Mennyit sétáljunk egy nap?

Mennyi séta ajánlott naponta?

Hát, a sétával kapcsolatban… én úgy érzem, hogy a 30 perc az alap, ugye? Legalább ennyit próbálok meg minden nap.

Tavaly nyáron, júliusban, elkezdtem rendszeresen sétálni a Duna partján, kb. 40-45 percet minden este. Azt hiszem, akkor kezdtem jobban érezni magam.

Szóval a fogyáshoz? Azt mondják, hogy több kell, de nehéz megmondani, mert nekem nem igazán a fogyás volt a cél. Egyszerűen jobb kedvem lett tőle.

Na jó, a 10 000 lépés… azt néha sikerül elérni, néha nem. Nem vagyok egy lépémszámláló típus.

Én inkább az időre koncentrálok, mint a lépésekre. És ha már jól érzem magam, akkor meghosszabbítom a sétát.

Néha már 1 óra is lesz belőle! Főleg, ha jó a társaság. Aztán vannak napok, amikor csak 20 perc fér bele.

Szóval szerintem nincs egy tökéletes recept. A lényeg a rendszeresség. És persze, hogy élvezzük!

Mennyit kell sétálni egy nap?

Hat kilométer. Nyolc-tíz ezer lépés. Ennyi.

• Szív egészség.
• Halálozás csökkenése.

Pontosabb adatok: 2023-as kutatások megerősítették a napi 8000 lépés pozitív hatását. A 6 km távolság átlagos tempónál ezt közelíti. Egyéni variációk lehetségesek. A cél a mozgás.

• A saját testem: Én napi 12 000 lépést teszek meg. Eredmény: stabilis vérnyomás, alacsony koleszterinszint. Életmód kérdése.

A túlzás káros. A mértékletesség kulcsfontosságú. Az egészség nem cél, hanem állapot. És én ezt megéltem.

#Egészség #Mozgás #Séta