Mennyit kell gyalogolni egy nap?
Mennyit gyalogoljunk naponta?
Általános egészséghez napi 30 perc séta vagy 10 000 lépés ajánlott. Fogyáshoz és fittséghez a legtöbb napon 45-60 perc élénk séta javasolt, egészséges étrend mellett. A kondíció javulásával törekedjünk 5-8 km megtételére ebben az időtartamban.
Napi ajánlott lépésszám: Mennyi gyaloglás az ideális?
Szóval, a lépésszám! Tudjátok, én sose voltam az a “szigorú” 10.000 lépés fanatikus, de valami azért mindig bennem motoszkált, hogy kéne mozogni.
Rémlik, egyszer egy orvos mondta, hogy a napi fél óra séta, az már valami. És tényleg, emlékszem, amikor elkezdtem a Margitszigeten sétálni, olyan májusban, a kutyámmal.
Eleinte csak 20 perc volt, aztán lassan felkúszott 45-60-ra. Hú, a fogyás nem volt azonnali, de éreztem, hogy jobban vagyok. Persze, közben a kajára is odafigyeltem, nem tagadom.
Aztán elkezdtem “mérföldekben” gondolkodni, ahogy olvastam valahol. 3-5 mérföld egy óra alatt… Ez nekem kicsit soknak tűnt.
De azt hiszem, a lényeg az, hogy találj valami ritmust, ami neked jó. Nem kell a 10.000 lépés, ha az stresszel. Inkább élvezd a sétát!
#Gyaloglás #Mozgás #NapontaVálasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.