Mennyi kalóriát égetek súlyzós edzéssel?

Hány kalóriát éget a súlyzós edzés?

Na, a súlyzós edzés és a kalóriaégetés… Én is sokat töprengtem már ezen. Az a helyzet, hogy a pontos számot nehéz megmondani, de úgy saccolom, egy óra súlyzózás nekem valahol 500 és 800 kalória között szokott lenni.

Persze, ez függ sok mindentől. Például attól, hogy milyen intenzíven edzek, milyen gyakorlatokat csinálok, és mennyire vagyok fitt.

De egy biztos: a súlyzók nem csak az izomépítésben segítenek, hanem abban is, hogy megszabaduljak a felesleges kilóktól. Emlékszem, tavaly nyáron (július 12., egy pénteki napon, a helyi edzőteremben) egy különösen kemény edzés után éreztem, hogy szinte égek.

Aznap valami 700 kalóriát lőttem be a pulzusmérőm szerint. Azért az nem semmi! Aznap vettem egy nagy gyümölcssalátát a sarki zöldségesnél 1200 Ft-ért.

Szóval, ha fogyni szeretnél, a súlyzózás remek választás lehet. Ráadásul, sokkal jobban is nézel ki tőle, mint a sok kardiótól, legalábbis szerintem. Igaz, utána jól kell lakni, de az már egy másik történet.

Mi éget sok kalóriát?

Az éjszaka csendjében a kalóriák jutnak eszembe. Melyik mozdulat tűz el belőlük a legtöbbet?

• Futás. Mintha menekülnék valamitől, ami mindig a nyomomban van. Talán önmagamtól.

• Úszás. A vízben szinte súlytalan vagyok, de a fáradtság ott is utolér.

• Kerékpározás. Egyedül az úton, a távolba tekerve.

• HIIT. Gyors, intenzív, mint egy hirtelen fellángolás.

• Ugrálókötél. Gyerekkorom jut eszembe, de a mozdulat most sokkal nehezebb.

• Súlyzós edzés. Formálni, építeni valamit, ami talán sosem lesz tökéletes.

• Boksz. Harcolni valamiért, amiért érdemes. Vagy csak a túlélésért.

• Evezés. Együtt, egy irányba, de mégis mindenki a saját harcát vívja.

És miért is akarok én ennyi kalóriát elégetni? Talán azért, hogy könnyebb legyen a lelkem is.

#Fitnesz #Kalória Égés #Súlyzós Edzés