Mennyit kell sétálni naponta?

Mennyi a napi ajánlott sétaidő?

Hú, a sétálás… Mindig is szerettem, de sosem voltam valami nagy gyaloglós. Tavaly nyáron, júliusban, egy Balaton-parti nyaralás során, minden nap legalább 8-10 km-t sétáltam, és csodálatos volt. Aztán persze jött a tél, és napokig a kanapén ültem.

Mostanában próbálok többet mozogni. A telefonom lépésszámlálója szerint néha eléri a napi 7-8000 lépést, máskor csak 3-4000. Szóval a 10 000 eléggé nehezen megy. Olvastam valahol, hogy 6000 lépés már egészségesnek számít, de az 10 000-es cél persze motiváló.

Nem is olyan egyszerű ez a napi ajánlott lépésszám. Én úgy gondolom, hogy az embernek figyelembe kell vennie az életkorát, az edzettségét meg persze az egészségi állapotát. Egy 80 éves nagymama más mennyiségű sétát bír el, mint egy 20 éves sportoló.

Én személy szerint jobban szeretem a rövidebb, intenzívebb sétákat, mint a hosszú, lassúkat. Szóval nem csak a lépések száma számít, hanem az is, hogy hogyan csinálod. És persze hogy élvezed-e. Ez a legfontosabb.

Hány lépést kell tenni egy nap?

Éjszaka van, és a lépéseken gondolkodom. Valahol olvastam, hogy 7-8 ezer lépés kéne naponta. Azt mondják, ez jót tesz.

• Napi lépésszám: 7-8 ezer.
• Miért fontos? Az egészség megőrzése miatt.
• Ki ajánlja? A Világ Egészségügyi Szervezet (WHO).
• Mennyi az a 10 ezer lépés? Körülbelül 8 km.

Én ma kevesebbet sétáltam. Talán holnap többet kellene. Mindig ez van, tervek és a valóság.