Melyik az a vitamin amelyet közvetlenül a Naptól kap a testünk?

1 éve 46 megtekintés

A D3-vitamin. A napfény hatására a bőrünkben termelődik. Ezért nevezik napfényvitaminnak is. Fontos a csontok egészségéhez és az immunrendszer működéséhez. A D3-vitamin hiánya számos egészségügyi problémát okozhat.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Napfényből származó vitamin?

Na, tudod, ez a D-vitamin dolog… Mindig is furcsa volt nekem. Tavaly nyáron, júliusban, Hévízen voltam, napokig sütött a nap. Egész nap a strandon voltam, szinte leégtem. És mégis, télen úgy éreztem, fáradékony vagyok, mintha hiányzott volna valami.

A doki azt mondta, D-vitamin szint ellenőrzésre lenne szükség. Nem olcsó mulatság, de persze elmentem, aztán kiderült, alacsony a szintem. Pedig, gondoltam, mennyi napon sütkéreztem…

Kiderült, nem csak a napsütés számít, hanem az is, mennyire védett a bőröm. Napozás után mindig krémeztem magam, és persze a napszemüveg is árnyékolt. Szóval nem elég a nap, kell a megfelelő mennyiségű sugárzás is. Úgyhogy most szedem a kapszulákat. Ez van.

Mikor kell bevenni a vitamint?

Vitaminok szedése: a időzítés, az egyéni igények és a vitamin típusának függvénye.

Reggel:B-vitaminok (energizálnak), C-vitamin (étkezés után, felszívódás).
Este:Magnézium (nyugtató hatású), D-vitamin (zsírban oldódó, vacsorával).
Étkezés közben/után:Multivitaminok, zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) – a zsírok segítik a felszívódást.
Éhgyomorra: Vas (ha tolerálod, C-vitaminnal együtt a legjobb), de sokaknál gyomorpanaszokat okoz.

Fontos:

Vízben oldódó vitaminok: Felesleg távozik, nem raktározódik.
Zsírban oldódó vitaminok: Túladagolás lehetséges (A, D, E, K).

Egyéni tényezők is számítanak: életkor, egészségi állapot, gyógyszerszedés. Konzultálj orvossal vagy gyógyszerésszel! Én például reggelente veszem be a C-vitamint és a D-vitamint is, mert nekem ez vált be.

Filozófiai szempontból: az élet egy nagy kísérlet. Figyeld a tested reakcióit, és alakítsd ki a saját optimális vitamin-rutinod!