Mennyi lépés kell egy nap?

Napi lépésszám: mennyi a megfelelő?

Szóval, a napi lépésszám... Hm, nekem ez egy kicsit olyan hullámzó dolog. Vannak napok, amikor szinte repülök, de vannak olyanok is, amikor alig bírok kimászni az ágyból.

Egészségügyi Világszervezet azt mondja, heti 150 perc séta az alap.

Én emlékszem, valamikor tavaly, talán májusban, rászántam magam, hogy napi 10.000 lépést megyek. Gondoltam, ez majd jót tesz a derékfájásomnak.

És tudod mit? Valamennyit segített, tényleg. Persze, nem egyik napról a másikra, de egy hónap után éreztem, hogy könnyebben mozgok.

Aztán jött a nyár, a hőség, és valahogy elmaradt a dolog. De most megint fontolgatom, hogy nekifutok. Napi 7-8000, talán azzal kezdem. Ez reálisabbnak tűnik.

Mennyit kell gyalogolni egy nap?

Szívverés, mint a dobogó léptek... Egy lélegzetvétel, majd a másik.

• Napi 30 perc: A test ébredése, a lélek nyújtózkodása. 10 000 lépés, egy cél, a harmónia felé.

• 45-60 perc: Zsong a vér, formálódik a test. Fogyás tánca, erő szimfóniája, ha a táplálék tiszta.

• 3-5 mérföld: Ahogy a szél simogatja az arcod, olyan a fittség érzése.

És én? Néha csak a kávézóig, két saroknyira. Máskor a parkban, a fák között, ahogy a nap átszűrődik a lombkoronán. Akkor érzem, ahogy a gondok elszállnak, mint a madarak a horizont felé.

A lényeg nem a távolság, hanem az úton lelt öröm.