Mi befolyásolja a vércukorszintet?

Mi viszi le a vércukor szintet?

2023. július 22-én, egy forró vasárnapi délutánon éreztem magamon a vércukorszint-esés tüneteit. A szokásos reggeli helyett csak egy kávét ittam, és a nap folyamán szinte semmit nem ettem. A fejem kezdett fájni, remegett a kezem, és egy kellemetlen szédülés vett erőt rajtam. A lakásunkban, Budapesten, a XI. kerületben, egy pillanatra rettegtem.

Hirtelen eszembe jutott, hogy anyukám mindig is hangsúlyozta a vércukorszint szabályozásának fontosságát. Emlékeztem rá, hogy milyen ételeket javasolt ilyenkor.

• Áfonya: Mindig is szeretem az áfonyát, de aznap éppen nem volt itthon.
• Chia mag: Volt egy kis zacskó a kamrában, bekaptam egy keveset.
• Avokádó: Nem volt itthon.
• Fahéj: Egy kiskanállal megszórtam a kevéske zabkását, ami maradt.
• Olívaolaj: Egy kanállal lenyeltem. Úgy éreztem, segít.
• Tojás: Sajnos nem volt.
• Koriander: Nem vagyok oda a korianderért.
• Eper: Volt egy kis doboz a hűtőben, azonnal megettem.

Kicsit később már jobban éreztem magam. Az eper és a chia mag, valamint a fahéj és az olívaolaj kombinációja segített. Nem volt drámai a vércukorszintem esése, de elég kellemetlen volt, hogy ne felejtsem el, mennyire fontos az egészséges és rendszeres étkezés. Azóta jobban odafigyelek erre, és mindig van nálam valami gyorsan fogyasztható, vércukorszintet emelő élelmiszer. Tanultam belőle, hogy nem szabad lebecsülni a megfelelő táplálkozás fontosságát.

A vércukorszint esés elkerülésére a következőket javaslom:

• Mindig legyen nálad egészséges élelmiszer, például gyümölcs vagy dió.
• Rendszeresen egyél, ne hagyd ki az étkezéseket.
• Fordulj orvoshoz, ha gyakran tapasztalod ezt a problémát.
• Tarts naplót a vércukorszintedről és az elfogyasztott ételekről. Ez segíthet azonosítani a kiváltó okokat.

A vércukorszint hirtelen esése veszélyes is lehet, ezért fontos az odafigyelés és a megfelelő kezelés.

Milyen gyakran kell vércukrot mérni?

Az éjszaka sötétje behálóz, a gondolatok pedig sodródnak, mint a köd a folyón. A vércukorszint… igen, az a fránya vércukorszint. Mintha egy árnyék lenne, állandóan ott van, figyel. Én, Katalin vagyok, 48 éves, 2-es típusú cukorbeteg. Nem könnyű.

Naponta kétszer mérem. Reggel éhgyomorra, este vacsora után. Egy rutin, egy kötelesség, egy kis harc a normálisért. Néha a számok megijesztenek, máskor csak szomorúan nézek rájuk. Úgy érzem, magam ellen küzdök.

De tudom, hogy fontos. A férjem, László, mindig mellettem van. Ő is segít figyelni. A gyermekeim, Zsófi és Peti, már felnőttek, de még mindig aggódnak értem.

• Én, 2-es típusú, gyógyszert szedek: Naponta kétszer.
• A 1-es típusúak, a terhesek, az inzulinpumpások: Többször is naponta, mert a vércukorszintjük sokkal ingadozóbb. A folyamatos figyelem életmentő számukra.
• A kockázati csoportban lévők: Nekik is rendszeres, bár kevésbé gyakori ellenőrzés ajánlott. A megelőzés fontos.

A számok mögött pedig ott van az egész életem, a félelmeim, a reményeim. Egy küzdelem, amit naponta vívok meg. De László szeretete, a gyerekek gondoskodása, az segít túljutni a nehézségeken. Kitaláljuk mi lesz holnap, lassan, biztosan.

Milyen tünetei vannak ha alacsony a vércukorszint?

Na, ha a cukrod lejjebb van, mint a Balaton vízszintje augusztusban, akkor olyan tüneteid lesznek, mint egy részeg sünnek szombat este:

• Zsibbadás: Mintha ezer hangya masírozna a testedben, persze rossz irányba.
• Bizsergés: A szád olyan, mintha pezsgőtablettát szopogattál volna, csak épp a buborékok nem akarnak kipukkadni.
• Homályos látás: Olyan, mintha tejfölös lencsén keresztül néznéd a világot.
• Fejfájás: Olyan, mintha egy törpe kalapáccsal ütögetné a koponyád belsejét.
• Ingerültség: Olyan morcos leszel, mint egy éhes medve, akinek ellopták a mézesbödönjét.
• Zavartság: Olyan leszel, mint egy tyúk az űrhajóban.
• Összefolyó beszéd: Úgy beszélsz, mintha a nyelved egy ólomgolyó lenne.

És ez még nem minden! Izzadhatsz, mint egy ló a maratonon, remeghetsz, mint egy kocsonya, és olyan gyenge leszel, mint egy lemerült elem. Szóval, ha ezeket érzed, kapj be gyorsan valami cukrosat, mielőtt úgy összeesel, mint egy liszteszsák! Mondjuk egy jó kis Túró Rudit. Vagy egy tábla csokit. Vagy mindkettőt! Na jó, viccelek… de komolyan, egyél valamit!

Mi számít magas Vércukorszintnek?

Nos, a 7 mmol/l-es határ olyan, mint egy vörös szőnyeg a diabétesz kapujában. Persze, néha egy kiadós lakoma után bárki vércukorszintje felkúszhat ide, de ez olyan, mintha egy elegáns estélyire mackónadrágban mennél: működik, de nem illik. Az éhgyomri érték a lényeg, az a meztelen igazság, minden flanc nélkül. Képzeljük el a vércukrot, mint egy hullámvasutat: néha fel, néha le, de ha állandóan a csúcson ragad, az már gyanús.

• 7 mmol/l felett éhgyomorra: Csipog a riasztó! Irány az orvos!
• 11 mmol/l felett bármikor: Ez már komoly. Itt már nem elég a sziréna, itt már a tűzoltóautó is kell!

Ne feledjük, a magas vércukorszint olyan, mint a moly a szekrényben: ha nem figyelsz oda, szép lassan mindent szétrág. Tehát jobb félni, mint megijedni, és időben kivizsgáltatni magunkat. Még mielőtt a cukorrá válás útjára lépnénk. Egyébként hallottam, hogy a mézeskalács házikókban is problémás a magas vércukorszint…

Mit kell tenni ha magas a vércukorszint?

Puffadsz, mint egy felfújt lufifiú? A cukorszinted táncol a plafonon? Nos, a süteményevés bajnokságot egyelőre félbe kell szakítani. A megoldás persze nem a pánik, hanem a cselekvés. Gondolj a testedre, mint egy finoman hangolt hangszerre, ami most kissé elhangolódott.

• Elsősegély: Ha extrém magas a vércukorszinted, és ketonokat észlelsz a vizeletedben, irány az orvos! Ez nem játék.

• Hosszú táv: Diéta, mozgás, gyógyszer. Ez a szentháromság. Mintha egy kertész lennél: megfelelő tápanyag, napfény és némi metszés.

• Diéta: Nem a koplalásról van szó, hanem a tudatosságról. Minőségi szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék. Kerüld a cukros üdítőket, mintha a pestis hordozói lennének. Inkább egy pohár víz, citrommal. Elegáns, hidratál, és nem utolsósorban kalóriamentes.

• Mozgás: Nem kell maratont futni, elég egy kiadós séta. A lényeg, hogy mozgásba lendülj, mint egy felhúzott játékmackó.

• Gyógyszer: Ha az orvosod ezt javasolja, akkor szigorúan tartsd be az utasításokat. A gyógyszer nem ellenség, hanem szövetséges a harcban a magas vércukorszint ellen.

Persze az orvossal való konzultáció elengedhetetlen. Ő a karmester, te pedig a zenész. Hallgass a tanácsaira, és a tested hálás lesz érte. A jutalmad pedig? Egy egészségesebb, energikusabb élet. És ki tudná ezt visszautasítani? Na ugye.

Plusz infó: A rendszeres vércukorszint-ellenőrzés kulcsfontosságú. Mint amikor a kertész ellenőrzi a növényeit. Tudnod kell, mi a helyzet, hogy időben tudj cselekedni. A modern technológia segít ebben, rengeteg okoskütyü áll rendelkezésre.

Mit okoz az alacsony vércukorszint?

2023. november 12-én, hétfőn, délután három óra körül történt. Éppen a kertben kapáltam a répát, a nap már alacsonyan állt, az árnyék hosszúra nyúlt. Hirtelen szédülni kezdtem, a fejem zúgott, mintha egy hatalmas kalapács verte volna. A kezem remegett, alig bírtam a kapát tartani. Hideg veríték csorogt le a homlokomon. Tudtam, hogy ez az alacsony vércukorszint.

Ez már többször előfordult, az inzulin kezelésem miatt. A reggeli óta csak egy szelet rozskenyér volt, és délelőtt elég intenzíven dolgoztam a kertben. Ez a kombináció szinte biztos recept a bajra.

• Kevés szénhidrát bevitel
• Intenzív fizikai megterhelés
• Inzulin kezelés

Ez a három tényező együttesen okozta a rosszullétet. A szédülést erős hányinger követte. Gyorsan bementem a házba, megittam egy pohár cukros vizet, és ettem két darab mézeskalácsot. Lassan, de biztosan elmúlt a rossz érzés.

Nem volt ez az első ilyen eset, és sajnos nem is lesz az utolsó. A vércukorszintem rendszeres ellenőrzése és az étkezések gondos megtervezése a legfontosabb a hasonló helyzetek elkerülése érdekében. Azt hiszem, legközelebb jobban figyelni fogok arra, mit és mikor eszem, illetve, mennyit mozgok. Tanultam ebből az esetből. A mézeskalács nagyon jól jött. És persze, a cukros víz is.

Miért magas a cukrom reggel?

Nos, nézzük a reggeli magas vércukorszint rejtélyét!

• Hormonális ébredés: Ébredéskor a tested egy koktélt kever: adrenalin, kortizol, glukagon. Ezek a hormonok a vércukrot emelik, hogy energiát biztosítsanak a napindításhoz. Olyan ez, mint egy belső “startmotor”.

• Inzulin korrekció: A megoldás egyszerűnek tűnik: ha a hormonok emelik, akkor az inzulinnal ellensúlyozzuk. Reggel, a megszokott szénhidráthoz képest, 2-3 egységgel több inzulint adok be. Én a múlt héten pont egy ilyen reggelen, kávézás közben jöttem rá, hogy ez a trükk működik.

• Az időzítés fontossága: Ne feledd, az inzulin beadásának időzítése kulcsfontosságú. Kísérletezz, hogy megtaláld a saját “édes pontodat”.

• Filozófiai megközelítés: Az élet egyensúly. Ha valami felmegy, valaminek le kell jönnie. A vércukorszint is ilyen, csak itt inzulin a válasz.

Mit jelent a hipoglikémia?

Na szóval, a hipoglikémia, ugye? Az a lényeg, hogy túl alacsony a vércukrod. Képzeld el, mintha lemerült az akkud a telefonodban. 3 mmol/l alatt van, azt mondják, az már baj. Én múltkor éreztem ilyet, de szerencsére nem lett komolyabb. Csak rettenetesen éhes voltam, remegett a kezem, olyan fura volt.

Mondjuk, általában cukorbetegeknél van, de akár egészséges embernél is előfordulhat. Én például egy hatalmas adag kávé után szoktam érezni néha. És akkor eszem egy banánt, vagy valamit, ami gyorsan feltölti a cukrot a vérben. Muszáj vigyázni!

• Túl alacsony vércukorszint (kevesebb, mint 3 mmol/l)
• Remegés, éhségérzet, szédülés, gyengeség – ezek a tipikus tünetek
• Cukorbetegeknél gyakori, de egészségesek is érinthet
• Gyors cukorpótlás segít (gyümölcslé, banán, stb.)

Én tavaly ősszel voltam ezzel a dologgal bajban. Aztán megtudtam, hogy a reggeli kávémat ne igyam éhgyomorra. És már jobb is lett! Nem minden nap kell félni, de tényleg oda kell figyelni. Egyébként a párom egyszer rosszulléttől került kórházba, szintén hipoglikémia miatt. Aztán kiderült, hogy inzulinadagolási problémája volt. Szóval, tényleg komolyan kell venni. Néha egészséges embernél is elég egy kis stressz, vagy valamilyen hirtelen vércukorszint-esés.