Melyik gyümölcsben van sok magnézium?

Magnézium tartalmú gyümölcsök? Melyik a legjobb?

A magnézium? Na, az nekem mindig is fontos volt. Tavaly nyáron, egy igazi kánikulai napon, a Balatonnál, olyan görcsök kaptak el, hogy alig bírtam felállni. Azóta odafigyelek.

Banán, az mindig kéznél van, reggelente szoktam enni egyet. Avokádót is szeretek, de az drágább, heti egy-két darabnál többet nem igazán veszek.

Narancsot iszom sokat, főleg télen. Mazsola? Na, abból lehet, hogy túlzásba estem már egy-két alkalommal, a cukortartalma miatt. Nem is nagyon szeretem.

Kiwi… finom, de nem eszem belőle rengeteget. Gránátalma? Szeretem a levét, igazából arról nem is jut eszembe, hogy magnéziumforrás lehet. A sárgabarackot viszont szeretem, nyáron mindig veszek belőle, frissen.

Szóval, ha én választhatok a legjobbat, akkor a banán a befutó. Olcsó, könnyű hozzájutni, és finom is.

Milyen zöldség tartalmaz magnéziumot?

A magnézium olyan a zöldségeknek, mint a benzin egy sportautónak: nélkülözhetetlen a működéshez. De melyik zöldség tankolja tele magát ezzel az ásványi anyaggal?

• Spenót: A Popeye erejének titka nem csak a bicepszben rejlik, hanem a spenót magnéziumtartalmában is. Minél sötétebb a levele, annál jobb.
• Avokádó: Nem csak a vegánok legjobb barátja, de a magnézium szerelmese is. Ráadásul olyan, mint egy zöld vaj, amiért mindenki rajong.
• Sóska: Savanykás íze mellé egy adag magnéziumot is kapunk. Kicsit olyan, mint a citrom, csak zöldben.
• Búzafűlé: A zöldségvilág energiaitala, tele magnéziummal és más jóságokkal. Ha valaki igazán “zölden” akar élni, ez a megfelelő választás.

És hogy miért fontos a magnézium? Mert nélküle az izmaink olyanok lennének, mint egy rosszul hangolt zenekar: összehangolatlanok és fájdalmasak. Úgyhogy bátran faljuk a zöldeket, az egészségünk érdekében.

Melyik gyümölcsben van a legtöbb magnézium?

Na, ne röhögjünk már! A magnéziumkirályság trónján? Persze, hogy a bogyófélék ülnek! Mint egy csapat csillogó, lila-piros koronás királyfi, akik a magnézium-palotában laknak.

• Szedret és málnát képzelj el, mint két vicces kis manó, akik 30 mg magnéziummal töltik meg a kis hasukat. Mintha naponta egy maréknyi kis magnézium-bombát falnának!
• A banán, az a jófej majomkedvenc, 36 mg-mal dobja be magát a magnézium-versenybe. Olyan, mint egy kis zöld-sárga magnézium-szörnyeteg!
• A kivi, a szőrös kis fickó, csak 17 mg-ot kínál. Szegényke, lemaradt a versenyben.
• Az ananász, hát ő egy igazi lustácska, csak 12 mg magnéziummal büszkélkedhet. Túl sok a cukor, túl kevés a magnézium, szegény.

De ne feledjétek, drága barátaim! Ez csak egy kis ízelítő. Együnk mindenféle gyümölcsöt, hogy ne unatkozzon a szervezetünk, és kapjon mindent, amire szüksége van. Egy kis kakaópor is jó magnéziumforrás, tudtátok? Vagy egy jó nagy adag kesudió. Ja, és még valami: a spenót, az is egy igazi magnézium-bajnok!

#Ételek #Gyümölcsök #Magnézium