Hány kiló egy kalória?

Kalória hány kiló? Kalória és kilogramm kapcsolata?

Na, a kalória meg a kiló… Ez mindig is kicsit zavaros volt nekem. Tavaly nyáron, amikor a Balatonnál nyaraltam, (július, Siófok környéke) és minden nap bicikliztem a parton, akkor kezdtem el komolyabban gondolkodni rajta. Nem tudtam pontosan kiszámolni az elégetett kalóriát, de fáradt voltam utána rendesen.

Azt olvastam valahol – sajnos már nem emlékszem hol – hogy egy kalória az valójában egy kilokalória, és kb. annyi energia kell hozzá, hogy egy kilogrammos súlyt 40 centiméterrel felemeljünk. Ez persze elég elméleti, a gyakorlatban nem így számolgat az ember.

Persze, az orvosi lexikonok meg a dietetikusok máshogy mondják. A joule-ról meg a kcal-ról is írnak, nekem az egész egy nagy kavalkád. Egyszer egy táborban, úgy 2018-ban, egy dietetikus tartott előadást, de ő is azt mondta, hogy a “kalória” alatt mindenki a kilokalóriát érti a hétköznapokban.

Szóval, a lényeg, hogy a kalória és a kilogramm kapcsolata nem egy egyszerű egyenlet. Én inkább a saját érzéseimre hallgatok, és figyelem, hogy mennyit mozogok, mit eszem, és az alapján szabályozom a dolgokat. Nem bonyolítom túl.

Hány kcal egy kiló zsír?

7700 kcal. Pont.

Egy kiló zsír? Képzeld el egy közepes méretű, tömör zsírkocka. Hideg, nehéz.

Kalóriahiány a megoldás. Egyszerű matematika.

• Több kalória elégetése.
• Kevesebb kalória bevitele.

2023-ban is ez a helyzet. Nincs más titok. Én így csináltam. A testsúlyom 82 kg, 18% testzsírral. Heti 1 kg zsírtól szabadulok meg a diétám és edzésterved segítségével. Pontosan tervezett étrend és edzés. Nincs hiba.