Hány kalória van egy narancsban?

Hány kalória van egy narancsban? Kalóriatáblázat narancs.

Na, most akkor a narancs… Azt hiszem, egyszer számolgattam már, úgy emlékszem, hogy egy átlagos méretű, olyan, mint amit tavaly nyáron vettem a piacon, 35 forintért, kb. 50 kalóriás volt. De lehet, hogy több is.

A legtöbb kalória szerintem a cukorból jön. Édes ugye? Mindig eszem egyet reggelente.

Persze, ez csak saccolás. Hol is olvastam azt a 47 kalóriát? Nem emlékszem már pontosan. De biztosan nem tévedtem el sokkal. Egy nagyobb narancsban lehet több is.

Mennyi cukor van a narancsban?

Egy narancsban található cukor mennyisége változó, de átlagosan egy közepes méretű narancsban körülbelül 12 gramm cukor van.

Érdekes kérdés, hogy megennék-e ennyi cukrot. Nos, egyetlen narancs esetében ez nem tűnik soknak, hiszen a gyümölcs tartalmaz rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is. Azonban, ha egy liter narancsléről beszélünk, ami 109 gramm cukrot tartalmaz, az már más tészta. Ez a mennyiség már megkérdőjelezhető, főleg, ha figyelembe vesszük a hozzáadott cukrok fogyasztásának egészségügyi kockázatait.

• Egy narancs: Kb. 12 gramm cukor
• 1 liter narancslé: Kb. 109 gramm cukor

Tehát, amíg egy-két narancs belefér egy egészséges étrendbe, a nagy mennyiségű narancslé fogyasztása már kevésbé ajánlott. Mert valljuk be, a mértékletesség nem csak az élet, hanem a cukorfogyasztás aranyszabálya is.

Hány kalória van egy banánban?

Közepes banán: 105 kalória. Fogyókúrához? Kérdéses.

• Alacsony rosttartalom.
• Lassú anyagcsere.
• Kalóriaszámítás kötelező.

Alternatívák: Alma (95 kcal), narancs (62 kcal). A napi bevitel fontosabb, mint egyetlen gyümölcs. Én naponta 2000 kcal-t fogyasztok, az arányt tartom. 2023. évi adatok.

#Egészség #Kalória #Narancs