Mennyi kalóriát égetsz el egy nap?

1 éve 34 megtekintés

A napi elégetett kalória mennyisége egyénenként változó, nem határozható meg általánosan. A dm.hu által megadott irányértékek: férfiaknál 2200-2500 kcal, nőknél 1800-2000 kcal, életkortól függően. A pontos érték az életmódtól, aktivitási szinttől és testalkattól is függ. Egyéni igényekhez szakemberhez kell fordulni.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Napi kalóriaégetés kalkulátor?

Szóval, napi kalóriaégetés... Nekem ez mindig fejtörést okozott. Sokáig úgy voltam vele, csak érzésre eszem, aztán meg csodálkoztam, hogy nem mozdul a mérleg.

Aztán elkezdtem kicsit jobban utánajárni a dolognak. Találtam valami kalkulátort, de őszintén, nekem azok a számok kicsit ijesztőek.

A DM oldalán láttam valami táblázatot, ami a korosztályok szerint ad valami iránymutatást. Emlékszem, ott volt valami olyasmi, hogy a 19 év alatti fiúknak kb. 2500 kcal, a lányoknak meg 2000 kcal az ajánlott.

Én mondjuk már nem vagyok tini, de a felnőtteknél is hasonló a felosztás. Azt hiszem, 25 éves kor körül a férfiaknak 2500 kcal, a nőknek meg 1900 kcal volt a javasolt mennyiség.

Én ezt a DM-es táblázatot használom kiindulópontnak, de azért persze figyelek a testem jelzéseire is. Tudod, ami jól esik, ami nem, meg a mozgás mennyiségére. Nekem ez vált be eddig a legjobban.