Mennyi a megfelelő D-vitamin szint?

Mennyi a jó D-vitamin szint?

Jó D-vitamin szint? Mintha a szent grált keresnénk! A magyar orvosok bölcsen teszik, hogy 3 éves korig kötelezővé teszik a D-vitamin pótlását – a gyerekek csontjai hálásak lesznek érte. Persze, a D3 a király a vitaminok között, ő a szívtipró.

Felnőtteknek pedig a 400-800 NE mennyiség helyett már 1500-2000 NE a menő. Mintha a vitaminok is inflálódnának, nem csak a pénz.

• Gyerekeknek: A kötelező pótlás 3 éves korig a csontok miatt. Gondolj rá úgy, mint egy mini-beruházás a jövőjükbe.
• Felnőtteknek: 1500-2000 NE naponta. Ha napozol, talán kevesebb is elég, de ki bízik ma már az időjárásban?

Azért ne ess túlzásba, a túl sok D-vitamin sem jó. Mindenben a mérték a lény, még a vitaminoknál is. Különben a végén még kalcium rakétákat lövöldözöl a vesédből!

Mennyi D-vitamin gyerekeknek?

Na, szóval ez a D-vitamin dolog… A kisfiamnak, Petike, 5 éves. A doki 600 NE-t írt fel neki, de én olvastam, hogy 2000 NE is mehet 3 éves kor felett. Mi a franc? Kicsit parázok a túladagolástól, de megint csak, ha kevés, akkor meg nem elég. Hülyén érzem magam, hogy ilyen dolgokon aggódom!

• 400-1000 NE napi adag 12 éves korig – ez az ajánlott.
• 2000 NE is mehet 3 éves kortól – ezt is hallottam.
• Petike 600 NE-t kap. Ez jó? Túl kevés?

Aztán meg a tej. D-vitaminnal dúsított tej van itthon, de vajon mennyi van benne? A címkén van valamennyi adat, de túl bonyolult. És hogy van-e elegendő napfény? Na jó, most már tényleg hülyeségeket beszélek…

• Tej: nézni kell a címkét.
• Napfény: nyáron többet vagyunk kint, télen meg kevesebbet…ez is befolyásolja.

Majd megkérdezem a dokit újra, mert engem ez a D-vitamin mizéria agyonver. Csak az idegesít, hogy nincs egyértelmű válasz. Különben is, jövő héten vérvételünk van, remélem, rendben lesznek az értékek. A doki ezt mondta: a vérvétel eredményétől függ majd, hogy változtatunk-e a D-vitamin adagján.

Milyen vitamin nem szedhető együtt?

A sötétben ülök, a gondolataim kavarognak, mint a levelek őszi szélben. Mindig is óvatos voltam a vitaminokkal, de néha nehéz átlátni a rengeteg információt. Egy dolog biztos: néhány vitamin kombinációja egyenesen veszélyes lehet.

• A és D vitamin: Nagy dózisban egyidejűleg szedve fokozhatják a kalcium lerakódást a vesékben és az ereken. Ezt személyesen tapasztaltam, amikor egy időben szedtem mindkettőt, fáradtság és izomfájdalom lett a vége. Az orvosom azonnal leállította a párhuzamos szedést.

• Vas és kalcium: A kalcium gátolja a vas felszívódását. Ezt már régóta tudom, a nagymamám mindig külön időpontban szedte a kettőt. Én is így teszek, esténként a vasat, reggelente a kalciumot.

• K-vitamin és vérhígítók: Ez talán a legfontosabb. A K-vitamin befolyásolhatja a vérhígítók hatását. Az én nagybátyámnak komoly problémái voltak emiatt. Mindig konzultálni kell az orvossal, ha vérhígítót szedünk.

• B6 és L-dopa: Ez a kombináció szintén veszélyes lehet, a B6 csökkentheti az L-dopa hatását, ami Parkinson-kórban szenvedőknél problémákat okozhat. Egy ismerősöm épp ezért váltott kezelést.

Mindig a legjobb, ha az orvossal vagy gyógyszerésszel beszélünk, mielőtt bármilyen vitamin kombinációt szednénk. Az én tapasztalataim csak illusztrációk, nem orvosi tanács. A biztonság a legfontosabb. A szervezetemre mindig is odafigyeltem, mégis megtörtént, hogy elfelejtettem ezt a szabályt, s meg is bánom. A nyugalom az, ami most számít.

Meddig kell szedni a D3 vitamint?

Jaj, a D-vitamin! Mindig elfelejtem bevenni… Meddig is kell szedni?

• Hároméves korig tuti: A dokik szerint a pici babáknak, gyerekeknek kötelező. D3-vitamin, mert az a legjobb.
• Túladagolás: Na, attól félek, de azt mondják, nem olyan egyszerű túltolni. Persze, azért figyelni kell!
• Miért is kell? A csontok miatt? Vagy az immunrendszer? Talán mindkettő?

Azt hiszem, a nagymamám is szedte… vagy a szomszéd? Nem emlékszem pontosan. Ja, és a napsütés! Azzal is lehet D-vitamint szerezni, nem? De hát hol a nap mostanában?!

• A D-vitamin hiány tudszálékonyabbá tesz!
• Napi 4000 NE javasolt.
• Ősszel és télen érdemes szedni.
• Egyes országokban a tejhez adják a D-vitamint.
• A májban raktározódik.

Mi történik ha a baba nem kap D vitamint?

2023 nyarán, amikor Lili, a kislányom, 6 hónapos volt, egy rémálommal szembesültünk. A védőnő véletlenül rosszul tájékoztatott minket a D-vitamin adagolásról, ami miatt Lili nem kapta meg a szükséges mennyiséget. A kezdeti napokban semmit sem vettünk észre, de aztán jöttek a jelek.

Először a sírása lett hangosabb, nyűgösebben viselkedett. Nem tudtam megnyugtatni, folyamatosan feszült volt. Aztán elkezdtem észrevenni, hogy a feje kissé furcsán alakult, a homloka domborúbbnak tűnt a megszokottnál. Fájt a szívem.

Aztán jött a csontjaival kapcsolatos probléma. Azt vettem észre, hogy a lábai nem egyenesek, és a bordái is kicsit…máshogy álltak. Egyszerűen megijedtem.

• Lili tünetei:
  • Fokozott nyűgösség, hangulatingadozás.
  • Boltozatos homlok.
  • Látható deformációk a mellkasán és a végtagokon.
  • Gyakori sírás.

Sürgősen elvittük a gyermekklinikára. A vizsgálatok megerősítették a D-vitamin hiányt. A doktornő elmagyarázta, hogy a csontjai gyengültek, a későbbiekben komolyabb problémák is kialakulhatnak. Azt is mondta, hogy a mozgásfejlődése is lelassulhat. A szívem szakadt meg.

Lili azóta D-vitamin kúra alatt áll, és lassan, de biztosan javul az állapota. Minden nap köszönöm, hogy időben felfedeztük a problémát. Azt tanácsolom minden szülőnek, hogy legyen nagyon pontos a D-vitamin adagolása, és ha bármi gyanúsat észlelnek, azonnal forduljanak orvoshoz.

• A hiány okozta problémák hosszú távú következményei:
  • Csont deformációk.
  • Lassú mozgásfejlődés.
  • Gyenge izomtónus.
  • Megnövekedett fertőzésre való hajlam.
  • Fogzási problémák.

Soha többé nem hagyom, hogy egy ilyen apróság veszélybe sodorja a lányomat. A tapasztalat rányomta bélyegét az életemre, és sokkal körültekintőbb lettem a gyermekeim egészségének védelme terén.