Mennyi D-vitamin kell a gyerekeknek?

Mennyi D-vitamin kell egy gyereknek?

Na, ne parázz, nem kell itt atomfizikát játszani a D-vitaminnal!

• 0-12 éves korig: Mintha a nagymamád mérné a pálinkát, úgy kell adni a D-vitamint. 400-1000 NE naponta, pont jó lesz. Ha megkérdezik, mondd, hogy az orvos mondta!

• 3 éves kor felett: Ha már a gyerek a spenótot is megeszi, bátrabban lehet adni. 2000 NE is mehet, de azért ne legyen belőle D-vitamin függő! Mintha a málnaszörpöt öntenéd a teába, pont annyira kell érezni!

És persze, azért a napra is engedd ki a gyereket, hadd szívja magába a D-vitamint, mint a szúnyog a vért! De azért naptejjel, nehogy úgy járjon, mint a rák!

Milyen vitamin kell a gyerekeknek?

Na, gyerekek vitaminok… A fiam, Peti, folyton beteg volt tavaly télen, az orvos C-vitamin plusz D-vitamint javasolt. De tényleg működik? Aztán olvastam valamit az A-vitaminról is, a szemüknek jó. Kacsa vagy? Komolyan, ennyi minden van! Most meg a kistesóm, Zsófi, kezd kicsit sápadt lenni, vajon vasat kéne neki adni? Megijeszt ez az egész.

• C-vitamin: Immunerősítéshez, télen muszáj.
• D-vitamin: Csontoknak, fogaknak, téli depresszió ellen is jó lehet. Zsófi is szedi.
• A-vitamin: Szemnek, bőrnek.
• Vas: Vérszegénység ellen.

Mindegyiket orvossal kell egyeztetni! Nem akarok feleslegesen tömni vitaminokkal, de nem is akarom, hogy betegek legyenek. A BENU-ban is kérdeztem, de olyan sokfélét árulnak… Nem értek ehhez. A múltkor meg a gyógyszerész azt mondta, hogy túladagolás is veszélyes lehet. Most komolyan, mi a franc az optimális mennyiség? Én már megőrülök. Peti tavalyi vérképe jó volt, de akkor is szedte a vitaminokat. Talán csak placebo? Az is lehet… A gyerekorvosnál kellene egy konzultáció.

2023. október 26. (Megjegyzés: Holnap viszem őket vérvételre.)

Mennyi a napi D vitamin szükséglet?

A napi D-vitamin szükséglet, az olyan, mint a jó bor: kor függő, de a minőségre mindig figyelni kell!

• Csecsemők (400-1000 NE): Mint a kis napraforgók, ők is a fényre fordulnak. Adj nekik, amennyi kell!
• 1-6 évesek (600-1000 NE): Ezek a kis örökmozgók legalább annyi energiát égetnek el, mint egy kisebb erőmű.
• 6 év felett (600-1000 NE): Ekkor kezdődik az igazi “nem akarok leülni” korszak, de a D-vitamin ettől még kell!
• Serdülők (800-1000 NE): Hormonok tombolnak, mint egy rockkoncerten. A D-vitamin segít a színpadon maradni.
• Felnőttek (1500-2000 NE): Irodai székhez láncolva? A D-vitamin pótlás olyan, mint egy kis napsütés az asztalodon.
• Túlsúlyosak (3000-4000 NE): Itt már a “nagyobb test, nagyobb felelősség” elve érvényesül.
• Várandósok (1500-2000 NE): Két szív dobban, dupla annyi minden kell. A D-vitamin, mint egy szerető nagymama, gondoskodik róluk.

Téli időszakban különösen figyeljünk a pótlásra, amikor a Nap meglóg a felhők mögé, mintha félne a hidegtől. Tudtad, hogy a D-vitamin nem is vitamin, hanem egy hormon? A tested maga is elő tudja állítani, de ehhez napfény kell. Szóval, ha teheted, télen is kapd elő a napszemüveged, még ha csak 10 percre is!

Hány egység D-vitamin kell naponta?

Nézzük a D-vitamin napi adagját! Mintha az élet napos oldalát keresnénk, de tabletta formájában.

• Csecsemők: 400-1000 NE. Mint a kis növényeknek, kell a fény, de nem túl sok.
• 1-6 évesek: 600-1000 NE. Ebben a korban épül a csontváz, mint egy LEGO vár.
• 6 év felett: 600-1000 NE. Az élet komolyabb lesz, de a D-vitamin marad.
• Serdülők: 800-1000 NE. Hormonok és csontok tánca, kell az energia.
• Felnőttek: 1500-2000 NE. A felnőtt lét terhei, a D-vitamin támaszt nyújt.
• Túlsúlyosak: 3000-4000 NE. Itt már a zsírban raktározódás is számít.
• Várandósok: 1500-2000 NE. Két életért felelős, dupla figyelem!

Érdekesség: Tudtad, hogy a D-vitamin valójában egy hormon? A bőrünk állítja elő napfény hatására, aztán a máj és a vese alakítja át aktív formába. Ha nincs elég nap, pótolni kell. Mint amikor a filozófusok mondják, “keresd a fényt belül”, de néha a külső forrás is kell.

Fontos tudni: A D-vitamin szintet vérvizsgálattal lehet mérni. Ha alacsony, az orvos tud segíteni a megfelelő adag beállításában. Ne essünk túlzásokba!