Mennyi chia magot lehet enni egy nap?

Chia mag fogyasztása: Mennyi ehető egy nap? Irányelvek?

Hű, chia mag… Tavaly nyáron, júliusban, egy egészségboltban vettem egy zacskóval, kb. 800 forintért. Azt hiszem, 250 gramm volt.

Elég sok receptet láttam vele, de én mindig csak simán, joghurtba kevertem. Két evőkanál volt a maximum, amit egyszerre megebben tudtam, mert utána… hát, elég kellemetlen lett.

Tudod, puffadt a hasam, olyan fájdalmas görcsök jöttek. Nem vicces. Szóval én a két evőkanálnyit ajánlom, többet tényleg nem. Ez a saját tapasztalatom. Azóta óvatosabb vagyok vele.

Mennyi magot lehet enni egy nap?

Nos, a magvak kérdése érdekes talány. Lássuk, mit mond a “tudomány”:

• Heti 2-3 alkalommal: Ez az a bizonyos frekvencia, amit a táplálkozástudomány emberei emlegetnek. Mintha valami rituálé lenne.
• Egy maréknyi: Ez nagyjából 30 gramm. Képzeld el, ahogy a tenyeredbe zárod a bölcsesség magvait.
• Variációk: A dió, a mandula, a napraforgómag – mindegyik másként suttog az egészségednek. A változatosság gyönyörködtet.

És ami mögötte van:

A magvak tele vannak zsírral, rosttal, vitaminokkal. De ne feledd, minden mértékkel igaz. A túlzásba vitt magfogyasztás, nos, az nem éppen a harmónia zenéje.

Ami engem illet, én személy szerint szeretem a pirított tökmagot egy kis tengeri sóval. Egyszerű, de nagyszerű.

#Chia Mag #Egészség #Napi Adag