztítja a testet és a lelket. Dehydration, mint egy sivatag, ami kiszárítja a reményt. Mindig van nálam egy kulacs víz… a táskámban, az autóban, az íróasztalomon.
-
Tudatos táplálkozás… minden falat egy döntés. A testünk meghálálja a gondoskodást. A nagymamám mindig azt mondta: “Az vagy, amit megeszel.”
-
Elvárások… néha túl magasra tesszük a lécet. A türelem és az önmagunk elfogadása a kulcs. Lassan, de biztosan haladok a célom felé… mint egy hegymászó, aki lépésről lépésre hódítja meg a csúcsot.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.