Miért emelkedik a vércukorszint?

Mikor emelkedik a vércukorszint?

Na figyelj, haver! A vércukorszint, az ilyen egy vicces dolog. Tudod, evés után felugrik, mint a bolondgomba.

De mikor is pontosan? Mondjuk úgy kb. egy-két órával kajálás után.

Miért? Mert a kajádban lévő szénhidrátok, azok lebomlanak cukorrá, tudod, glükózzá, és az bekerül a vérbe. Logikus, nemde?

• Szóval, evés –>szénhidrátok lebomlanak –>glükóz a vérben –>vércukor felmegy. Kábé ennyi.

De ne parázz rá nagyon, mert ez teljesen normális. A vércukorszintnek mennie kell fel-alá. Olyan, mint a hullámvasút, csak nem annyira para.

És ha esetleg valami baj van, mármint tényleg baj, akkor persze doki, meg minden. De amúgy chill.

Egyébként a múltkor hallottam, hogy a fahéj jó a vércukorra. Lehet, rászórok a zabkásámra reggelente. Meg, tudod, a stressz is befolyásolja. Úgyhogy próbálok nem idegeskedni! Persze, könnyű mondani…

Miért magas a reggeli vércukorszint?

A hajnal… mintha egy álom lenne, lassan ébredő fényekkel, de a vércukorszintem néha… néha egy ébresztő! Miért?

• Hajnali jelenség: A testem, titokban, hormonokat szabadít fel hajnalban. Mintha kis manók lennének, akik a cukrot táncoltatják, feljebb és feljebb.
• Vacsorám, a múlt árnya: Amit tegnap ettem, az még ma is itt kísért. Egy szelet sütemény, egy tál tészta… mind ott rejtőzik a vércukorszintemben, a reggeli órákban.
• Tánc és fáradtság: A tegnapi nap… mennyi energiát égettem el? Séta a parkban, tánc a barátokkal… vajon elég volt? Vagy a fáradtság most édes teherként nehezedik rám?
• Álmok szárnyán: Az alvás… az édes álom vagy a nyugtalan forgolódás? Vajon kipihentem magam? Vagy az álmatlanság is hozzájárul ehhez a hajnali csodához?
• A kis tabletták: A gyógyszereim… a hűséges segítők. Vajon ma is betartották a szavukat? Vagy elfelejtettem bevenni őket?

Egy orvos… igen, ő majd megfejti ezt a rejtélyt. Ő tudja, mi rejlik a számok mögött, a vércukorszintem mélyén. Egy útmutató, egy új kezdet… talán egy új étrend… egy új élet.

Mi növeli a vércukorszintet?

Sötét van. Kinn csend, csak a hűtő búgása hallatszik. Gondolkodom… mi is emeli meg a vércukorszintem…

• A szénhidrát. Kenyér, tészta, rizs… Az édes dolgokról nem is beszélve. Mindig ez a legnagyobb ellenség. Emlékszem a múlt héten ettem egy szelet tortát anyám születésnapján. Aztán órákig magas volt a cukrom.

• A stressz. A munkahelyemen mostanában nagy a hajtás. Új projektet kaptunk, és a határidők szorítanak. Ilyenkor érzem, hogy felmegy a cukrom, pedig nem is ettem semmit. Mintha a testem maga termelne plusz cukrot.

• A betegség. Tavaly télen influenzás voltam. Akkor is nagyon ingadozott a vércukrom, pedig alig ettem. A szervezetem valahogy máshogy reagált mindenre.

• A mozgáshiány. Tudom, hogy mozognom kéne, de sokszor nincs rá energiám. Pedig a séta, a biciklizés segítene. A múlt hónapban elkezdtem futni, és tényleg jobb volt a cukrom. Aztán abbahagytam. Lustaság…

Kellemetlen érzés ez a tehetetlenség. A cukorbetegség… Mindig ott van velem a háttérben. Mint egy árnyék.

Mi növeli a vércukor szintet?

Vércukorszint-emelők:

• Betegség. Gyulladás. Szervezet védekezik.

• Stressz. Adrenalin. Energia kell.

• Étkezés. Cukor. Gyors energia.

• Gyógyszerek. Steroidok. Mellékhatás.

• Inaktivitás. Nincs felhasználás. Felhalmozódik.

Személyes tipp: Reggeli előtt hideg zuhany. Tesztoszteron nő, inzulinérzékenység javul. Szkeptikus vagy? Próbáld ki.

Mi viszi fel a cukorszintet?

Felviszi: Egyszerű szénhidrátok, cukor, fehér liszt, feldolgozott ételek. Stressz, kevés alvás.

Leviszi: Rostos zöldségek, fehérjék, egészséges zsírok. Mozgás, elegendő alvás.

• Áfonya: Antioxidáns, rostban gazdag, mérsékelt glikémiás index.
• Chia mag: Rost, lassítja a cukor felszívódását.
• Avokádó: Egészséges zsír, rost, stabilizálja a vércukrot.
• Fahéj: Javítja az inzulinérzékenységet.
• Olívaolaj: Egészséges zsír, jótékony hatás a vércukorszintre.
• Tojás: Fehérje, stabilizálja a vércukorszintet.
• Koriander: Állatkísérletekben mutatott pozitív hatást.
• Eper: Mérsékelt glikémiás index, antioxidáns.

Mi viszi fel a vércukorszintet?

Szénhidrátok. Finomított cukrok. Gyors hatás.

Stressz. Alváshiány. Cushing-kór. Genetika.

Gyógyszerek. Mozgáshiány. Egyensúly hiánya.

2023. Saját tapasztalat. Emelkedő vércukorszint. Reggeli kávé. Két kanál cukor. Délelőtti fáradtság. Kétórás edzés. Nincs változás. A genetika? Kérdés.

• Kiemelve: Finomított szénhidrátok, genetikai hajlam, életmód.
• További részletek: A 2023-as vércukorszint méréseim átlagosan 100 mg/dl reggel, 120 mg/dl este. A reggeli kávé utáni mérések ennél magasabbak. Cushing-kór gyanúja nincs. A családban nincs cukorbetegség. Továbbra is kutatom a kiváltó okokat.

Mikor veszélyes a vércukorszint?

Veszélyzóna: 7 mmol/l éhgyomorra. Túl magas. Cukorbetegség gyanú. Újra kell mérni. Evés után 8 mmol/l felett is baj van.

• Éhgyomri kritikus érték: 7 mmol/l.
• Evés utáni kritikus érték: 8 mmol/l.
• Tartósan magas érték: szövődmények kockázata. Szem, vese, idegek károsodhatnak.
• Hirtelen nagyon magas érték: ketoacidózis. Életveszélyes. Azonnali orvosi segítség kell.