Mit tartalmaz az energiaital?

Mi az energiaital összetétele? Milyen anyagok vannak benne?

Jaj, az energiaitalok! Régen, még talán 2010 körül, a Szigeten ittam meg az első igazán durvát. Emlékszem, borzalmas volt az íze, de úgy pörgetett fel, mintha rakétát kapcsoltak volna rám.

Hogy mik vannak benne? Hát, a koffein az alap, ugye. Ez egy fehér, kristályos izé, elvileg keserű, de én csak a pörgést érzem tőle. Aztán van benne guarana, ami szintén felpörget, de valahogy természetesebben, mintha a kávé hatása lenne.

Persze, a taurin sem maradhat ki. Hogy mi az? Valami aminosav, azt hiszem. Meg glükuronolakton, ami talán a májat védi, de ebben nem vagyok biztos. Ja, és inozitol, ami valami vitaminféle.

L-arginin és L-karnitin, ezek is ismerősen csengenek, de hogy pontosan mit csinálnak, passz. Viszont ami biztos, hogy rengeteg cukor van bennük, vagy valami édesítő, ami ugyanúgy felviszi a vércukorszintet. Nekem ettől mindig kicsit remegni kezd a kezem, de hát valamit valamiért, nem?

Mi volt az első energiaital?

Lipovitan-D, az első? Nahát! Mindig is furcsálltam, hogy minden a Lipovitan-D-re megy vissza. De jó, akkor az. Mondjuk, William Owen 1927-ben kutyult valamit, de az nem volt annyira… hype.

• A Lipovitan-D, az az igazi. Japánból jött, ugye? 1960-as évek?
• Tényleg? Nem is gondoltam, hogy ennyire régóta léteznek ezek a cuccok.
• És a mai Red Bull, Monster… mind ebből nőtt ki? Atyaég.
• Owen bácsi dolga meg hol bujkál a történelemben? Mitől nem lett az ő találmánya az ikon? Marketing? Szerencse? Vagy egyszerűen csak rosszabb volt? Kíváncsi vagyok.

A nagynéném imádja a Red Bullt. Elképesztő mennyiséget iszik. Mindennap. Mondtam már neki, hogy ártalmas, de mit ér? Folyton fáradt, persze, ettől biztos nem lesz jobb.

Szóval, Lipovitan-D. A nagy ős. De a történet mögött rengeteg a kérdőjel. Én most megyek is inni egy pohár vizet. Ez legalább egészséges.

Mit csinál az energiaital?

2023. július 20-a volt, rettentő meleg volt Budapesten. A Margitszigeten egy szabadtéri koncertre készültem, de a forróság teljesen leütött. Elég rosszul éreztem magam: fáradt voltam, fejfájás gyötört, és úgy éreztem, mintha egy betoncipő lenne a gyomromban. A táskámban volt egy doboz Red Bull, amit reggel vettem a pékségnél, a szokásos reggeli kávé helyett.

Kicsit haboztam, mert általában nem vagyok híve az energiaitaloknak, túlságosan mesterségesnek érzem az ízüket. De akkor már nem volt más választásom. Kinyitottam, és egyetlen nagy kortyban belekortyoltam a hideg, édes folyadékba.

Az első benyomás… furcsa. Édeskés, de a citrusos íz mégis dominált. Nem éreztem magam rosszul tőle, sőt. Percek alatt éreztem, hogy elmúlik a fejfájásom. A fáradtság is enyhült, és a gyomromban is jobban lettem. Nem mondom, hogy hirtelen túlfűtött motorrá váltam, de a koncentrációm javult, és egyszerűen csak… jobban éreztem magam.

• Pozitív hatások:

  • Elmúlt a fejfájásom.
  • Csökkent a fáradtságérzetem.
  • Javult a koncentrációm.
  • Jobb lett a közérzetem.

• Negatív hatások: Nem tapasztaltam ilyet, talán csak a magas cukortartalom miatt egy kicsit szédültem később.

A koncert nagyszerű volt. Élveztem a zenét, a társaságot, a hangulatot. Nem tudom, hogy a Red Bull mennyit segített ebben, de biztos vagyok benne, hogy a koncert elején sokkal rosszabbul éreztem volna magam, ha nem ittam meg. Másnap reggel viszont nem éreztem magam valami jól, de ez nem a Red Bull miatt volt.

A Red Bull tehát abban a pillanatban segített, hogy felvegyem a ritmust és élvezhessem a napot. De nem tekinteném ezt rendszeres fogyasztásra alkalmas italnak. Túlságosan sok a cukor benne, és a hosszú távú hatásait nem ismerem. Egy alkalomra, vészhelyzetre viszont hasznos lehet.

Mit tesz az energiaital?

Az energiaitalok hatása komplex, de a lényeg a következő:

• Koffein-túladagolás: Az energiaitalok fő hatóanyaga a koffein. Túlzott fogyasztása a szívet megterheli, ami heves szívdobogásérzéshez, mellkasi fájdalomhoz vezethet. Én például egy kávé után már érzem a hatását, nemhogy egy energiaital!

• Emésztőrendszeri problémák: A gyomrot is megviseli. Ez okozhat hasmenést, hányingert és hányást. A szervezetem eleve érzékeny, szóval én tuti elkerülöm őket.

• Dehidratáció: Bár folyadéknak tűnnek, a koffein vízhajtó hatású, ami dehidratációhoz vezethet. Érdemes mellette vizet is inni, bár én inkább lemondok róla.

• Idegi hatások: Nyugtalanság, ingerlékenység, szédülés, sőt, akár pánikroham is felléphet. Az idegrendszerem nem bírja a pörgést, nekem inkább a nyugalom kell.

Miért okoz rosszullétet?

Az energiaitalok összetevői, különösen a magas koffeintartalom és a hozzáadott cukor, megterhelik a szervezetet. Ez a terhelés okozza a fent említett tüneteket, melyek együttesen rosszullétet eredményeznek. Gondoljunk csak bele, mennyi mindent kap a test egyszerre!

További gondolatok:

Az energiaitalok hatása egyénenként változó. Függ a testtömegtől, a koffein-érzékenységtől és az általános egészségi állapottól is. Aztán ott van az is, hogy ki mit vár el tőlük. Néha a vágyaink is becsapnak minket.

Mit okoz a sok energiaital?

2023 nyarán, egy forró júliusi estén, egy baráti bulin túl sok Red Bull-t ittam. Azt hiszem, legalább négyet. Aztán kezdődött. Először csak vibráló érzés volt a kezemben, aztán a lábamban is. A szívem kezdett vadul dobogni, olyan gyorsan, hogy szinte éreztem a mellkasomban a verését, egy őrült lepke szárnyainak rezegését. Nem volt kellemes.

Folyamatosan izzadtam. A fejem zsongott, mintha egy forgó körhinta közepén lennék. Nehezen tudtam lélegezni, szorító érzés volt a mellkasomban, mintha valaki egyre szorosabban fogná a szívemet. Pánik lett úrrá rajtam.

• Szédülés
• Légszomj
• Szapora szívverés
• Mellkasi fájdalom
• Izzadás
• Intenzív szorongás

Azt hittem, rosszul leszek. Meg kellett üljek. A barátaim igyekeztek megnyugtatni, de a rettegés olyan erős volt, hogy alig tudtam koncentrálni. Aztán lassan, nagyon lassan elmúlt. De az érzés, hogy bármikor visszatérhet, elég sokáig velem maradt. Többet nem iszom ennyi energiaitalt. Egyszer elég volt.

A kórházban voltam pár évvel ezelőtt, mert a stressz miatt heves szívdobogásom lett. A kardiológus hangsúlyozta, hogy az energiaitalok túlzott fogyasztása súlyosbíthatja a problémát. Ezek a tünetek nem viccesek.

• A túl sok koffein terheli a szív-érrendszert.
• A cukortartalom hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat.
• A kombinációban lévő egyéb összetevők is negatívan befolyásolhatják a szervezetet.
• A mellkasi fájdalom nem elhanyagolandó, orvosi vizsgálatot igényelhet.

Azóta odafigyelek a koffein fogyasztásomra. Tudom, hogy a túlzás veszélyes lehet. Ez egy igazi tanulság volt.

#Egészség #Energiaital #Összetevők