Mi tartalmazza a legtöbb proteint?
A legtöbb proteint általában a sovány húsok, bizonyos halak (pl. tonhal), és a tejtermékek (pl. görög joghurt, sovány túró) tartalmazzák. Emellett a tojás is kiváló proteinforrás. Figyelembe kell venni a zsírtartalmat is.
Melyik étel a legmagasabb fehérjetartalmú?
Na, szóval, a legmagasabb fehérjetartalmú kajákról kérdezel? Hát, ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik! Én például, tavaly nyáron, a Balatonnál, egy egész grillezett csirkét befaltam egy ültő helyben (kb. 1500 Ft volt). Az elég fehérje volt, az biztos!
A húsok közül a csirkemell szokott nyerni, a pulykamellel egyetemben. De a vörös húsok is jók, a marhahús például, ami viszont sokkal drágább. Tavaly karácsonykor, anyukámék sült karajából legalább 30 deka ment le.
A halak közül a lazac például tele van fehérjével, de persze a többi is. Egy jó lazacfilé a piacon 3000 Ft körül van, de attól függ, hogy hol veszed.
A tejtermékek, a joghurt, a túró… Ezeket én is szeretem, reggelire gyakran eszem. De a tojás az igazi klasszikus, gyors, egyszerű és rengeteg fehérje van benne. Egy tucat tojás kb. 500 Ft.
A hüvelyesek, a diófélék és a vegán húshelyettesítők is jók, ha valaki nem eszik húst. De nekem ezek kevésbé felelnek meg. Nekem az a fontos, hogy finom legyen, meg hogy jól lakjak.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.