Hány kalória van a fehér kenyérben?

Hány kalória a fehér kenyér?

A fehér kenyér kalóriatartalma meglehetősen változékony, függ a gyártótól, a hozzáadott anyagoktól és a szelet méretétől. Egy átlagos, 100 grammos szelet kb. 267 kalóriát tartalmaz. Ez persze csak egy durva becslés, a valóságban ennél több vagy kevesebb is lehet. Gondoljunk csak bele a filozófiai aspektusára: a kenyér, mint a létezés alapja, mennyire szubjektív mégis!

• Kalóriák: 267 kcal/100g (átlag)
• Fehérje: 8,2 g/100g
• Zsír: 3,6 g/100g

De nem csak a kalóriák számítanak! A szénhidrát arány, a rosttartalom, a glükémiai index – mind befolyásolja a kenyér hatását a szervezetre. Mindig nézzük a termékcímkét, mert a gyártók gyakran variálják a receptúrát. Például a pékségemben – a “Nagymamám receptje” pékségben, ahol én dolgozom – a fehér kenyér kissé eltérő összetételű, ami befolyásolja a kalóriatartalmat is. Ezért mindig egyedi a helyzet.

A pontos kalóriamennyiség meghatározásához érdemes a konkrét termék csomagolását ellenőrizni, hiszen a gyártók közötti eltérések jelentősek lehetnek. A 267 kcal/100g tehát csak egy tájékoztató érték.

Hány kalória egy szelet fehér kenyér?

Egy szelet fehér kenyér:

• Kb. 75 kcal.
• Vékony szelet: 60-80 kcal.
• Vastag szelet: akár 100 kcal.

Csekkold a csomagolást, ha pontos kell. Én általában nem számolom.

Mennyi kalória van a paradicsomban?

Na, megint itt vagyok, és persze, hogy a kalóriák járnak a fejemben! 18 kcal 100 gramm paradicsomban. Ez olyan kevés! Mindig is utáltam a számolgatást, de most muszáj, mert a nyári szünetben híztam 5 kilót. Azt hiszem, túl sok fagylaltot ettem. Fagylalt… és persze sütemények. Rengeteg sütemény.

• Paradicsom: 18 kcal / 100g – Jó, ez legalább nem hizlal.
• Fehér kenyér: 267 kcal / 100g – Ebből egy szelet, és már több mint 100 kalória.
• Cukor: 400 kcal / 100g – Ez meg egyenesen horror!

És most jön a nagy kérdés: miért nem eszek több paradicsomot? Egyszerűen nem szeretem az ízét frissen, csak paradicsomszószban! Készítettem ma egy fantasztikus lecsót, de abban már nem számít a kalória.

Aztán meg ott van a dolog a gyümölcsökkel és zöldségekkel. A feldolgozott ételek meg tele vannak mindenféle adalékanyaggal és cukorral. Szóval egyértelmű, hogy a paradicsom jobb választás. Ma már két paradicsomot is megettem! Nagyon büszke vagyok magamra. És holnap is megpróbálok enni.

Egyébként, a reggelim ma: zabkása mézzel és banánnal. Nem tudom pontosan, mennyi kalória volt, de szerintem több mint a paradicsomban. Muszáj lesz jobban odafigyelnem!

Hány kalória egy bundás kenyér?

Bundás kenyér: egy pillanatnyi öröm.

• Kalória: A test üzemanyaga. Mennyi elég?
• Zsír: Az íz hordozója. Néha túl sok.
• Szénhidrát: Gyors energia. De mi az ára?
• Fehérje: Az építőelem. Vajon elég?
• Rost: Elengedhetetlen. De hol van itt?
• Gyümölcs: Hiányzik. Mint az életből a valódi ízek.

Az élet nem csak kalóriákból áll. De néha ez számít a legtöbbet. Tudni kell, mit választasz. A tudatlanság nem mentség. Soha.

Mennyi kalória van a kovászos kenyérben?

Na, nézzük ezt a kovászos kenyér dolgot, mint a macska a fokhagymát!

Egy jókora szelet, olyan 100 grammos nagyságrendben:

• Kalória: 236 kcal – Hát nem egy diétás csodafegyver, az biztos! Mintha a nagymamád titkos receptje lenne a boldogsághoz, csak épp a mérlegen látszik meg.
• Zsír: 1,6 g – Ebből a telített fajta, ami nem barátunk, mindössze 0,2 g. Ez olyan, mintha egy cseppnyi rosszaság keveredne egy tó jósággal.
• Szénhidrát: 44,7 g – A cukrok aránya csak 2,6 g. Mondhatni, ez az energia bomba, ami feldobja a napodat, de azért ne vidd túlzásba, nehogy úgy járj, mint a hízott liba!
• Fehérje: 9,1 g – A jó öreg protein, ami segít abban, hogy ne legyél olyan, mint egy zsák krumpli.
• Só: 1,42 g – Hát ez pont annyi, hogy ne legyen ízetlen, mint a papír.

És hogy miért szeretem a kovászos kenyeret?

Mert olyan, mint egy jó barát: mindig ott van, ha szükséged van egy kis vigaszra. Persze, a kalóriái nem a legjobbak, de az íze feledteti a bűntudatot. A kovászos kenyér olyan, mint a nagymama puszija, csak épp nem a homlokodra kapod, hanem a hasadra!