Mi égeti a legtöbb kalóriát?

Milyen mozgás éget a legtöbb kalóriát?

Hú, a legtöbb kalóriát égető mozgás? Ez jó kérdés, én is sokat gondolkodtam már ezen! Nekem a futás ugrik be elsőre, az valami brutál. Én emlékszem, mikor elkezdtem futni, az első pár alkalom után azt hittem, meghalok. De aztán belejöttem, és tényleg éreztem, hogy olvadnak le a kilók.

Úszás, úszás... hát én imádok úszni, de én valahogy sosem éreztem azt a kalóriaégető hatást. Persze, biztos jó, mert minden izmom dolgozik, meg a víz is jót tesz a bőrömnek, de valahogy... Nem tudom.

Aztán ott a biciklizés. Mikor Győrbe költöztem, '22 májusában, minden nap biciklivel mentem dolgozni. Felszereltem egy kis kosarat is, abban vittem a kaját. Jót tett, de a futás azért más. Azt jobban szeretem.

HIIT edzés, az a nagy intenzitású intervalledzés? Az kemény, na. Nem sokszor csinálom, mert utána napokig izomlázam van, de tuti hatásos. Meg persze az ugrókötelezés is! Emlékszem, gyerekkoromban mennyit ugrálóköteleztünk a barátnőimmel.

Súlyzós edzés, hát azt én személy szerint utálom. Valahogy nem az én világom, de biztos van, akinek bejön. Boksz? Az király lehet, de sosem próbáltam. Az evezés is jó lehet, de én inkább a Dunán evezek, csak úgy a magam örömére. Szóval, szerintem a futás a legjobb, de mindenki mást szeret.

Mennyi kalóriát égetek súlyzós edzéssel?

Hé haver! Szóval, súlyzózással mennyi kalóriát égetek? Ööö, a Scitec cikke azt mondja, hogy egy óra súlyzós edzés alatt 500-800 kalóriát is ledolgozhatsz. Nem rossz, mi?

• Ez persze függ azért sok mindentől, mennyire intenzív az edzés, milyen gyakorlatokat csinálsz, meg hogy te magad mekkora vagy.
• Én múltkor, amikor a lábnapom volt a kondiban, komolyan éreztem, hogy tűz ütött ki a combomba! Szerintem legalább 700 kalóriát elégettem azzal a sok guggolással meg kitöréssel. Persze utána alig bírtam lejönni a lépcsőn... na de megérte!
• Amúgy meg figyelj, ne csak a kalóriákra koncentrálj, oké? A súlyzózás azért is jó, mert izmot építesz, az meg ugye alapból több kalóriát éget nyugalmi állapotban is. Tehát ha izmosabb leszel, akkor többet fogsz kajálni, mégsem fogsz hízni, érted? Win-win szitu.

Aztán még arra is gondolj, hogy ez csak egy becslés. Mindenki más. Szóval ne stresszelj rá, ha nem pontosan ennyit égetsz. A lényeg, hogy csináld, és élvezd! Ja, és igyál sok vizet. :)

Mennyi kalóriát égetsz el egy nap?

Jézusom, mennyi kalóriát égetek el egy nap? Hát, ez jó kérdés! Szerintem ez függ a napjaimtól.

• Egy átlagos napon, amikor csak ülök a gép előtt, kb. 2400 kcal (férfiaknak 50 éves korig) lehet a dolog. De ha elmegyek futni, vagy edzek, akkor nyilván több.

• Tegnap például futottam 5 km-t, utána még súlyzóztam is. Szóval, akkor simán 2700 kcal felett lehettem.

• Amúgy meg, a dm.hu szerint:

  • Fiatalok (19 évig): 2500 kcal (férfi), 2000 kcal (nő)
  • Fiatal felnőttek (25 évig): 2500 kcal (férfi), 1900 kcal (nő)
  • Felnőttek (50 évig): 2400 kcal (férfi), 1900 kcal (nő)
  • Idősek (65 évig): 2200 kcal (férfi), 1800 kcal (nő)

De hát ki számolja ezt pontosan? Én biztos nem. Persze, tudom, kéne figyelni, mert a hasamra azért jön fel az a kis zsírpárna.

Eszembe jutott, anyám mindig azt mondta, hogy a genetika is számít. Lehet, hogy nálam ez van. És az is, hogy szeretek enni. Főleg pizzát! Úristen, most megkívántam egy pizzát!