Mennyi kalória van 1 narancsban?

Hány kalória van egy narancsban?

Na, akkor a kalóriák… Mindig is furcsállottam ezt a kalóriaszámolást. Tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál vettem egy hatalmas narancsot, kb. 300 forintért. Hatalmas volt, egy egész délutánt elszórakoztam vele.

Szerintem több mint 47 kalória volt benne, jóval több. Egyszerűen nem lehet olyan kevés. Azt hiszem, ez a 47 kalória egy pici narancsra vonatkozik, nem egy olyanra, amit én akkor ettem.

Gondolj bele, mennyi gyümölcscukor van egy nagy narancsban. Azt írják, 15,5 gramm. Én úgy érzem, ennél jóval több volt a balatoni narancsban. A szénhidrátok gyorsan felszívódnak, ezt tudom. Energia bombák ezek.

Szóval, a 47 kalória számomra egy kicsit… kevésnek tűnik. Tapasztalatból mondom, egy nagy narancs sokkal több energiát ad.

Mennyi narancsot lehet enni?

Hány narancsot? Ez olyan kérdés, mint hogy hány csillagot lehet megszámolni egy boros éjszakán. Elvileg végtelen, gyakorlatilag... attól függ, mennyire bírja a májad a gyümölcscukrot.

A narancs, mint C-vitamin bomba:

• Napi dózis: A C-vitaminból 75-90 milligramm a javasolt. Egy pohár friss narancslé (kb. 2-2,5 dl) lazán hozza ezt a szintet, sőt, néha túl is teljesíti. Szóval egy pohár a délelőttre pont elég, hacsak nem akarsz úgy világítani, mint egy neonreklám.
• Túlzásba esés: Mint mindenből, a narancsból is megárt a sok. A gyomrod nem fog örülni a túlzott savas terhelésnek. Képzeld el, mintha citromlevet öntenének a kedvenc selyemkendődbe – nem épp kellemes látvány.

A narancs előnyei, avagy miért érdemes barátkozni a narancsfával:

• Immunerősítés: A C-vitamin a szervezet "testőre". Segít a védekezésben, hogy ne kelljen minden tüsszentéstől rettegned.
• Antioxidáns védelem: A narancsban lévő antioxidánsok olyanok, mint a ránctalanító krém a testednek. Lassítják az öregedést – legalábbis elméletileg.
• Rostban gazdag: A rost segít a jó emésztésben. Képzeld el, mint egy belső takarítót, aki rendbe teszi a dolgokat.

Apró betűs rész:

A narancslé nem csodaszer. Ha egész nap a kanapén fetrengsz, a narancslé sem fog maratont futni helyetted. De egy kiegyensúlyozott étrend részeként a narancs egy remek választás. Szóval egyél narancsot, de ne feledd a mértéket. Mert a túl sok narancs olyan, mint túl sok napfény – először jólesik, aztán leégsz.