Mi segíti a magnézium felszívódását?

9 hónapja 67 megtekintés

A magnézium felszívódását segíti a kalcium, a cink, valamint a B- és D-vitaminok. Ezek gyakran együtt szerepelnek magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőkben.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Magnézium felszívódását segítő tényezők?

Szóval, a magnézium felszívódása... Nekem is volt vele gondom, nem is kicsi. Egy időben rengeteget görcsöltem, főleg este, borzalmas volt.

Aztán elkezdtem utánajárni, mi segíthet. Olvastam, hogy a kalcium, cink, meg a B- és D-vitaminok is fontosak lehetnek, hogy a magnézium jobban hasznosuljon.

Én konkrétan vettem egy komplex vitamint, amiben ezek mind benne voltak. Nem mondom, hogy rögtön elmúlt a görcs, de azért érezhetően javult a helyzet.

Emlékszem, egy patikában ajánlották, valahol a Kálvin tér közelében (2023. október környékén lehetett). Asszem, olyan 4000 Ft körül volt egy havi adag. Lehet, hogy csak placebo volt, de nekem bejött.

Miért jó a szerves magnézium?

2023 nyarán, egy hosszadalmas, stresszes időszak után, a háziorvosom magnéziumhiányt állapított meg nálam. Fáradékony voltam, állandó izomfájdalmak gyötörtek, és a stressz miatt aludni sem tudtam rendesen. A doki a szerves magnéziumot ajánlotta. Nem vagyok rajongója a tablettáknak, de a remény, hogy végre kipihenem magam, elég erős motiváció volt.

Az első pár napban nem éreztem jelentős változást. Ez kicsit elkeserített, már kezdtem feladni. Aztán, körülbelül egy hét után, észrevettem, hogy kevésbé vagyok feszült. A reggeli felkelés már nem olyan kínszenvedés, mint korábban volt. Különösen a lábaimban éreztem a változást; a korábbi állandó görcsök megszűntek.

Kevesebb feszültség
Jobb alvás
Csökkent izomfájdalom
Megszűnt a lábgörcs

A szerves magnézium szedése óta sokkal jobban érzem magam. Persze, nem oldotta meg minden problémámat egy csapásra, de a fáradtságom és az izomfájdalmaim jelentősen csökkentek. Most már könnyebben tudok koncentrálni, és a stresszt is jobban bírom. A napi adagom 300mg, egy jól felszívódó citrát formában. A dokim azt mondta, hogy legalább 3 hónapig szedjem, hogy tartós hatást érjek el.

A doktornő még arra is felhívta a figyelmemet, hogy a magnézium felszívódását a D-vitamin is segíti, ezért azt is szednem kell. Most már rendszeresen szedem mindkettőt, és remélem, hogy a továbbiakban is ilyen jól fogom magam érezni. Azt hiszem, a szerves magnézium nekem tényleg jót tett. A változás fokozatos volt, de annál tartósabbnak tűnik.

Miért jó a szerves magnézium?

Szerves magnézium: a hatékony felszívódás kulcsa.