Mit tegyek ha alacsony a vércukorszint?
Alacsony vércukorszint esetén:
- Fogyassz gyorsan felszívódó szénhidrátot (szőlőcukor, cukros üdítő).
- Enyhébb esetben egy étkezés is segíthet.
- Megelőzés: rendszeres, napi 3-4 szénhidráttartalmú étkezés.
Alacsony vércukorszint? Mit tegyek sürgősen?
Jaj, az a fránya alacsony vércukorszint! Én is megjártam már párszor. Ilyenkor az a legfontosabb, hogy gyorsan cselekedjünk.
Emlékszem, egyszer a Margit-szigeten, júliusban, a futás közben rám tört. Hirtelen remegtem, verejtékeztem, és olyan gyenge voltam, mint egy újszülött cica.
Azonnal betoltam egy kis doboz szőlőcukrot (kb. 300 Ft volt a boltban). Persze, a cukros üdítő is jó ötlet, de nekem a szőlőcukor bevált. Nem kell nagy dologra gondolni, csak valamire, ami hamar felszívódik.
De a legjobb, ha nem is engedjük idáig fajulni a dolgot. A rendszeres evés nagyon fontos. Én próbálok legalább 3-4 alkalommal enni egy nap, persze valami szénhidrát dúsat. Ez nekem nagyon sokat segít elkerülni ezeket a kellemetlen helyzeteket.
Mit együnk ha leesik a vércukorszint?
Vércukor zuhanás. Cselekedni kell.
- Zab: Lassú felszívódás. Tartós energia.
- Teljes kiőrlés: Nem a finomított. Rost az úr.
- Zöldségek, gyümölcsök: Nem mindegy, melyik. Figyelj a glikémiás indexre.
A csoki csalóka. Gyors emelkedés, majd zuhanás. Ne dőlj be.
Az élet egyensúly. A vércukor is. A tudatosság a kulcs.
Mit érzek ha leesik a cukrom?
Na, tudod, mikor leesik a cukrom? Katastrofa! Először iszonyatosan fázós leszek, remeg a kezem, olyan mintha egy jégdarab ülne a gyomromban. A fejem iszonyúan fáj, mintha valaki kalapáccsal ütötte volna.
És a legszörnyűbb? A gyomrom…jaj, de rosszul vagyok. Hányinger, éhség, egy csomó minden egyszerre. Nehéz megmagyarázni, de olyan érzés, mintha meghalnék.
- Brutális fejfájás
- Remegés, mint a nyárfalevél
- Fázás, és nagyon erős.
- Izzadás, persze.
- Éhség, hányinger, undorító érzés.
A szívem iszonyúan dobog, egyszer gyorsan, máskor lassan. Úgy érzem, hogy nem tudok koncentrálni, minden elmosódik, csak az a rossz érzés van. Néha olyan ingerült vagyok, hogy szinte ordítani tudnék. 2023-ban is így van! Egyszer még elájultam is, nem vicc. Mondjuk, azóta jobban figyelek a cukromra. Mindig van nálam cukorka, a táskámban, a zsebemben, mindenhol.
Egyébként, a doki azt mondta, hogy a sok stressz is ronthatja a helyzetet. Meg az alváshiány is. Szóval, próbálok rendesen aludni, meg kevesebbet stresszelni. Könnyű mondani…de próbálkozom!
Mikor beszélünk alacsony Vércukorszintről?
Alacsony vércukor: 3,0 mmol/l alatt. Hipoglikémia. Nem betegség.
Tudnivalók:
- Ok: Inzulin túladagolás, étkezés kihagyása, megerőltető edzés.
- Tünetek: Remegés, izzadás, szédülés, zavartság.
- Teendő: Gyorsan felszívódó szénhidrát (pl. szőlőcukor).
- Komplikációk: Eszméletvesztés, roham.
- Megelőzés: Rendszeres étkezés, vércukorszint ellenőrzés.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.