Mennyi a napi kalória igényem?

Mennyi a napi kalóriaszükségletem? Kalóriaszámítás?

Na, a napi kalóriaszükségletem? Hú, ez mindig fejtörést okoz nekem is. Nem egyszerű ám, de hát ki mondta, hogy az élet az? :)

Én úgy szoktam, hogy megnézem az alap dolgokat. Tudod, ez olyan, mint a ház alapja. Ha az nincs rendben, borul az egész. Nőként, nekem a testsúlyom (kilóban) szorozva 0,9-cel adja meg az óránkénti alap szükségletem. Aztán ezt megszorzom 24-gyel, hogy megkapjam a napi adagot.

De ez még csak a kezdet. Mert ugye ott van az, hogy mennyit is mozgok. Ha egész nap csak ülök a gép előtt (ami valljuk be, néha előfordul), akkor kevesebb kell. De ha éppen valami maratoni takarításba kezdek (március 15-én anyumnál, kb. 5 óra intenzív súrolás, azt hiszem, utána ehetnék egy lovat is), akkor meg többet.

Szóval, a dm.hu-n is néztem egyszer, ott is valami hasonló alapelvről írnak, de azért hozzáteszik, hogy ez csak egy iránymutató. Mert mindenki más, meg hát az élet is egy nagy kavalkád.

Én azt mondom, kísérletezz. Figyeld a tested. Ha fogysz, akkor valószínűleg kevesebbet eszel, mint amennyit elégetsz. Ha hízol, akkor meg többet. Egyszerű matek, nem? De azért bonyolult is, mert az érzelmek is beleszólnak. Tudod, mikor bánatomban betolok egy egész tábla csokit… (Ezt a trükköt a húgom tanította 1998-ban, a Balaton parton, amikor szakított a Tibivel, akibe amúgy is szerelmes voltam).

Szóval, számolgatás, kísérletezés, meg persze egy kis önismeret. Ez a titka a dolognak, szerintem. Ja, és persze néha egy kis bűnözés is belefér. Hisz’ az élet nem csak számokból áll. ;)