Mennyi kalória 10000 lépés?

10000 lépés kalóriaigénye? Mennyi kalóriát éget?

Hú, a 10.000 lépés… emlékszem, amikor először hallottam erről a dologról. Azt hittem, valami űrtudomány. De aztán elkezdtem sétálni, aztán elkezdtem figyelni, aztán…

Én azt vettem észre, hogy egy átlagos napon, amikor megvan a 10.000 lépés, olyan 400-500 kalóriát égetek el. Persze, ez függ a súlyomtól, meg attól, hogy milyen tempóban megyek.

De a lényeg, hogy a 10.000 lépés tuti megmozgat. Nem mondom, hogy ez a fogyás csodaszere, de hogy jobban érzem magam tőle, az biztos.

Voltak napok, amikor csak a kutya miatt kellett ennyit sétálnom, és utáltam. De aztán rájöttem, hogy ha közben zenét hallgatok, vagy podcastet, akkor még élvezem is.

Szóval ha valaki azt kérdezi, hogy a 10.000 lépés hány kalória, azt mondom, hogy nem csak a kalóriáról szól. Hanem arról, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Meg hogy a kutya se unja halálra magát. 😀

Hány kilométer 10000 lépés?

10 000 lépés. Körülbelül 8 kilométer. 2023-as adatok szerint.

• Függ a lépéshossztól. Én például 75 centiméteres lépéshosszal számolva 7,5 km-t teszek meg.

• Kalóriaégetés. 80 kg-os egyén, 5-6 km/h sebességgel, hetente 3500 kalóriát éget el. Egy kilogramm zsírszövet nagyjából 7700 kalóriát tartalmaz. A fogyás lassú folyamat.

• Egyéb tényezők. Testsúly, terep, sebesség. A számítás csak becslés.

• Időráfordítás. 5-6 km/h sebesség mellett körülbelül másfél óra. Lassabb tempónál több idő.

Tehát: Tízezer lépés mozgás, de a hatás egyéni. A fogyás nem lineáris. A cél a rendszeresség. Nem a szám.

#Egészség #Kalóriaégetés #Lépésszámláló