Ki nem szedhet D vitamint?

8 hónapja 90 megtekintés

D-vitamin szedése nem javasolt: Emésztési zavarok, felszívódási problémák (pl. cöliákia) esetén. Várandós és szoptatós kismamáknak csak orvosi javaslatra. Vesebetegségek fennállásakor. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Kinek nem ajánlott a D-vitamin szedése, vagy egyáltalán tilos?

Volt idő, amikor én is gondolkodtam a D-vitaminon, mert télen mindig fáradtabb voltam, na meg a napfényt is csak úgy a távolból csodáltam. Persze, ahogy az lenni szokott, az ember elkezd olvasgatni, és hát jönnek az információk, amik néha kicsit összezavarnak.

Amikor arról van szó, kinek ne menne, vagy akár tilos is, az első, ami eszembe jut, hogy a sokféle emésztési gondommal valószínűleg én is a kockázati csoportban voltam. Aztán gondolj csak bele, egy várandós nő vagy egy szoptatós anyuka, akinek a szervezete mindent megtesz a kisbabáért, ott azért nagyon kell figyelni, mit eszik, és mit szed be, nem.

Aztán ott vannak a veseproblémák, ami már egy komolyabb dolog. És persze a gyógyszerek is, amik néha jó hatással vannak ránk, de közben meg elveszik a másikat, szóval ez az egész egy ilyen örökös egyensúlyozás, nem.

Volt, hogy olvastam egy sztorit egy barátnőm ismerőséről, akinek valamiért nem szívódott fel rendesen a D-vitamin, pedig próbálkozott. Mondta, hogy az orvosa is figyelmeztette, hogy bizonyos állapotokban, mint például ha gondok vannak a veséddel, akkor nagyon óvatosan kell vele bánni, mert rosszat is okozhat.

Miért kell D vitamint szedni?

Egy borongós novemberi délutánon ültem otthon, a szüleim régi, kopott fotelében. Azt hittem, csak egy sima nátha, de valami nagyon nem stimmelt. Napok óta fájt a fejem, levertség kerített hatalmába, és a kedvem is a béka segge alatt volt. Elmentem orvoshoz, ahol vérvételt javasoltak. Amikor megkaptam az eredményeket, szinte ledöbbentem. Borzasztóan alacsony volt a D-vitamin szintem. Az orvos elmagyarázta, hogy ez nem csak a fáradtságom és a rossz közérzetem oka, de gyengíti az immunrendszeremet, amiért könnyebben elkapok mindenféle nyavalyát, ráadásul a csontjaimnak sem tesz jót.

Ezt követően komolyan vettem a D-vitamin pótlását. Nem csak a téli hónapokban, hanem egész évben szedek napi adagot. Azt tapasztalom, hogy mióta rendszeresen pótlom, sokkal ritkábban kapok el felső légúti fertőzéseket. Még ha el is kapok valamit, sokkal enyhébb lefolyású és gyorsabban gyógyulok. Nyáron is figyelek rá, bár akkor több időt töltök a napon, próbálom a természetes bevitel mellett is biztonságos szinten tartani.

Ráadásul, és ez nekem különösen fontos, megfigyeltem, hogy az általános energiaszintem is javult. Kevésbé érzem magam kimerültnek, és a hangulatom is stabilabb lett. Az orvosom azt is megemlítette, hogy a D-vitamin szerepet játszik a különböző autoimmun betegségek tüneteinek enyhítésében is, bár én magam nem tapasztaltam ilyesmit, de jó tudni, hogy erre is van pozitív hatása.

Szóval, miért szedünk D-vitamint? Mert nem csak a csontjaink miatt fontos, hanem a teljes szervezetünk egészségéhez elengedhetetlen.

Immunrendszer erősítése: Segít felvenni a harcot a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Csökkenti a megbetegedések számát és súlyosságát.
Autoimmun betegségek megelőzése/enyhítése: Szabályozza az immunrendszer működését, így csökkentheti a gyulladásokat és a krónikus betegségek kockázatát.
Szív- és érrendszeri egészség: Hozzájárul a vérnyomás normalizálásához és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Hangulatjavítás és energiaszint növelése: A levertség és fáradtság leküzdésében is szerepet játszik.

A D-vitamint sokan "napfényvitaminnak" is nevezik, mert a szervezetünk képes előállítani a napfény UV-B sugarainak hatására. Azonban a modern életmódban, a sok beltéri tevékenység, a magas faktorszámú napvédők használata és a földrajzi fekvés miatt sokan nem jutnak elegendő napfényhez. Ezért nagyon fontos a pótlás, különösen az őszi és téli hónapokban.

Forrásai:
- Napfény
- Zsíros halak (lazac, makréla, szardínia)
- Halolaj
- Dúsított élelmiszerek (tejtermékek, gabonapelyhek)
- Étrend-kiegészítők (tabletta, csepp, kapszula)

Az adagolás egyéni, ezért mindig érdemes orvos vagy gyógyszerész tanácsát kérni. Túlzott bevitel is lehet káros, ahogy a hiánya is. A vérvizsgálat a legpontosabb módja annak, hogy kiderítsük, mennyi D-vitaminra van szükségünk. Nekem segített, és a tapasztalataim alapján bátran ajánlom mindenkinek, hogy foglalkozzon ezzel a vitaminnal.