Mennyi szénhidrát van a narancsban?

Narancs szénhidráttartalom: mennyi?

Hű, pont tegnap ettem egy narancsot! Egy elég nagyot, szerintem legalább 150 grammos volt. Imádom a friss narancs illatát, reggelente mindig feldob.

Na, szóval a szénhidrát… Most hirtelen nem jut eszembe pontosan, de a fejemben valami 15 gramm körüli szám kavarog. Egy kis keresgélés után rá is találtam egy oldalra, amin azt írják, egy átlagos narancsban kb. 12 gramm van. De ez lehet, hogy csak becslés.

Kicsit más a helyzet, ha mondjuk narancslevet iszunk, ott már több lehet. Tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál vettem egy frissen facsart narancslét (250 Ft volt), abban biztos több szénhidrát volt. Egy egész tálnyi narancsból csinálták, az biztos.

Szóval, nehéz pontosan megmondani. Függ a narancs nagyságától, fajtájától is. De 10-20 gramm között valahol biztosan mozog az átlagos szénhidráttartalom. Persze, van ami többet, van ami kevesebbet tartalmaz. Én inkább a friss gyümölcsöt szeretem, a lé kevésbé egészséges, ha megvan a gyümölcs.

Mennyi kalória van 1 narancsban?

Na, mi van? 47 kalória egy narancsban. De melyik narancsban? A nagyban, a kisben? Ez most komolyan érdekel? Én inkább a banánt szeretem. Annak is van kalóriája, persze, de legalább puha. Ez a narancs meg mindig olyan kemény…

• A 15,5 gramm szénhidrát az meg mit jelent? Gyors felszívódású cukor? Hát persze, hogy az! És ez jó vagy rossz? Mindig elgondolkodom ezeken…

Kávé! Kávé kell! Ez a narancsosdi meg felzaklatott. A kávéban is van kalória. Meg koffein. Most akkor az káros vagy jó? Basszus, ez olyan bonyolult!

• Hol van a kávéfőzőm? Reggel már nem is emlékszem, hogy ittam-e kávét… Talán két csészét is. Na jó, három.

Aztán meg a tej! A tejbe is megy cukor, nem? Meg kalória meg minden… Egyébként a 47 kalória az sok vagy kevés? Fogalmam sincs. Mindenesetre egy narancsnál többet kellene ennem a napi kalória bevitelemhez. Én most 2000 kalóriát célozok meg, de ez is csak találgatás.

• Ma reggel: 3 csésze kávé (tejjel, cukorral, persze), 2 szelet kenyér lekvárral, egy kis müzli joghurttal. Mennyi kalória lehetett ez? Semmi fogalmam.

Szóval a narancs… 47 kalória. Emlékezni fogok rá. Vagy nem. A lényeg, hogy ma már ettem narancsot, ezt most leírtam. És a kávét. A tejjel, cukorral…

Mennyi szénhidrát van a banánban?

23 gramm szénhidrát van 100 gramm banánban! Na jó, de ez hámozott vagy nem? A bananinfo.hu szerint hámozatlan. Aztán meg mi van a kis zöld banánokkal? Kevesebb? Meg kellene mérni! Hol van a mérlegem? A konyhában, persze. De most itt ülök a gépem előtt, és ez a szénhidrát-dolog teljesen elterelte a figyelmemet! A reggeli kávémmal kellene kezdenem, de most már a banánra gondolok. Kívánom is, de tényleg? A cukortartalmát meg tudnám nézni? Vagy a fruktózt? Rengeteg dolog van még a banánban, vitaminok meg ilyenek, nem csak a szénhidrát.

• Kalória: Kb 90 kcal/100g, de ez is függ a banántól.
• Kálium: Sokat tartalmaz, jó a vérnyomásomra!
• Rost: Az emésztéshez kell, igen.
• Magnézium: Ez is fontos, valamiért…

Na és ha a banánpüréből számolom? Azt hiszem, akkor kevesebb. De ott nem 100 grammról beszélünk. Komplikált ez az egész! Most már nem is emlékszem, miért kezdtem el ezt a banános számolgatást. Talán diétázok? Nem, de most már eszem egyet. Hol is vannak a banánok?

#Gyümölcs #Narancs #Szénhidrát