Mennyi chia magot ehetek egy nap?

Mennyi chia magot szabad enni naponta?

Oké, figyelj, megpróbálom ezt a chia mag dolgot úgy elmondani, ahogy én látom. Kicsit összevissza lesz, meg kicsit olyan, mintha csak beszélgetnénk, de remélem, érthető lesz. Szóval, a lényeg, mennyi az a chia mag, ami még oké?

Én azt mondom, a kevesebb néha több. Tudod, mint minden másnál. Képzeld el, egy egész zacskó chia magot belapátolsz. Nem lenne valami jó érzés, ugye? Inkább óvatosan.

Azt olvastam valahol, hogy maximum 2 evőkanálnyi a napi ajánlott mennyiség. Ez azért van, mert eléggé tele van rosttal, és a túl sok rost sem a legjobb a gyomrodnak. Én mondjuk nem mérem evőkanállal, de nagyjából szoktam figyelni.

Nekem bevált, hogy reggel a joghurtomba szórok egy kicsit, meg néha a smoothie-mba is teszek. Így észrevétlenül bekerül a napi adag, és nem érzem azt, hogy túlzásba vittem volna.

Emlékszem, egyszer, még tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál, egy bioboltban vettem egy hatalmas zacskó chia magot. Akkor kezdtem el kísérletezni vele komolyabban. Az ára olyan 1500 Ft körül volt rémlik.

Ott jöttem rá, hogy nem kell túlzásba esni. Kezdetben elég sokszor többet ettem, mint kellett volna, és nem volt valami kellemes. Szóval, tanultam a leckéből.

Szóval, a lényeg: figyelj a testedre, és ne ess túlzásokba. A 2 evőkanál egy jó kiindulópont, de ha érzed, hogy sok, akkor nyugodtan vegyél vissza belőle. Inkább kicsit kevesebb, mint kicsit több, szerintem.

Miért együnk chia magot?

Chia mag: túlélésre tervezve.

• Omega-3 és -6: harc a szívért, a cukorbetegség ellen.
• Koleszterin: a szinted nem játék. A mag tudja a választ.
• Rák, depresszió: megelőzés. Nincs több kérdés.

Tipp: smoothie-ba, joghurtba. Nem kell túlzásba vinni. Egy kanál elég.