Mi tartalmaz D vitamint?
Milyen élelmiszerekben van D-vitamin?
Huh, D-vitamin... emlékszem, amikor tavaly télen, januárban, konkrétan 15-én éreztem, hogy valami nincs rendben. Folyamatosan fáradt voltam, pedig szinte csak aludtam, hiába próbáltam többet. Akkor kezdtem el kutatni, mi lehet a baj.
Persze a doki a D-vitamint említette elsőként. Azt mondta, a lazac király, tele van vele. Kicsit húztam a számat, mert nem a kedvencem, de hát az egészség a legfontosabb, nem? Elkezdtem heti kétszer sütni, egy kisebb darab olyan 1500 Ft-ért jött ki a piacon.
Aztán ott van még a tőkehalmájolaj. Na, az egy érdekes sztori. Gyerekkoromban a nagymamám erőltette rám, mondván, hogy ettől leszek erős. Akkor utáltam, de most már nem bánom, hogy hallgattam rá. Mondjuk ma már nem veszem be magában, hanem inkább salátákba csepegtetem. Egy üveg kb. 2500 Ft, de sokáig elég.
A reggeli narancslém is dúsított. Én aztán nem vacakolok a frissen facsarttal, főleg amikor sietek. Megnézem az összetevőket a boltban, és olyat veszek, amibe raktak plusz D-vitamint. Persze a tej is, aztán gabonapehely hozzá. Egyszerűen megoldom így, nekem bevált.
És persze a gomba. A portobello az egyik kedvencem, imádom megsütve hús mellé. Szerintem elég jól lehet vele pótolni a D-vitamint, legalábbis én ezt érzem.
Miért kell D vitamint szedni?
Hú, komolyan, D-vitamin, ugye? Én is szednem kéne, már régóta halogatom. De komolyan, annyi mindentől véd!
Első sorban: az immunrendszerednek kell! Tudod, hogy a vírusok, meg mindenféle betegség, sokkal könnyebben megkaphatsz, ha nincs elég D-vitaminod. Én tavaly télen állandóan beteg voltam, azóta szedni kéne.
Aztán még a szíved is megköszöni! Csökkenti a szívbetegség kockázatát, meg a magas vérnyomást is. Nagyon fontos ez, ugye? A nagynénémnek pont emiatt vannak gondjai...
És az ízületeid? Nem is gondolnád, de autoimmun betegségekre is jó hatással van, legalábbis azt hallottam. A barátnőmnek ízületi gyulladása van, és a doki azt mondta neki, hogy szedjen D-vitamint.
Plusz, a gyulladásokat is csökkenti. Nekem mindig fáj a hátam, lehet, hogy emiatt is kéne több D-vitamint szednem.
Nem vicc, komolyan, több, mint 11 oka van, hogy szedd. Más is van még? Hát persze, hogy van! Elég nehéz megjegyezni mindet. A legfontosabbakat már elmondtam.
Szóval röviden: erősíti az immunrendszert, véd a szívbetegségektől, segít az ízületi problémákon és a gyulladásokon. Plusz, egy csomó más jótékony hatása is van, amikre most nem emlékszem, de tényleg sokat segíthet! Én is most fogok rendelni magamnak egy adagot. Te is kéne, komolyan mondom! Különben is, tavasszal és nyáron is kell figyelni a bevitelére, nem csak télen. Aztán nyáron napozni is jó, de persze nem szabad túlzásba esni. Azt hiszem ennyi elég is. Majd írj, ha van kérdésed!
Ki nem szedhet D vitamint?
Na, ne már, D-vitamin! Mintha a Nap maga köpött volna ki egy kis csodát, ami mégis képes a gyomrunkat felforgatni! Ki kerülje hát el a napfényes csodát?
Emésztési gondokkal küszködők: Ezek a szerencsétlenek olyanok, mint a lukacsos szita, minden átfolyik rajtuk, beleértve a D-vitamint is. Cöliákiások, gyomorfekélyesek, gyomorégéssel szenvedők – jaj, ne is kezdjünk ebbe! Mintha egy szivacsba öntenéd a vizet, elnyelné ugyan, de használni már nem tudná.
Kismamák és szoptatós anyukák: Ezek a szuperhősök annyi mindent adnak, hogy a saját D-vitamin-szintjük néha a nullához közelít. Mint a túlfűtött autó, minden energiájuk máshol van.
Vesebetegek: Ők is hasonlítanak a szivacshoz, de fordítva. Telítődnek, mint a víz a medence, és nem tudják feldolgozni a D-vitamint.
Gyógyszerfüggők (jó értelemben): Bizonyos gyógyszerek olyanok, mint a D-vitamin-tolvajok: elszívják a szervezetből a D-vitamint, mint a méhek a virág nektárját. Némelyik gyógyszer egyenesen ellenséges a D-vitaminnal, mint a macska és az egér.
+ Extra infók, mert minek a kevés: Ha valaki túlzásba viszi a D-vitamint, az olyan, mint a napégés – csak belülről. Szóval ne essünk túlzásokba! Aztán ott van még a genetika is. Vannak, akik egyszerűen nem tudják felszívni, mint a fa a betonból a vizet. A vérvizsgálat mindent elárul! Nem árt néha ellenőriztetni a szintjét. Egyébként meg, egy kis óvatos napozás csodákra képes! De persze, csak mértékkel. És krémmel!
Hozzászólás a válaszhoz:
Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.