Hány lépést kell tenni egy nap?

1 éve 78 megtekintés

Napi lépésszám: A WHO ajánlása szerint egy egészséges felnőttnek 7-8000 lépés javasolt naponta. Ez a mennyiség hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez. Viszonyításképp, 10 000 lépés kb. 8 km-nek felel meg.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Napi lépésszámunk: mennyi az ideális?

Na, ez érdekes kérdés! Mindig is izgatott, hogy mennyi az a "jó" lépésszám. Tavaly nyáron, júliusban, egy hétig egy speciális appal követtem, átlagosan 6500 lépést tettem meg naponta. Budapesten laktam akkor. Nem éreztem magam különösebben fáradtnak, de semmiképp sem sportlégköri.

A WHO 7-8000-et javasol. Én ezt kicsit kevésnek érzem, de biztos nem kell 10.000. Persze, ha valaki maratonra készül, az más tészta. A 8 kilométer, az nekem egy jó séta, de nem túl megterhelő.

Egy barátom, aki ultramaratonokat fut, viccesen 20.000-et mondott. Ő persze más kategória. Egyébként az appom elég olcsó volt, 2000 forint körül. Szóval én azt gondolom, a lényeg a rendszeresség és a saját érzés. Nem kell görcsölni rajta. Hallgass a testedre.