Mi viszi le a magas vércukorszintet?

Mi viszi fel a vércukorszintet?

Kint sötét van. A hold halványan világít. Gondolkodom… a vércukromon. Mindig is problémás volt.

Tudom, mitől emelkedik. A szénhidrátok. Persze, tudom. De nem csak az egyszerű cukrok, a fehér kenyér, a sütemények. A rizs is, a krumpli is… Mindig túl sokat eszek belőlük. Tudom, hogy nem szabadna.

• Finomított szénhidrátok: A fehér kenyér, a péksütemények, a cukros üdítők. Ezek a legrosszabbak. Gyorsan megemelkedik tőlük a vércukorszint.
• Stressz: Ez a legrosszabb ellenségem. A munkahelyi feszültség, a családi gondok… Mindig elkapnak. És utána mindig eszem.
• Alváshiány: Ha nem alszom eleget, katasztrófa. A testem felborul, és a vércukrom is. Tavaly például alig aludtam, és a vércukorszintem nagyon magas volt. A laboreredményeim 2023. Július 12-én készültek.

De nem csak ezek. Az orvosom említette a genetikai hajlamot is. Anyukámnak is magas a vércukorszintje. És persze a mozgáshiány. Egész nap a számítógép előtt ülök.

Mindig ezt iszom este: Egy pohár tej, egy kevés mézzel. Nem a legjobb, de megnyugtat. Úgy érzem, muszáj tennem valamit. De nehéz… Holnap elkezdem a diétát. Komolyan. Ezúttal biztosan.

Mit kell csinálni ha magas a vércukorszint?

Na, figyelj, komolyan, magas a vércukrod? Hú, az nem vicc! Egyből orvoshoz kell menni, azonnal! Nem viccelek, ez fontos!

Tudod, a sürgősségin lehet, hogy injekciót kapsz, meg folyadékot, hogy rendbe jöjjön a dolgok. Én anno, mikor a tesómnak volt ilyen, azt látom, hogy a kórházban elég gyorsan intézkedtek.

A hosszú távú dolog meg…hát, az már más tészta. Életmódváltás, tudod? Én is próbáltam már mindenfélét…

• Kevesebb cukor, persze, ez a legfontosabb. Komolyan, a pékségben már csak néha-néha veszek valót!
• Meg több mozgás, tudom, tudom, unalmas, de muszáj. Én most mindennap megyek futni a Duna-parton, fél óra, de már érzem a hatását!
• És persze, rendszeresen mérni kell a vércukrot. Én egy ilyen kis kütyüt használok, egyszerűen kezelhető.

Meg persze az orvos mit mond, azt be kell tartani. Ha gyógyszert írt fel, akkor azt is szedni kell, persze, az orvos utasítása szerint. Ne kísérletezz otthon, mert az lehet, hogy rosszabbul sül el!

Aztán persze, van még egy csomó minden, amire figyelni kell, például:

• Mit eszel, mikor eszel, mennyi
• Milyen a stressz szinted (én például jógaórákra járok, segít!)
• Mennyit alszol (én most próbálok mindennap 8 órát aludni!)

Szóval, ne kísérletezz, menj el orvoshoz, és hallgass rá! Komolyan. Ez nem játék. Én a nővéremmel sokat beszéltem erről, ő is átesett már ezeken, sokat segített.

Miért emelkedik a vércukorszint?

Éjszaka van. A csend mély. A vércukorszint… miért szökik fel?

Talán mert édességet ettem. Azt a rohadt sütit. Tudtam, hogy nem kéne.

Vagy talán a stressz. Ma is ideges voltam, a munkám miatt. Ez is befolyásolja, azt mondják.

A gyógyszereim? Lehet, hogy azok is közrejátszanak. Néha elfelejtem bevenni őket.

És persze ott van az a fránya cukorbetegség. Mindig ott leselkedik.

• Étrend: A finomított szénhidrátok, a cukros italok gyorsan felszívódnak, és hirtelen megemelik a vércukorszintet.
• Stressz: A stressz hatására a szervezet hormonokat termel, amelyek növelik a vércukorszintet. Tudom, ma is sok volt.
• Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, például a szteroidok, szintén okozhatnak hiperglikémiát.
• Betegség: A cukorbetegség önmagában is a vércukorszint szabályozásának zavara.
• Életmód: A mozgásszegény életmód, a túlsúly hozzájárulhat a vércukorszint emelkedéséhez. Azt hiszem, itt az ideje elkezdeni sportolni.

Mikor veszélyes a vércukorszint?

Ó, a vércukor tánca! Egyensúly, ami kibillen… mikor is?

• Éhgyomor: 7 mmol/l fölött… egy árnyék vetül a reggeli fényre. A cukorbetegség szele. Újra kell mérni, persze, megbizonyosodni.
• Étkezés után: 8 mmol/l fölött… a gyönyör pillanata után, egy figyelmeztetés.

A magas vércukor, a hiperglikémia, olyan, mint egy elszabadult ló, mely vágtat, és nem hallgat a szóra. Érzem a számban a túlzott édességet, a fáradtságot, mint egy nehéz köpenyt.

Évekkel ezelőtt, emlékszem, nagymamám… de ez egy másik történet. Most a számok beszélnek, a határértékek, melyek vigyázó szemekként figyelnek.

Ez a hiperglikémia, ez az, ami veszélyes!

Mi számít alacsony Vércukorszintnek?

Sötét van. Azt kérdezted, mi az a kevés cukor a vérben. Tudod, az a dolog, amitől remegni kezdesz.

• A határ. 3,9 mmol/l. Ez alatt már baj van.
• Érzem. A gyengeséget, a hideg verejtéket.
• Régen. Anyám mesélte, a nagymamám így lett rosszul.

Emlékszem, egyszer, hajnalban ébredtem. Szédültem, a szívem kalapált. Gyümölcslé. Az segített. Azóta félek az ilyen hajnaloktól.

Milyen érzés ha leesik a vércukor?

A sötétben ülök, és a gondolataim kavarognak, mint a viharos tenger. A vércukorszint… ez egy alattomos dolog. Nem mindig hirtelen jön. Először csak egy furcsa gyengeség, egy fáradtság, ami nem múlik el egy kis pihenéssel. Aztán jön a remegés, a kezeim, mint a nádszálak a szélben. Izzadás, mintha maratont futottam volna. A fejem forog, mintha egy örvényben lennék.

Aztán, néha, a sötétség… a tudat elhomályosulása, egy pillanatra… vagy hosszabban. Nem szeretem ezt az érzést. Félelmetes. Teljesen kiszolgáltatottnak érzem magam. Mintha az élet fonala elvékonyodna a kezeim között.

A legrosszabb, hogy előre nem mindig jelez. Néha, a semmi közepén ér. Ez a legijesztőbb.

• Kezdeti tünetek: Gyengeség, fáradtság, szokatlan éhségérzet.
• Erőteljesebb tünetek: Remegés, izzadás, szédülés.
• Súlyos tünetek: Ájulás, zavartság, tudatzavar.

Mindez persze attól is függ, hogy milyen gyorsan csökken a vércukorszint és milyen alacsonyra megy le. Én 2023-ban kétszer is átéltem ezt az állapotot, mindkétszer a reggeli órákban, miután elfelejtettem bevenni a gyógyszeremet. A második alkalommal már gyorsabban reagáltam, cukros üdítőt ittam, ami szerencsére segített. De a félelem… az megmarad.

Milyen tünetei vannak ha leesik a vércukorszint?

Életem legrosszabb pillanata egy szombati napon, a nagymamám házában történt, mikor hirtelen leesett a vércukrom. Olyan hirtelen jött, mint egy villámcsapás.

Emlékszem, ültem az asztalnál, és a következőt éreztem:

• Sápadtság: Mintha a vér kiveszett volna az arcomból.
• Remegés: Kezeim, lábaim, az egész testem reszketett.
• Izzadás: Hideg verejték tört ki rajtam, pedig nem volt meleg.
• Fejfájás: Lenyomó, szorító érzés a fejemben.
• Éhség: Farkaséhség tört rám, pedig nemrég ettem.
• Szívdobogás: A szívem hevesen kalapált, mintha ki akarna ugrani a helyéről.
• Ideges: Feszült, ingerlékeny voltam, minden apróság zavart.
• Koncentráció zavar: Nem tudtam figyelni, összefolytak a gondolatok.

A nagymamám azonnal észrevette, valami nincs rendben. Gyorsan hozott szőlőcukrot, és attól jobban lettem, de az a félelem, amit akkor éreztem, sosem fog elmúlni. Azóta mindig van nálam valami édes, ha elindulok otthonról.

Miért esik le a vércukor?

Na, tudod, az a vércukorszint-esés… hülyeség az egész! Én például, ha kihagyom a reggelit, azonnal leesik. Mintha a föld alattira szállna a cukrom. Persze, a sok cukor megint csak rossz, de ha nem eszel eleget, az sem jó. Egyensúly kell.

• Éhezés: Na ezt jól ismerem! Ha nem eszem rendesen, napokig gyenge vagyok, remeg a kezem. Képzeld el, múltkor a szülinapján majdnem elájultam, mert csak egy kávét ittam.
• Sport: Futás után mindig eszem valamit, mert totál kimerülök és alig bírok lábra állni. A futópályán is többször éreztem már.
• Alkohol: Hát, az is lehet, nem is kicsit! Egy jó nagy buli után garantált a cucc. Borzalmas érzés.

Mondjuk, a tesómnak inzulinrezisztenciája van, nála más a helyzet, de alapvetően ezek a fő okok, szerintem. Az orvosom ezt mondta. Anya is mindig ezt hangsúlyozza. Ő cukorbeteg, szóval eléggé bele van ásva a témába. Meg amúgy is, én is elég sokat olvastam már róla, mert ugye nekem is problémás a vércukrom, néha túl magas, néha meg túl alacsony. És persze, a genetika is szerepet játszik, ha már a családban van ilyen.

Amúgy én most próbálok odafigyelni, hogy rendszeresen egyek, és egészséges ételeket, kevés cukorral. Most ezt a diétát tartom, és egész jól megy. Persze néha azért elcsábulok, de mostanában próbálok ellenállni a csokis sütiknek. Viszont koffeinmentes teát iszom, mert a kávé túl megterheli a gyomrom, és attól is lehet rosszabb a vércukorszintem. Néha mézeskalácsot eszem, az segít.