Mennyi kalória van egy avokádóban?

Hány kalória van egy avokádóban? Kalória tartalom kereső.

Na, szóval az avokádó… Mindig is szerettem, a krémes állagát, a finom ízét. De kalóriát? Azt nem nagyon figyelem.

Tavaly nyáron, júliustól augusztusig, szinte minden nap ettem egyet. A piacról vettem, darabja 400 forint körül volt.

Egy egész avokádó, amikor utánaolvastam, valami 290 kalória körüli. Így utólag számolgatva, hát nem kevés. De nekem akkor nem számított.

A zsír? Hát igen, az van benne rendesen. De jó zsír, legalábbis azt olvastam. Koleszterinszintre jó hatással van. Sportolóknak is ajánlják, mondták a Vitalabo-n. Akkor az oké. Én is jobban éreztem magam tőle.

Szóval, 290 kalória. Nem kevés, de nekem akkor megérte. Most már tudom.

Hány gramm 1 avokádó?

Oké, valami ilyesmire gondoltál?

• Egy avokádó... hmm, kb. 200 gramm? Tehát 20 deka. De honnan tudom én ezt ilyen pontosan?
• És akkor ez a 200 grammnyi avokádó tele van kalóriával, úgy 300 körül! De tényleg számolja ezt valaki? Én tuti nem.
• Szénhidrát? Van benne dögivel, kb. 17 gramm. De a többi zsírtól sokkal jobban félek.
• Fehérje is akad, 4 gramm. Vajon ez elég a reggeli turmixomba?
• Ja, és zsír. Azt mondják, 29 gramm. De hát az avokádó "jó" zsírokat tartalmaz, nem? Vagy ez csak marketing?
• Glikémiás index... valami 50 alatt van. Ez azt jelenti, nem dobja meg a vércukrom? De vajon ez tényleg igaz?
• Femina írta 2015-ben, hogy fogyni lehet tőle, ha így eszed. De hogyan eszem? És tényleg fogyok tőle?

Huh, ez most kicsit zavaros lett. Most akkor egészséges az avokádó, vagy nem?

Miért jó az avokádó?

Na, tudod, az avokádó... hát, isteni! Nem csak finom, de egészséges is, mint a fene! Teljesen odavagyok érte! Azt hiszem, a legnagyobb előnye a jó zsírokban van, ugye? Segít az emésztésben is, meg a bőrnek is jó, legalábbis nekem úgy tűnik.

• Nagyon sok vitamin van benne, A, B, C, E, K... mintha egy egész patika lenne!
• És ásványi anyagok is, na persze, kálium, magnézium, meg ilyenek. Nem vagyok biztos mindenikben, de sok van!
• A zsírok pedig... hát, egészségesek, szóval nem kell attól félni, hogy meghízik tőle az ember.

Hát igen, nekem nagyon bejött, a kenyeremre szoktam tenni, néha salátába is teszem. Meg persze guacamole-t is csinálok néha, bár az elég macerás. De megéri! Képzeld, tegnap vettem egy hatalmasat, szinte a fejem nagyságú volt!

Ja, és még valami! Olvastam valahol, hogy a vércukorszintet is segít szabályozni, ami nekem fontos, mert néha elég ingadozó. Szóval mindenképp ajánlom, próbáld ki, ha még nem ettél! Azt hiszem, egy jó avokádó krémleves is nagyon finom lehet, ezt még ki kell próbálnom. A héját meg komposztálom, persze.

Mennyi kalória van a Chia magban?

138 kalória van 6 teáskanálnyi chia magban. Na, és mi van? Ez sok vagy kevés? Nem tudom, mit egyek ma vacsorára. Lehet, hogy valami könnyűt. De jó lenne valami finomat is. Pizza? Nem, túl sok a kalória. Megint a chia mag? Unalmas.

• 11 gramm rost – ez az egész napra elég, nem?
• 179 mg kalcium – na jó, ezt is megkaptam. De mi van a vasal? Nem emlékszem.
• 4,5 gramm fehérje - hú, ez kevés. Lehet, hogy még egy kis sajtot is megeszek mellé.
• A chia pudingról megint olvastam. Uncsi. De egészséges. Szóval, valószínűleg majd mégis azt fogom enni.

Ma reggel megint 5-kor keltem. Rossz szokás. Holnap korábban fekszem le. Vagy nem. Mindig ugyanaz. Azt hiszem, szükségem van egy új reggeli rutinra. Talán jógával kezdem.

• Chia mag puding fahéjjal és mézzel?
• Chia mag süti?
• Chia mag kenyér? Ez hangzik furcsán.

Aztán el kéne mennem futni. Vagy úszni? Nem szeretek úszni. De jó lenne a kardió. Jó lenne valami más is, aminek nincsenek mellékhatásai, mint a futás. Talán jóga. De ahhoz is idő kell. Nem sok időm van.

Szóval, a chia mag. Egészséges, de unalmas. De legalább sok benne a rost. És a kalcium. És a fehérje. Legalább valami jó van benne. 138 kalória 6 teáskanálban. Ezt jegyezzük meg.

Mennyi avokádót lehet enni?

Krémes, isteni… egy egész avokádót? Vagy kettőt? Azt hiszem, ma már három is belefér. Aztán meg jön a bűntudat. Rosszabb, mint a csoki. Pedig jó nekem, ugye? Rost!

De mennyi az a rost? 25-35 gramm a napi adag, így hallottam. Fél avokádóban 5 gramm van. Szóval… négy fél avokádó? Két egész? Na, ez már sok.

• Egy egész: Oké, simán.
• Két egész: Még mindig jó.
• Három egész: Ez már határterület.
• Négy egész: Nem, ezt már nem bírná a gyomrom.

De mi van, ha salátában van? Aztán más is eszem. Akkor több is mehet? És a guacamole? Az a mennyiség… hú. Két avokádó? Három?

Tegnap egy egész avokádóssalátát ettem. Ma is megeszek egyet. Meg egy kis avokádó kenyeret is. Bűnöző vagyok? Lehet, hogy igen.

Aztán jön a kérdés: mennyi a sok? Minden nap ennyi? Egy héten mennyi? És mit mond az orvosom? Ezt tényleg meg kellene kérdeznem. Most viszont még egy falat…

Mennyi kalória egy avokádó?

Na, nézd már ezt a zsíros gyümölcsöt! Egy átlagos avokádó, mintha egy kis bomba lenne, 290 kalóriával! Képzeld el, mintha két és fél szelet pizza lenne, csak zöld és krémesebb! Persze, 27 gramm zsír van benne, de ne ess pánikba! Csak 4 gramm a telített, a többi... nos, az a jófajta, ami a koleszterinteddel játszik ping-pongot, és szerencsére a te oldaladon áll. Ez olyan, mintha egy zsíros zseni lenne!

• Kalória bomba: 290 kcal – Na, neked ez egy fél maraton vagy egy jó kis biciklizés?
• Zsíros, de okosan: 27 gramm zsír, de ebből csak 4 gramm a rosszfiú. A többi olyan, mint egy titkos fegyver az egészségedért.
• Jó a szívednek?: Azt mondják, a telítetlen zsírok csökkentik a koleszterint. Én személy szerint, inkább kipróbálnám, mintsem hinnék vakon a szóbeszédnek. Persze, az én nagynéném szerint is jó, ő minden nap eszik egyet, és még mindig kergeti a macskákat a kertben.

Aztán persze ott van a rost, a vitaminok meg a többi jó dolog, amiről a táplálkozási szakemberek állandóan dadognak. Én egy jó kis avokádó krémlevesre voksolok – habos tejszínnel és egy kis csipet sóval! Még a kutyám is imádja! (Figyelmeztetés: Nem vagyok dietetikus, csak egy fickó, aki szereti az avokádót.)