Hány km 10000 lépés?

10000 lépés hány kilométer?

Szóval, 10000 lépés az kb. hány kilométer? Nekem úgy rémlik, egyszer kiszámoltam... valami 8 km körül jött ki. Persze, ez függ a lépéseim hosszától is, nem vagyunk egyformák, ugye?

Aztán meg az a kalória téma. Olvastam valahol, hogy egy 80 kilós ember 10 ezer lépéssel, szóval azzal a 8 kilométerrel, talán 3500 kalóriát éget el egy hét alatt. Ez azért nem olyan sok, nem? Mondjuk, ha gyorsan gyalogol, olyan 5-6 km/órával, akkor talán több.

De ez kb. heti egy kiló fogyás, legalábbis ha nagyon belejövök. Nem rossz, nem rossz, de azért nem is egy csoda. Én pl. tavaly nyáron, júliusban, a Balaton körül sétálgattam rengeteget, naponta legalább 12-13 ezret léptem. Persze, ott azért a fagyik is beleszóltak a dologba...

Szóval, a 10 ezer lépés nem csak kilométerek kérdése, hanem életmód, fegyelem, meg némi élvezet is, nem? Ja, és a kényelmes cipő sem árt, tapasztalatból mondom. A lábfejem hálás volt a jó befektetésért, mondjuk 15 ezer forint volt, de megérte.

Hány lépés egészséges naponta?

Nézzük a napi lépések kérdését, kicsit filozófiailag is megközelítve, miközben a tudomány sem marad ki.

A lényeg, hogy mozogj, ne csak légy!

• A WHO ajánlása: 7-8 ezer lépés naponta. Ez a hormonális egyensúlynak is jót tesz, Dr. Speer Gábor szerint. Az élet hosszabbításának receptje? Talán.
• A 10 000 lépés mítosza: Durván 8 km, de ne essünk túlzásokba. Nem a mennyiség, hanem a minőség számít.
• Én, a magam részéről: Volt, hogy napi 15 ezret gyalogoltam a belvárosban, máskor meg alig léptem ki a lakásból. A középút a nyerő, valahol 6-7 ezer körül.
• De mi van a filozófiával? A mozgás nem csak a testnek tesz jót, hanem a léleknek is. Mint amikor a gondolataid rendezed egy hosszú séta alatt. A lényeg, hogy az "itt és most"-ban legyél, ne a jövő lépéseit számold.

Fontos még:

• Hallgass a testedre! Ne erőltesd, ha fáj.
• A változatosság gyönyörködtet: Néha séta, néha bicikli, néha tánc.
• A cél nem a lépésszám, hanem a jó közérzet!