Mennyi séta egészséges?

Mennyi a napi egészséges sétaidő?

Oké, megpróbálom a tőlem telhető legjobban, mintha én mesélnék neked. Mondjuk, teázunk, és a sétáról csevegünk... Készen állsz?

Szóval, a séta. Én úgy vagyok vele, hogy hallottam ezt a 10.000 lépés dolgot, de néha annyira soknak tűnik. Mintha valami robot akarnék lenni, aki csak a számokat bámulja.

De a lényeg az, hogy a mozgás jó. Az Egészségügyi Világszervezet meg azt mondja, hogy heti 150 percnyi, nem is fullgáz, de azért izzasztó séta már elég. Ez kb. 7-8000 lépés naponta.

Emlékszem, tavaly nyáron, júliusban, amikor a Balatonnál voltam, a reggeli sétáim… Jajj, azok valami csodásak voltak. Volt, hogy csak 5000 lépés jött össze, de a napfelkelte, a víz illata… mindent vitt. Persze, mentem a strandra, és ott is lépkedtem a homokban.

Aztán ott van a kutyaséta. Nekem nincs kutyám, de a szomszédommal szoktam menni néha. Azzal megvan a napi adag, annyi biztos.

Szóval, a lényeg? Ne a számokhoz ragaszkodj, hanem a mozgáshoz. Ha csak 5000 jön össze, az is szuper. A lényeg, hogy jól érezd magad közben.

Én például imádok közben podcastot hallgatni. Vagy a városban sétálni, és nézelődni. Ilyenkor észre sem veszem, hogy gyalogolok.

Szóval, nem tudom. Neked mi jön be? Hol szoktál sétálni? Én kíváncsi vagyok!

Hány lépést tegyünk még egy nap?

Hú, napi hány lépés? Mintha ez lenne a megoldás mindenre! Azt hiszem, 7-8 ezer a WHO szerint, de tényleg számoljam? Én olyan 5 ezret szoktam. Vajon ez elég?

• 10 000 lépés = 8 km – Ez valakinek motiváló, nekem stressz.
• WHO ajánlás: 7-8000 lépés/nap – Vajon ők járnak bevásárolni két gyerekkel?

Speer Gábor szerint mennyi kéne? Mindig elfelejtem, ő endokrinológus, szóval talán tud valamit a témáról. Talán kéne vennem egy lépésszámlálót. Vagy inkább ne, attól csak szorongok.

Na jó, akkor megpróbálok 6 ezret. Talán.

• Én most: kb. 5000 lépés – Hát, ezen kéne javítani.
• Cél: 6000 lépés – Meglátjuk, hogy sikerül.

Egyébként, tegnap ettem egy fagyit. Nem kéne. De finom volt!