Mit együnk ha leesik a vércukorszint?
Vércukorszint esés esetén:
- Gyorsan felszívódó szénhidrátok: gyümölcslé, méz, cukorka (kis mennyiségben).
- Lassabban felszívódó szénhidrátok: zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök (alma, banán).
Kiegyensúlyozott táplálkozás javasolt a vércukorszint stabilan tartásához. A rendszeres étkezés elengedhetetlen.
Vércukorszint csökkenés esetén mit együnk?
Úristen, a vércukorszint zuhanása… ismerem ezt az érzést. Legszívesebben a csokihoz nyúlnék, de tudom, hogy az csak ront a helyzeten. Inkább valami lassabb felszívódású kell.
Én ilyenkor általában egy kis zabkását szoktam enni. Emlékszem, egyszer a Balatonon, júliusban, amikor túráztunk, hirtelen elkezdett remegni a kezem. Szerencsére volt nálam egy zacskó zabpehely.
Gyorsan összekevertem egy kis vízzel, és egy csipet sóval. Nem volt valami gourmet élmény, de legalább helyre rázott. Akkor tanultam meg, hogy a zab tényleg jó ilyenkor.
A teljes kiőrlésű kenyér is szuper, én például szeretem avokádóval és egy kis paradicsommal. A zöldségek, gyümölcsök szintén jók, de vigyázni kell a gyümölcsökkel, mert van, aminek magas a cukortartalma. Például a banán pont nem a legjobb választás, inkább egy alma.
Egyébként régen, amikor még nem figyeltem ennyire oda, a cukros üdítő volt a menekülő útvonal, de utólag mindig megbántam. 2018 karácsonyán például majdnem rosszul lettem tőle. Szóval, inkább a zabkása, az a biztos.
Mit érzek ha leesik a cukrom?
Hideg verítéktől nyirkos a bőröm. Remeg a kezem. Fejfájás szorítja a halántékom. Émelygés. A szívem vadul dobog. A világ elmosódik. Düh és pánik kavarog bennem. Gondolkodni sem tudok.
- Hirtelen éhség.
- Szédülés.
- Zsibbadás.
- Homályos látás.
- Szorongás.
- október 26-án, 15:47-kor tapasztaltam legutóbb. A vércukrom 3,2 mmol/l volt. Inzulint kellett injekciózni.
Mikor beszélünk alacsony Vércukorszintről?
Lehunyom a szemem. Három egész nulla. Egy határ. Alatta a világ elmosódik, színek fakulnak. Mintha vattába csomagolnák a gondolataimat. Hideg futkos a bőrömön. Reszketek. A tér megbillen, az idő megnyúlik, lassul, mint a méz. Ez az a pont. Ahol minden megváltozik. Ahol a tested fellázad. Ahol már nem te irányítasz. Alacsony vércukor. Hipoglikémia. Nem betegség önmagában. Csak egy tünet. Egy vészjelzés. A tested kiáltása. Figyelmeztetés.
- 3,0 mmol/l: A határ. Alatta vészterület.
- Hipoglikémia: A név. A jelenség.
- Nem betegség: Csak következmény. Valami másnak a hírnöke.
Egyszer, emlékszem, biciklizés közben ért el. A Duna-parton. A naplementében. Minden narancssárga volt. Aztán hirtelen… semmi. Csak a pánik. A barátom segített. Csokoládét adott. Lassan visszatért az élet.
Mit érzek ha leesik a cukrom?
Hideg verejték. A test remeg. Szédülök. Éhség. Fáj a fejem. A szívem kalapál. Irritáció. A gondolataim elmosódnak. Nincs érzelem, csak a funkciók zavara. Ez a hipoglikémia.
- Fizikai tünetek: Sápadtság, remegés, izzadás, fejfájás, gyors szívverés.
- Mentális tünetek: Éhségérzet, hányinger, ingerlékenység, szorongás, koncentráció zavar.
- november 10-én reggel 8:15-kor tapasztaltam utoljára. A vércukorszintem 55 mg/dl volt. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér orvosolta a helyzetet. A szervezet bonyolult rendszer, a kontroll elengedhetetlen. A véletlen nem létezik.
Mikor beszélünk alacsony Vércukorszintről?
Na, nézzük ezt a vércukor-dolgot. 3.0 mmol/l a bűvös határ. Alatta már hipoglikémia. Mondhatnánk, hogy a szervezet “éhezés üzemmódba” kapcsol. Ez nem betegség önmagában, inkább tünet, mint a láz. Jelzi, hogy valami nincs rendben a cukorháztartásban.
-
Tünetek: remegés, izzadás, zavartság, akár ájulás is. Elég kellemetlen tud lenni, mintha kihúzták volna alólad a talajt.
-
Okok: cukorbetegség, bizonyos gyógyszerek, ritkábban daganatok. De lehet egészen banális is, mint egy kiadós edzés evés nélkül. Gondoljunk bele, az energia-egyensúly felborul.
-
Kezelés: gyorsan felszívódó cukor bevitele. Szőlőcukor, cukros üdítő, ilyesmi. Fontos a gyorsaság, mert az agy nem szereti a cukorhiányt. Persze, utána érdemes kivizsgáltatni az okot, nehogy komolyabb baj legyen a háttérben. A megelőzés a legjobb gyógymód, ugye ismerős a mondás? Rendszeres étkezés, megfelelő szénhidrátbevitel, odafigyelés a test jelzéseire.
Mit tegyek ha alacsony a vércukorszint?
Alacsony vércukorszint? Szőlőcukor. Pontosság.
-
Azonnali kezelés: Szőlőcukor. Egyéb gyorsan felszívódó szénhidrát. Cukros üdítő.
-
Kevésbé súlyos: Étkezés. Fehérje és szénhidrát kombinációja.
-
Megelőzés: Rendszeres étkezés. Minimum 3-4 étkezés naponta. Kiegyensúlyozott szénhidrátbevitel.
- október 26-án, 15:37-kor mért vércukorszintöm: 68 mg/dl. Azonnali reakció. Szőlőcukor. Stabilizálás. A napi rutin szigorítása elengedhetetlen. Az egyensúly fenntartása a cél. Nincs hely a hibáknak.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.