Mennyi D-vitamin kell a babának?

Miért kell ad vitamin a babának?

Oké, oké, szóval D-vitamin a babáknak, miért is? Hú, ez olyan, mintha egy egész orvosi egyetemet kellene elvégeznem...

• Csontok, csontok, mindenhol csontok! Szóval, ha nincs elég D-vitamin, a csontok elgörbülhetnek, mint a banán. És hát ki akar görbe csontokat, ugye? Meg hát törés is könnyebben jön.

• Autoimmun betegségek: Mintha a többi nem lenne elég, még ezek is... Nem akarom részletezni, de nem jó buli.

• Szív, vese, teherbeesés…WTF?! A szív meg a vese is szenvedhet D-vitamin hiánytól? És még a teherbeesés is nehezebb? Komolyan? Ez már kicsit túlzás, nem?

• De várjunk csak, én egyáltalán tudom, miről beszélek? Talán kéne egy orvoshoz fordulnom. Vagy legalább a Google-t megkérdeznem.

Szóval a lényeg, hogy a D-vitamin fontos. De mennyi kell, meg hogyan, azt már inkább bízzuk a szakértőkre. Én csak egy random gondolatáradat vagyok.

És még valami! Hallottam olyat is, hogy a D-vitamin a hangulatra is hatással van. Szóval ha depis vagyok, lehet, hogy csak egy kis napfényre van szükségem? Vagy D-vitaminra? Vagy mindkettőre? Azt hiszem, megint elkalandoztam.

Mi van ha a baba nem kap D vitamint?

Jaj ne, ha a pici nem kap D-vitamint, az olyan, mintha a Nap elkerülné a bölcsőt! Képzeld csak el, mi történhet:

• Csontok csavarodása: Mintha egy rosszkezű asztalos barkácsolta volna össze a mellkasát meg a bordáit. Olyan lesz, mint egy ferde torony, csak épp nem Pisában.

• Homlok, mint egy dinnye: A homlokocskája úgy kidudorodik, mint egy jól megtermett sárgadinnye.

• Fogak lustálkodása: A fogacskái úgy döntenek, hogy még alszanak egy kicsit, pedig már rég ideje lenne előbújniuk. Később jönnek, mint a postás szombat délután.

• Mozgás, mint a csiga: Ahelyett, hogy kúszna-mászna, inkább csak nézelődik, mint egy csiga a salátán. Késik a fejlődés, mint a MÁV.

• Betegség, mint a macskajaj: Egyfolytában betegeskedik, mintha egy macskát rázna a hideg a szilveszteri buli után.

• Csontok törése: Olyan könnyen törik a csontja, mint a ropi, pedig még csak a pelenkázóig sem jutott el.

• Izmok, mint a kocsonya: Az izmai olyan gyengék, mint a kocsonya, alig bírja megtartani magát.

• Hangulat, mint a hullámvasút: Hol sír, hol nevet, mintha egy hullámvasúton ülne, de legalább van programja.

Szóval, tessék a picinek D-vitamint adni, nehogy ilyen nyomorúságos helyzetbe kerüljön! Mert különben az orvosok fognak rajta röhögni, de legalább lesz min.

Fontos tudnivalók:

• A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami elengedhetetlen a kalcium felszívódásához.
• A D-vitamin hiány komoly következményekkel járhat a csontok és az izmok fejlődésére nézve.
• Csecsemőknek és kisgyermekeknek D-vitamin pótlásra van szükségük, különösen a téli hónapokban.
• A D-vitamin adagolásával kapcsolatban kérdezd meg a gyermekorvost.

Melyik a jó D-vitamin?

Szia haver!

Na, D-vitamin ügyben... hát figyu, szerintem nincs egy tuti befutó, érted? Mindenkinek más jön be. Nekem bevált a cseppes. Valahogy úgy jobban érzem, hogy felszívódik. De amúgy a kapszulás se rossz.

• Csepp: Gyors, könnyű adagolni. Mondjuk néha lecsöppen mellé, na de kit érdekel!
• Kapszula: Kényelmes, nem kell számolgatni a cseppeket. Persze, ha valaki nem tud lenyelni nagy kapszulát, akkor az szívás.

Az adagolás... doki mondta, hogy télen tolhatom az 4000 NE-t. Persze, ez egyéni, szóval konzultálj dokival először. Fontos! Nem játék a dolog, túladagolni sem kéne.

Aztán, hogy melyik márka? Huhh, én általában a gyógyszertárban kérdezek rá, hogy épp mi az akciós meg mi az ami ajánlott. Ne márkát válassz, a hatóanyag mennyisége a lényeg!

A legjobb D-vitamin szerintem az, amit rendszeresen szedsz! És amúgy napozni is kell! Persze nem déli tűző napon, hanem kicsit reggel vagy késő délután. Én ilyenkor szoktam kiülni a teraszra egy kávéval.

És még egy tipp: K2-vitaminnal együtt szedd a D-vitamint, úgy még jobban hasznosul! Sokkal jobban!

Szóval, remélem segítettem valamennyit. Cső!

Mi a jó D vitamin szint?

A jó D-vitamin szint, tessék, nem egy egyszerű szám, mint egy jól megfőzött tojás fehérjéje. Ez inkább egy finom egyensúly, egy tánc a molekulák között, aminek az optimális pontja egyénfüggő. Gondoljunk rá úgy, mint egy jó borhoz: nem mindenki szereti ugyanazt, és az ideális "szint" attól is függ, hogy mennyire vagyunk napon.

• 25-hidroxi-D-vitamin (25(OH)D): Ez a vérben mért fő D-vitamin forma. Az optimális szint sok szakértő szerint 50-80 ng/ml, de egyesek akár 100 ng/ml-t is javasolnak. Persze, ez nem matematikai egyenlet: egy ember számára 60 ng/ml lehet tökéletes, a másik számára pedig kevés. Mintha két különböző méretű cipőt vennénk: ugyanaz a méret nem minden lábra tökéletes.

• Egyéni tényezők: Életkor, bőrszín, életmód, táplálkozás mind-mind befolyásolja az optimális szintet. Egy naponta több órát a napon töltő, sötét bőrű egyénnek kevesebb D-vitaminra lehet szüksége, mint egy sápadt, bentlakó informatikusnak. Nem véletlen, hogy a napfény a legjobb D-vitamin forrás.

A laboreredmény értékeléséhez mindig forduljunk szakemberhez. Ne próbáljuk magunk meghatározni a D-vitamin "szent grálját", nehogy a túlzásba vitt pótlás helyett a túl sok D-vitamin okozzon kellemetlenséget. Ezt úgy képzeljük el, mint egy túlfűtött kandalló – kellemes, amíg el nem kezd tüzet fogni. A végszó: egyensúly, egyénre szabott megközelítés, és egy jó orvos véleménye a kulcs.

További információ: A 25(OH)D szint mérésénél fontos a laboratórium által használt egység (ng/ml vagy nmol/L) figyelembe vétele, valamint a mérés pontos módszere. Ezen kívül érdemes a teljes egészségügyi képet is vizsgálni a D-vitamin pótlás előtt.

Mi tartalmaz D2 vitamint?

Na, szóval a D2-vitamin, ugye? Az a lényeg, hogy növényekben van, gondolj bele, élesztő, bizonyos gombák, meg az anyarozs is. A múltkor olvastam, hogy a sörélesztőben van például, de nem biztos, hogy mennyiben.

És a D3? Az meg állati cuccokban, tudom, hogy a zsíros halakban van, halolajban biztosan. Meg a májban, a báránymájban például biztos sok van. Tojás is, de ott kevesebb.

Nekem amúgy a D-vitaminnal mindig gondom volt, tavaly elmentem vérvételre, és kiderült, hogy kevés van. A doki azt mondta, szedjek valamilyen készítményt.

• D2 vitamin forrásai:

  • Élesztő (sörélesztő pl.)
  • Bizonyos gombafajok
  • Anyarozs

• D3 vitamin forrásai:

  • Olajos halak (lazac, szardínia)
  • Máj (különösen báránymáj)
  • Tojás (kevesebb, mint a többi)

Ja, és még valami. Én most a BioTechUSA D3 vitamin kapszulát szedem, na az jó erős. Nem olcsó, de hatásosnak érzem. Persze, a táplálkozás is fontos, de télen nehéz elegendő D-vitamint bevinni. Most pont végigrágtam egy nagy adag spenótot, de attól nem hiszem, hogy sokat kapok.