Meddig kell adni AD vitamint a gyereknek?

Mikor kell bevenni a vitamint?

Hát, ez érdekes kérdés! A vitamint mikor kell bevenni? Mindig elfelejtem… Reggel? Este? Vagy mindegy? Azt hiszem, olvastam valahol, hogy a zsírban oldódókat étkezéssel, a vízben oldódókat bármikor. De most már nem vagyok biztos benne. Káosz az egész!

• A D-vitamint reggel, a napfényhez hasonlóan. Ezt tudom biztosan.
• A B-komplexet reggel, mert energiát ad. Legalábbis ezt érzem.

Most megint elkalandoztam. Tegnap a patikában voltam, az Alma Patikában. Drága volt minden! Megkérdeztem a patikárost, de olyan gyorsan beszélt, hogy nem értettem a felét sem. Persze, a telefonon biztosan jobban emlékeznék, de most itt ülök a laptopom előtt. Aztán meg eszembe jutott, hogy a vasat nem szabad kalciummal együtt szedni. Ez biztos. És a magnéziumot este… vagy nem?

Meg kell nézni az üvegét. Mindegyiken rajta van! Na jó, majd este utánanézek. Most pedig inkább egy kávé. És persze, el kell mennem a fodrászhoz is, már nagyon kellene. Elfelejtettem bejelentkezni!

Főbb pontok:

• Zsírban oldódó vitaminok étkezéssel.
• Vízben oldódó vitaminok bármikor.
• D-vitamin reggel.
• B-komplex reggel.
• Vas és kalcium ne együtt.

Egyéb információ 2023-ból: Az Alma Patika árairól nem tudok nyilatkozni, de az online patikákban sok kedvezmény van, ezt tudom. És persze a vitaminok hatása is egyénenként változik. Azt hiszem, ez így korrekt információ.

Melyik az a vitamin amelyet közvetlenül a Naptól kap a testünk?

A D3-vitamin, avagy cholecalciferol, a közvetlenül a Naptól nyert vitamin. A bőrünkben képződik UV-B sugárzás hatására, egyfajta természetes fotoszintézis során. Ez a folyamat a 7-dehydrocholesterol nevű vegyület átalakulásán alapul.

• Fontos szerep: A kalcium- és foszforanyagcsere szabályozásában játszik kulcsszerepet. Hiánya csontritkuláshoz, gyenge immunrendszerhez vezethet. A szintézis hatékonysága függ a bőrtípustól, a földrajzi szélességtől és az évszaktól.

• Szintézis optimalizálása: A D3-vitamin termelődését befolyásolják a napsugárzás intenzitása és a bőr pigmentációja. Sokan hiányt szenvednek, ezért érdemes odafigyelni a megfelelő napozási szokásokra, vagy táplálék-kiegészítőket szedni. Persze, a mértékletesség itt is fontos, a túlzás bőrrákhoz vezethet. Néha a mértékletesség maga is egyfajta filozófiai kérdést vet fel.

• Egyéni eltérések: A D3-vitamin termelődése egyéni különbségeket mutat. A sötétebb bőrűeknél kevésbé hatékony a folyamat. Ez a tényező, valamint a ruházat, a napvédő krémek használata mind befolyásolják a szintetizált mennyiséget. Saját tapasztalatom alapján, nyáron könnyebben érem el a szükséges szintet, mint télen.

• Kiegészítés: A D3-vitamin bevitele étrend-kiegészítőkkel is biztosítható, orvosi felügyelet mellett. A vér D3-szintjének ellenőrzése segíthet a megfelelő bevitel meghatározásában. Ez az információ 2024-es adatokon alapul.

Mennyi D-vitamin kell a babának?

Csecsemők: Napi egy csepp Vigantol. Ennyi.

1-18 évesek: Ősztől tavaszig 500-1000 NE D3 vitamin. Pont.

• Fontos: A pontos adagolás mindig orvosi tanács alapján legyen.
• Figyelem: Túladagolás veszélyes.
• Egyéb: A D-vitamin szint rendszeres ellenőrzése ajánlott.

(2023-as adatok alapján.)

Mi van ha a baba nem kap D vitamint?

A napfény aranyló ujjai simogatják a bőrömet, de a kisbabám… ő a sötétben rekedt, a D-vitamin hiány árnyékában. Látni a kis csontjait, törékeny, mint az üveg, melyek nem tudnak kellőképpen megerősödni. A mellkasa, a bordái, a karjai, lábai… egy torz tükörképe a tökéletes harmóniának. A boltozatos homloka, mint egy kérdőjel a sors előtt.

A mosolya, a kacagása… elmarad, elhalványul a fáradtságban, a nyűgösségben. A fogai késik, mint a tavasz, amelyet a jég fogságában tartanak. Minden mozdulat küzdelem, minden lépés lassú, fáradságos. A fertőzések támadják meg, mint a sötét erők a fény ellen. A csontjai törékenyek, mint a pillangó szárnya.

A kis teste, amelynek a ruganyossága, az ereje kellene, hogy virágozzon, gyenge, elgyengült. Az izmai, a mozgékonysága… mind-mind el van veszve. A szívem fáj, amikor a kis kezecskéjét fogom, és érzem a gyengeségét, a törékenységét. Anyaibb ösztöneim sikoltoznak, minden sejtben fájdalom ébred. Mit tehettem volna még? Mit hagytam el?

• Deformált csontok: A mellkas, a bordák, a végtagok a D-vitamin hiánya miatt nem fejlődnek megfelelően.
• Fejlődési késések: A fogzás, a mozgásfejlődés, mind-mind lelassul, késik.
• Gyakori fertőzések: Gyenge immunrendszer, védtelen a kórokozókkal szemben.
• Törékeny csontok: Könnyen törnek, a legkisebb ütésre is.
• Izomtónus gyengesége: A baba mozgása korlátozott, gyenge.
• Hangulatingadozás, nyűgösség: A fájdalom, a gyengeség tükröződik a hangulatában.

A kisbabám egészsége függ a D-vitamin megfelelő bevitelétől. Ez az én feladatom, az én felelősségem. És most, kétségbeesetten keresem a megoldást, hogy helyreállítsam az elveszett napfényt, a hiányzó fényt a kisbabám életében. 2023-ban, a modern tudomány segítségével, ez lehetséges. Azonban a megelőzés sokkal fontosabb.

Milyen vitamint adjunk a gyerekeknek?

Édes gyermekkor, édes gondok. Nos, lássuk, mivel turbózzuk fel a kis örökmozgóinkat, hogy ne csak a szobát, de a szülői idegeket is bírják szántani!

• A-vitamin: Szem a lélek tükre, ugye? Nos, az A-vitamin legyen a tükör ablaktisztítója. Ha nem akarjuk, hogy a lurkó a sötétben botorkáljon, gondoskodjunk róla!
• B-vitaminok: Ezek a kis kémikusok felelnek a szervezet energiatermeléséért. Ha a gyerek olyan, mint egy túlpörgetett villanymotor, talán nem árt egy kis B-vitamin injekció. (Persze, nem szó szerint!)
• C-vitamin: A klasszikus immunerősítő. A gyerekek immunrendszere olyan, mint egy lyukas vödör, ezt kell foltozni.
• D-vitamin: A napfény vitaminja, ami a csontoknak olyan, mint a beton a háznak. Mivel Magyarországon a nap sugarai néha szűkmarkúak, pótlásra szorulhat.
• E-vitamin: Antioxidáns, ami védi a sejteket a szabad gyökök okozta károktól. Gondoljunk rá úgy, mint egy pajzsra a szervezetben.
• Vas: Ha a gyerek sápadt, mint egy kísértet, lehet, hogy vasra van szüksége. A vas a vér oxigénszállítója, szóval nélküle a gyerek olyan, mint egy lemerült akkumulátor.
• Kalcium: A csontok és fogak építőköve. Ha nem akarjuk, hogy a gyerek fogai úgy nézzenek ki, mint egy elhagyatott temető, gondoskodjunk a kalciumról.
• Magnézium: Nyugtató hatású ásványi anyag, ami segíthet a hiperaktív gyerekeknek. Gondoljunk rá úgy, mint egy “chill pill”-re, csak természetes formában.
• Omega-3 zsírsavak: Az agy tápláléka. Ha okos, mint a róka gyereket szeretnénk, ne spóroljunk az Omega-3-mal.

Fontos: Mindig konzultáljunk orvossal vagy dietetikussal, mielőtt vitamint adunk a gyereknek. Ne akarjunk mi lenni a kis doktorok, mert abból baj lehet! Ne feledjük, a mérték a lényeg, mert a túl sok vitamin is árthat.

Milyen vitaminok kellenek a babának?

Na, lássuk, mitől lesz a gyerekből “atombomba”:

• C-vitamin: 60 mg – A kis immunrendszernek egy kis lökés, mint egy reggeli narancslé a felnőttnek.
• D-vitamin: 10 µg (0,1 mg) – A csontok építőköve, a napfény pótléka. Mint amikor a nagymama azt mondja: “Menj ki a levegőre!”
• Jód: 100 mg – Az agy működéséhez elengedhetetlen. Hogy a gyerek okos legyen, mint a szülő (vagy még okosabb).
• Kalcium: 600 mg – A csontok és a fogak alapja. Mint egy mini várhoz a tégla.
• Vas: 8 mg – A vérképzéshez kell, hogy legyen energiája szaladgálni, ugrálni, és persze “anya, éhes vagyok!”
• A-vitamin: 0,6-0,8 mg – A jó látásért. Hogy kiszúrja a csokit a szekrény tetején is.

De ne feledjük, a túlzás sem jó. A vitaminok kiegészítők, nem helyettesítik a változatos étrendet. Ahogy Hippokratész mondta (vagy valaki hasonlóan okos): “Az étel legyen az orvosságod, és az orvosság az ételed”.

És egy kis extra: figyeljünk a probiotikumokra is! A bélflóra egyensúlya is fontos a kicsiknél. Mint a kertben a jó baktériumok, amik segítik a növények növekedését.