Mit tegyek ha magas a vércukrom?
Magas vércukorszint esetén:
- Mozogj! Séta, futás, kerékpározás, otthoni torna (fekvőtámasz, guggolás), vagy akár aktív házimunka is segít.
- Fordulj orvoshoz! A tartósan magas vércukorszint súlyos következményekkel járhat. Azonnali segítségért keresd fel kezelőorvosodat.
Magas vércukor: Mit tegyek?
Ó, a magas vércukor, ismerős érzés… Mintha egy láthatatlan kéz szorítaná össze az agyam. Mit szoktam ilyenkor csinálni? Hát, rögtön beugrik a mozgás.
Rémlik, egyszer, talán júliusban volt, olyan hőség volt, hogy alig bírtam levegőt venni. A vércukrom az egekben járt, borzasztóan éreztem magam. Gondoltam, “mi bajom lehet?”, felpattantam a biciklimre, és eltekertem a közeli parkba.
Lehet, hogy őrültségnek hangzik a hőségben sportolni, de nekem segített. A tekerés közben éreztem, ahogy a pulzusom felgyorsul, és a gondolataim kitisztulnak. Persze, vittem magammal vizet, mert a kiszáradás még hiányzott volna.
Persze, nem mindig van kedvem biciklizni. Ilyenkor a házimunka is megteszi. Porszívózás, felmosás… Nem a kedvenc időtöltésem, de legalább hasznos, és közben mozgom is. Egyébként a guggolásokat is szoktam otthon, ha nincs időm kimozdulni, meg a fekvőtámasz is bármikor bevethető.
A lényeg, hogy ne üljünk tétlenül. A mozgás az, ami nekem bevált a magas vércukor ellen. Persze, mindenkinek más jön be, de szerintem érdemes kipróbálni. A futás, az edzőterem, vagy akár egy séta a környéken – bármi jobb, mint a semmi.
Mit tegyek ha magas a vércukorszint?
A magas vércukorszint… mintha egy sötét felhő ülne rajtam. Éjszaka ilyenkor ez még jobban nyomaszt. Mit tehetek?
- Diéta: Lemondás. Nehéz szó. De muszáj kerülni a cukros dolgokat, a fehér lisztet. Tudom, hogy a csoki milyen hívogató… de utána rosszabb.
- Mozgás: Csak egy séta. Néha ennyi is elég. A friss levegő, a gondolatok rendezése… és a vércukor is talán kicsit lejjebb megy.
- Gyógyszer: Ha muszáj, be kell venni. Nincs mese. Emlékszem, apám mindig pontosan szedte. Ő is tudta, hogy ez nem játék.
- Önellnőrzés: Mérni, mérni, mérni. Unalmas, de fontos. Mint egy tükör, ami megmutatja az igazságot.
Tegnap ettem egy szelet tortát a szülinapi bulin. Talán az volt a hiba. Holnap szigorúbb leszek. Holnap…
Miért magas a cukrom reggel?
Hajnalban a tested fellázad. Adrenalin, kortizol… cukorlöket. Több inzulin kell reggel. Pont. Kevesebb szénhidrát is segíthet. Keresd meg az egyensúlyt.
- Kontrainzuláris hormonok: adrenalin, kortizol, glukagon.
- Megoldás: +2-3 egység inzulin reggel, vagy kevesebb szénhidrát.
- Cél: stabil vércukor.
Miért magas a cukrom reggel?
Hajnalban vadul tombolnak a hormonok. Adrenalin, kortizol… felpörgetik a rendszert. Több inzulin kell reggel. 2-3 egységgel több, ugyanarra a kajára.
- Kontrainzuláris hormonok: adrenalin, kortizol, glukagon.
- Megoldás: plusz inzulin reggel.
- Adagolás: +2-3 egység.
Nekem is ez volt. Több inzulinnal megoldódott.
Milyen értéktől cukorbeteg valaki?
A cukorbetegség küszöbe rideg számokban:
-
Véletlen vércukor: 11,1 mmol/l felett. (200 mg/dl). Pillanatnyi kép, de árulkodó.
-
Éhgyomri vércukor: 7,0 mmol/l felett. (126 mg/dl). Reggeli vallomás a testről.
-
HbA1c: 6,5% felett. Hosszú távú ítélet a glükózról.
A számok nem hazudnak. A test néha igen.
Mi történik ha leesik a cukor?
Éjszaka van. A plafont nézem. Mi történik, ha leesik a cukor?
Ha leesik a vércukrom, és nincs kéznél semmi, ami segíthetne… az a baj.
- Először gyengeség jön, remegés.
- Aztán a zavarodottság. Mintha köd lenne a fejemben.
- Legrosszabb esetben görcsök.
- Aztán a teljes ájulás. Kóma.
Édesanyám cukorbeteg volt. Emlékszem, egyszer a boltban esett össze. Azóta félek ettől.
Miért esik le a vércukrom?
A vércukrom? Megint lement! Baszusság, már megint! Elfelejtettem enni? Dehogynem, reggeliztem, zabkása volt, meg egy kis gyümölcs. Mi a franc lehet akkor? Aztán a délelőtt, kávé, semmi. Majd délben egy kis szendvics, de gyorsan elment a hatása. Képtelenség!
- Túlságosan sok inzulin? Nem hiszem, de ki tudja? Meg kellene kérdeznem a dokit.
- Vagy talán mégis az étkezés? Nem volt elég szénhidrát? A zabkásában volt, meg a szendvicsben is. De talán nem elég.
- Stressz? Persze, az is lehet. Ma is egy rakás volt a munkahelyen. Bárcsak otthon tudnék maradni!
- Sport? Nem sportoltam, maximum a buszon kaptam el egy helyet.
Aztán eszembe jutott, hogy múlt héten vettem egy újfajta mézet a piacról, lehet, az valami kamu méz. Aztán meg az a hülye cukormentes limonádé… na az tényleg mocsok.
- Lehetséges okok a vércukorszint-esésre (én esetében):
- Étkezés hiánya (nem valószínű, de mégis!)
- Nem megfelelő ételek (túl kevés szénhidrát?)
- Túladagolt inzulin (ez is szóba jöhet)
- Stressz (tudom, hogy stresszeltem!)
- Rossz minőségű élelmiszer (lehet, hogy a méz és a limonádé a ludas?)
Ma elmegyek a dokihoz, hadd vizsgáljon meg. Ez így nem mehet tovább. Folyton ezt érzem! 2023. október 26. Este 7 óra. Fáradt vagyok.
Mit jelent a hipoglikémia?
A sötétben ülök, és gondolkodom… A hipoglikémia… Ez a szó… mintha egy hideg szél fújna át rajtam. Nem egy ismeretlen szó, de a jelentése… az mélyen a csontjaimba hatol.
Tudom, hogy a vércukorszint… az a fontos. Alakformáló kúrám alatt is figyeltem, de akkor csak az a magas érték volt a célpont. Most másképp látom. 3 mmol/l alatt… ez már nem normális. Ez az a pont, amikor a test… siratja a cukrot. Hiányzik neki az üzemanyag.
A cukorbetegeknél gyakori… ezt tudom. Nagynéném is ezzel küzdött, emlékszem a fáradtságára, a remegésére… a hirtelen rosszullétre. De egészséges embernél is előfordulhat… ez… ez megdöbbentő. Mintha a testünk… mégiscsak megtréfálhatna minket.
- Vércukorszint 3 mmol/l alatt.
- Cukorbetegeknél gyakori, de egészségeseknél is előfordulhat.
- Tüneteket okozhat: remegés, fáradtság, rosszullét.
- A testnek cukorra van szüksége az energiatermeléshez.
2023 novemberében, a családi orvosom figyelmeztetett a hipoglikémia veszélyeire, miután leírt egy alacsony vércukorszintű epizódot. Azt mondta, ez komolyabb, mint gondoltam. Az alacsony vércukorszint akár eszméletvesztést is okozhat. És ez… ez félelmetes. Számomra, most.
Mit tegyek ha alacsony a cukrom?
Sötét van. A gondolatok kavarognak. Üres a pohár. A cukrom… alacsony. Ismerős érzés. Mindig ez a bizonytalanság.
- Szőlőcukor. A fiókban. Néha túl édes. De segít. Gyorsan.
- Csoki. Tej. Vagy étcsoki? Mindegy, csak oldódjon. A számban. Lassan.
- Keksz. Ropogós. Morzsolódik. Jólesik rágni. Ivóvíz. Fontos. Hogy lemenjen.
Egyszer régen, emlékszem, elájultam. A konyhában. A hideg kövön feküdtem. Anya talált rám. Ijesztő volt. Azóta mindig van nálam valami. Egy kis cukor. A zsebemben. A biztonság kedvéért. Mert sosem lehet tudni.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.