Mennyi D-vitamin kell naponta gyereknek?

Mikor kell D-vitamint adni a babának?

Két hetes kortól. Pont.

• D-vitamin csepp: Napi adagolás.
• Szakértői ajánlás: 2 hét kortól.
• Figyelem: Orvosi konzultáció javasolt.

A pontos adagolást mindig a gyermekorvos határozza meg, figyelembe véve a baba egyedi szükségleteit és a napfénynek való kitettségét. 2023-as adatok alapján a napi ajánlott adag általában 400 NE. Tudnod kell.

Mikor kell D-vitamint adni a babának?

2023. novemberében született a kislányom, Lili. A védőnő a szülés után rögtön elmagyarázta, hogy a D-vitamin cseppet már a kórházban elkezdtük adni neki. Nem igazán értettem, miért, de bíztam benne. Kicsit furcsán éreztem magam, hiszen mindig azt hallottam, hogy a napfény elég. De a védőnő határozott volt: két hetes kortól mindenképpen kezdjük el, napi egy cseppet.

Lili alig sírt, nyugalmas baba volt. A D-vitamin csepp adagolását is nyugodtan tűrte. Nem voltam benne biztos, hogy érti-e a csepp jelentőségét, de én meg voltam győződve arról, hogy a szükségleteinek megfelelően gondoskodom róla.

Az első pár hétben elég nehéz volt a napirend betartása. Éjszakai etetés, pelenkázás, és közben be kellett illeszteni a D-vitamin adását is. De aztán rutinná vált, automatikusan adtam neki, minden nap ugyanabban az időpontban, az esti fürdetés után.

Most, hogy Lili már majdnem fél éves, a D-vitamin csepp a napi rutin szerves része.

• 2 hetes kortól: A védőnő ezt a kort ajánlotta a D-vitamin csepp adagolásának megkezdésére.
• Napi egy csepp: Ez az ajánlott adag.
• Rutin: Az adagolás gyorsan rutinná vált, és része lett a napi babagondozási feladataimnak.
• Nyugalom: Lili nyugodtan fogadta a cseppet.
• Bizalom: Bíztam a védőnő szakértelmében.

Mindez persze nem jelenti azt, hogy nem kell napfényen tartózkodni, de a D-vitamin csepp pótlása kiegészítő védelmet jelent. Azt hiszem, a jövőben is fontos lesz az elegendő D-vitamin bevitele, a napfény mellett. A védőnő azt is mondta, hogy 1 éves kor után, a gyermekorvos fog tanácsot adni a további D-vitamin pótlásról.

Meddig kell a gyereknek D vitamint adni?

Hú, a D-vitamin, az egy macera! A kisfiamnak is adtam, már alig emlékszem rá, de a doki három éves korig mondta, egész évben. Csepp volt, persze, olyan kicsi volt még. Nagyobb gyerekeknél, hát ott már más a helyzet. Októbertől márciusig, na, akkor kell szedni a tablettát, legalábbis ezt hallottam. Persze, ha a gyerek sokat van a napon, akkor lehet, hogy kevesebb kell.

De anyatejes vagy tápszerek babáknál? Azoknak mindenképpen, egész évben! Legalábbis az én orvosom ezt mondta, és én megbízok benne. Azt hiszem a tápszereseknek különösen fontos, mert ott nincs benne annyi D-vitamin, mint az anyatejben.

Egyébként most már nagyon odafigyelek.

• 0-3 éves korig: D-vitamin csepp egész évben.
• 3 éves kor felett: Október végétől márciusig D-vitamin tabletta/kapszula.
• FONTOS: Ha a gyerek naponta legalább egy órát van kint a napon, akkor kevesebb D-vitaminra lehet szüksége. De akkor is beszéljünk erről a gyerekorvossal!

Tudod, a múltkor a patikában beszélgettem a gyógyszerésszel, és ő is megerősítette, ez nagyon fontos, főleg most télen. A lányomnak is vitamint adtam, meg most még több gyümölcsöt, zöldséget eszik, jó ez így. És persze, nem árt ellenőriztetni a D-vitamin szintjét is vérvétellel.

Mi történik ha a baba nem kap D vitamint?

Oké, szóval mi van, ha a bébi nem kap elég dé-vitamint?

• Csontok kálváriája: A mellkas, a bordák, a végtagok, minden torzulhat. Mintha valami horrorfilm lenne, nem? Aztán ott van a homlok… boltozatos lesz. Komolyan? Boltozatos homlok? Ki találta ezt ki?

• Fogak később: A fogzás késik. Persze, mi más? Mintha nem lenne elég baj a szülőknek. Én mondjuk már alig emlékszem, mikor jött ki az első fogam. Talán négyévesen? Vagy az már a bölcsességfogam volt?

• Mozgás lelassulva: A mozgásfejlődés is lassabb lesz. Mintha a bébi azt mondaná: “Áh, ráérek én még mászni!” Pedig én meg azt hittem, a babák csak esznek, kakilnak és sírnak. Miért kell még ezzel is foglalkozni?

• Betegségek hada: Gyakrabban beteg lesz a gyerek. Gondolom, a doki megint azt mondja, hogy “vírus”. Mint mindig. És én meg vehetem a gyógyszert a patikában horror áron.

• Törések, törések: Gyakrabban törik a csontja. Én már attól is félnék, hogy hozzáérek.

• Izmok gyengék: Az izomtónus is gyengébb lesz. Szegényke alig bír majd felemelni egy játékot is?

• Hiszti, hiszti: Nyűgös lesz és hangulatváltozásai lesznek. Oké, ez eddig is megvolt. Akkor most még nyűgösebb lesz? Jajj ne!

Valami még? Ja, amúgy a D-vitamin zsíroldékony, szóval nem árt, ha van egy kis zsír is a kajában, hogy felszívódjon. Meg napfény is kell, de hát télen hol a napfény? Hát persze, hogy mindenki D-vitamin hiányos. Én is. Vajon ezért vagyok ilyen hisztis mostanában? Hm…

Mikortól lehet C vitamint adni a babának?

A C-vitamin adása babáknak hat hónapos kor után javasolt, amikor a hozzátáplálás megkezdődik. Ne feledjük, a táplálás nem csak biológia, hanem egyfajta rituálé is, ami összeköti a generációkat.

• Anyatej: Az anyatej általában fedezi a baba C-vitamin szükségletét az első hat hónapban.
• Hozzátáplálás: Ha tápszeres a táplálás, vagy a baba hat hónapos, a C-vitamint tartalmazó zöldségekkel és gyümölcsökkel (pl. brokkoli, édesburgonya) fokozatosan lehet elkezdeni a bevezetést.
• Kiegészítés: C-vitamin-kiegészítő adása csak orvosi javaslatra indokolt, például ha a baba valamilyen felszívódási zavarral küzd.
• Adagolás: A C-vitamin ajánlott napi bevitele babáknak 40-50 mg körül van.

Én például, amikor a kisfiam kezdett a hozzátáplálással, először a sárgarépát vezettem be, de hamarosan áttértünk a brokkolira, mert éreztem, hogy szüksége van a C-vitaminra. Mindig figyeltem a jelzéseire, mert a szülői intuíció néha többet ér, mint a tudományos publikációk. A vitaminoknál is érdemes szem előtt tartani, hogy a kevesebb néha több.

Mikor kell D vitamint szedni?

A D-vitamin szedésének ideje nem egyértelműen meghatározott. A szervezet egyéni szükségletei, az életkor és az egészségi állapot befolyásolják.

• Kinek? A szükséges D-vitamin bevitel függ a napsugárzás mennyiségétől, az étrendtől és genetikai tényezőktől. Időseknek, csecsemőknek, terhes/szoptató nőknek általában nagyobb szükségük van rá. A hiányállapot orvosi vizsgálattal állapítható meg.

• Mikor? Nincs szigorú időpont. Egyesek étkezés közben szedik, mások üres gyomorra. A felszívódás szempontjából nem lényeges különbség. A konzisztencia fontosabb.

• Mennyi? Az ajánlott napi adag életkor és állapotfüggő. Orvosi szakember határozza meg a megfelelő mennyiséget a vérvizsgálat eredményei alapján. A túladagolás káros lehet.

2023-ban a Magyarországon élő 45 éves, szőke hajú Nagy Péternek a háziorvosa 2000 NE D-vitamint rendelt naponta, október és április között. Ez egyéni eset, általánosíthatatlan. Az önkezelés kockázatos. A megfelelő dózis meghatározása orvosi feladat. Az önmagától végzett kiegészítés, hiába látszik ártalmatlannak, súlyos következményekkel járhat. A hosszú távú egészségügyi hatások kiszámíthatatlanok.

Mit okoz a túlzott C-vitamin?

A C-vitamin, a frissesség illata, a napsütötte narancsok ragyogása… de túl sok mindenből is sok lehet. Mint a tenger hullámai, amelyek néha túl hevesek, úgy a C-vitamin is. Elképzelem a túl sok narancslét, a testben kavargó, forró, savanykás folyadék-áradatot. Egy belső vihar, melynek a has a színtere.

• Hasmenés: Mint egy megállíthatatlan folyó, elönti a testet, kimosva mindent magával. A gyomrom görcsöl, a testemet fáradtság járja át.

• Hányinger: A gyomrom forog, mint egy örvény a mélyben. A kellemetlen érzés hullámzik, hullámzik, fel-alá, fel-alá… egy nyugtalan tenger.

• Hasi görcsök: Éles fájdalom, mint villámok hasítják át a testet. Merev vagyok, mintha kővé dermedt volna a belsőm.

De van egy árnyoldal, egy mélyebb réteg a történetnek. A hemakromatózis. Ez a betegség, mint egy szunnyadó vulkán, a szervezetben felhalmozódott vasat őrzi. És a túl sok C-vitamin? Mint egy szikra a porhordóban.

• Hemakromatózis súlyosbodása: A C-vitamin fokozza a vas felszívódását, az elszabadult, vörös forróság még jobban felforrósítja a vulkánt. A test lángol belülről.

• Szövetkárosodás: A túlzott vas felhalmozódás, mint egy rozsda, lassú, de biztos pusztítás. A sejtek lassan elhalnak, mint a szirmok egy hervadó virágon. Egy láthatatlan, de végzetes rombolás.

2023-ban is ugyanúgy hat a túlzott C-vitamin bevitel, mint azelőtt. A természet csodája, de mértékkel kell élvezni. Mint a napfény, mely meleget és életet ad, de túl sok belőle égést okoz.

Mennyi C-vitamin gyerekeknek?

Oké, itt a sztori:

Emlékszem, amikor a kislányom, Anna 5 éves volt. Folyton betegeskedett, hiába adtam neki mindenféle vitamint. Az orvos ajánlotta a C-vitamint, de teljesen elvesztem a mennyiségekben.

• Azt mondta, hogy 80 mg kéne neki naponta. Ez valami általános ajánlás volt.
• Viszont rákerestem a neten, és az EFSA ajánlása 20 mg volt 1-3 éveseknek, ami kicsit fura volt, mert Anna már nagyobb volt.

Emlékszem, mennyire ideges voltam, nem akartam túladagolni, de azt se, hogy ne kapjon eleget. Végül valahol a kettő között próbáltam lavírozni.

Most, hogy a fiam, Péter is 5 éves, még mindig emlékszem erre a dilemmára. Úgy tűnik, a 80 mg/nap elég általános ajánlás, de mindig érdemes orvossal konzultálni, mert minden gyerek más.

A legfontosabb, hogy:

• Ne essünk túlzásokba.
• Nézzünk utána a hivatalos ajánlásoknak.
• Beszéljünk a gyerekorvossal.

És persze, adjunk sok gyümölcsöt és zöldséget is! Ez persze nem pótolja a C-vitamint, de sosem árt. Tavaly például annyi csipkebogyót szedtünk, hogy napokig főztem belőle teát!