Mikor emelkedik a vércukorszint?

Miért magas a reggeli vércukorszint?

2023. október 26-a volt. Reggel 7 óra. A vércukrom 180 volt. Pofonként csapott a hír. A gyomrom görcsölt, a fejem pedig úgy fájt, mint egy kalapácsütés után. Anya mindig mondogatta, hogy a reggeli vércukorszint fontosabb, mint a délutáni. Most megértettem, miért.

Anya egy cukrászdában dolgozik, én meg örököltem a gyenge pontját: a cukorfüggőséget. Este a sós mogyoró mellett egy szelet csokoládét is ettem. Tudtam, hogy nem szabadna, mégis. Rossz érzés volt. A lelkiismeretfurdalás most még erősebb volt, mint a fejfájás.

• Este vacsora: Sós mogyoró + egy szelet tejcsokoládé. Hiba!
• Alvás: rossz, 4 óra körül felébredtem, nem tudtam visszaaludni. Ez is befolyásolta.
• Kevés mozgás: napon át ültem a gép előtt, minimális a testmozgásom.

Ez a magas vércukor most már a második alkalommal fordult elő. Az elsőnél a doktor hormonális változásokra gyanakodott, de azt mondta, hogy a rossz alvás is okozhatja. Most már biztos vagyok benne, hogy mindkettő szerepet játszott. Meg kell változtatnom az életem! Holnap elmegyek a dietetikushoz, és elkezdek tornázni. Legalábbis megpróbálom. Ez a magas vércukor igazi riasztójelzés volt. A félelem és a frusztráció egyszerre kavarog bennem. Meg kell szabadulnom ettől a függőségtől. A testem ezt követeli.

További információk: A doktor a pajzsmirigy működését is vizsgálta az első alkalommal, de minden rendben volt. Most már jobban figyelek arra, hogy mit eszem este. A reggeli vércukorszint 120-140 között kellene hogy legyen. Ez a célom.

Mi a jó reggeli vércukorszint?

Na lássuk ezt a reggeli vércukor dolgot. Tudományosan közelítjük meg, de nem esünk túlzásokba.

A jó reggeli vércukorszint, az a napindító érték. Egy egészséges embernél ez olyan 4 és 7 mmol/l között kéne, hogy legyen. Persze, a testünk nem egy svájci óra, tehát némi eltérés belefér.

• Egészségeseknek: 4-7 mmol/l (éhgyomorra)
• Diabéteszes gyerekeknek: kicsit tágabb, 3,6-10 mmol/l is elfogadott.

És miért is fontos ez?

Mert a vércukor az energiaellátásunk alapja. Ha túl magas, az hosszú távon káros lehet. Ha túl alacsony, akkor pedig kimerültek leszünk. De a vércukor egy komplex rendszer része, nem csak számokról van szó. Az életünk minőségét tükrözi.

És ne feledjük, ez csak egy pillanatfelvétel. A teljes képhez életmód, táplálkozás, és a genetikai hajlam is hozzátartozik.

Mennyi a reggeli vércukorszint értéke?

Hú, a vércukorszint… sosem felejtem el azt a napot! 2023 őszén volt, talán október. Nagyon fáradt voltam, szokatlanul sokat ittam. Gondoltam, csak a stressz.

Aztán elmentem orvoshoz, aki azonnal kért egy vércukorvizsgálatot. Éhgyomorra 8,2 mmol/l volt! Sokkot kaptam. Az orvos elmondta, hogy

• Normálisan: 4-7 mmol/l lenne reggel.
• Éhgyomorral: 6 mmol/l alatt kéne lennie.
• Étkezés után: 7 mmol/l alatt.

A gyerekeknél, akik cukorbetegek, kicsit más a helyzet, 3,6-10 mmol/l között mozog az elfogadott. Persze, ez csak általánosság, mindenkinek más lehet az ideális. Nekem most már oda kell figyelnem a kajára, a mozgásra, és rendszeresen ellenőrizni a szintemet.