Mennyi avokádót lehet enni egy nap?

Mennyi avokádót ehetünk naponta? Egészséges-e a sok avokádó?

Na, tudod, az avokádó… imádom! De mennyit lehet belőle enni? Kicsit kalandoztam a neten, megkérdeztem a dietetikusomat is (múlt héten, a Budai Egészségközpontban, 15.000 Ft-ért a konzultáció), és ő mondta, hogy a rostbevitelre kell figyelni.

25-35 gramm rost kell naponta, az egészséges emésztéshez. Egy fél avokádó kb. 5 grammot tartalmaz. Szóval, ha csak az avokádóból szeretnéd fedezni a rostszükségleted... hát, több kellene, mint egy egész.

De persze nem csak a rost számít! Én például rengeteg zöldséget eszek, meg gyümölcsöt is. És azért az avokádó zsírtartalma sem elhanyagolható. Nem szabad túlzásba vinni.

Szóval szerintem két fél avokádó már bőven elég egy napra. Ha túl sokat eszel, az gyomorpanaszokat is okozhat. Egyébként imádom a guacamole-t! De azt is mértékkel.