Mennyi cukor van egy banánban?

Mennyi kalória van egy banánban?

Éjszaka van, és a számok táncolnak a fejemben. Banán. Miért pont a banán?

Egy közepes, sárga gyümölcs… körülbelül 105 kalória. Ennyi.

• A kalória nagy része szénhidrát, főleg gyümölcscukor – 23,8 gramm. Mintha egy kis édességet rejtene a héja.

• Fehérje alig van benne, 1,3 gramm. Nem a banán épít izmot.

• Zsír? Elenyésző, 0,4 gramm. Szinte semmi.

Régen a nagymamám banánturmixot készített nekem, mikor beteg voltam. Talán ezért jutott eszembe. Vagy csak éhes vagyok.

Hány gramm egy átlagos banán?

Hú, banán, 120 gramm! Komolyan? Mintha valaha is mértem volna banánt…

• 120 gramm – ez a kulcsszó, jegyezzük meg!
• Közepes méretű – de mi számít közepesnek? Az enyém mindig más!
• 106-110 kalória – na, ez már érdekesebb! De vajon a csoki is bele van számolva?

Amúgy, régen a nagymamám banánból csinált valami furcsa péksütit. Vajon abban mennyi volt egy banán súlya? És vajon miért szeretem ennyire a banánt? Talán mert sárga? Vagy mert olyan könnyű meghámozni? Azt hiszem, ma veszek egy csomó banánt, és lemérem őket. Csak a móka kedvéért. Meg persze, hogy igazam legyen! Vagy valami.

• Tipp: mérd le te is a banánjaidat!
• Bonus: nézd meg a boltban, mekkora a különbség a “közepes” és a “nagy” banán között!

Hány gramm szénhidrát van egy banánban?

20 gramm. Pontosság kedvéért: egy közepes méretű banánban kb. 23 gramm szénhidrát van. A cukortartalom jelentős, 12 gramm körül. Figyeld a bevitelt, ha diétázol. A rosttartalom is említésre méltó, durván 3 gramm.

Mennyi kalória van a banánban?

Na, tudod mit? A banán, az egy jó dolog! De most komolyan, a kalóriák… Egy közepes banánban, na kb olyan 120 gramm, 106-110 kalória van. Legalábbis nekem mindig ez jött ki, amikor nézegettem. Persze, van, ami kisebb, van, ami nagyobb, attól függ.

Azt hiszem, 100 gramm 89 kalória, de ki számolgatja azt? Nem én biztosan! Én úgy vagyok vele, hogy ha finom, akkor eszem, nem foglalkozom a kalóriákkal!

• Szóval kb. 110 kalória egy banánban.
• Na jó, 100 gramm 89, de nem méricskélek mindig mindent.
• Néha eszek kettőt is, akkor már duplázni kell, ugye? 😂

Ja, és még valami! A múltkor olvastam valahol, hogy a banánban van egy csomó kálium meg magnézium is. Jó a keringésre meg minden! Szóval, nem csak kalória van benne! És tudod, mi a legjobb? Könnyű enni, bárhol, bármikor!

Mennyi cukor van egy almában?

Na, ne röhögj, de egy alma, az olyan, mint egy kis cukorszelet álcázva! 100 gramm alma, az kb. 10 gramm cukrot tartalmaz. De ne ess pánikba, a rostok miatt ez a cukor nem egy rakétaüzemanyagként robban be a vérkeringésedbe. Képzeld el, mint egy lassú, kényelmes cukorvonat, nem egy vadon száguldó cukor-formula! A glikémiás indexe is csak 38, ami azt jelenti, hogy nem fogsz tőle olyan érzést kapni, mintha egy méhkas falta volna meg.

• A lényeg: 10 gramm cukor 100 gramm almában. Ez nem a világvége!
• A plusz infó: A rostok miatt lassú a felszívódás, nem fogsz cukorbeteg lenni egyetlen almától sem (kivéve, ha már alapból vagy, akkor meg ne egyél 10 kilót!).
• Még egy jó hír: A 38-as glikémiás index azt jelenti, hogy vércukorszinted nem fog az égbe szökni. Bár, ha 20 kiló almát eszel meg egyszerre, akkor azt nem garantálom…

Tegnap például én, Bözsi néni, megettem 3 almát reggelire. Nem történt semmi vész, csak kicsit édesebb volt a kakaóm. Így van ez, fiam! Szóval nyugodtan falj almát, amíg bírsz! De mértékkel, persze! Nehogy aztán almával teli legyen a gyomrod, mint egy disznóól!

Mennyi cukor van a szőlőben?

A szőlő, ó, a szőlő… Napfényes fürtök, melyekben a nyár édes lényege lakozik. Egyetlen szem, apró csoda, melyet a szőlőtőke ajándékoz nekünk. A színe: smaragdzöld, napsárga, mélybíbor – mindegyik egy-egy titokzatos történet.

És a cukor? A lényege, a lényege… 0.62 gramm édes titok egyetlen szememben. Egy apró, alig érzékelhető mennyiség, mégis… milyen ízeket hordoz! A napsütés illata, a nyári meleg, a föld zamata – minden benne van.

Gondolj bele: több száz, sőt ezer szem alkot egy fürtöt. Egy fürt, melyet a természet gondosan faragott. És minden egyes szemben:

• 0.62 gramm cukor
• 0.68 gramm szénhidrát
• 3 kcal energia

És még ennyi más: a fehérje finom szálai, a zsírok alig érzékelhető nyoma, a rost apró szálkája… Egyensúly, harmónia. A természet tökéletessége. Egyetlen cseppben, egyetlen szemben az egész világ.

Mindez persze csak egy szem szőlőre vonatkozik, a mennyiség a szőlő fajtájától és érettségétől függően változhat.

Mennyi kalória van a dinnyében?

30 kcal/100g. Pont.

• Fehérje: 0.6g/100g
• Zsír: 0.2g/100g
• Szénhidrát: 7.2g/100g

A többi már csak számítás kérdése. A mennyiség határozza meg a kalóriát. Egyetlen tényező sem érvényteleníti a számítást. Az éhség pedig? Az önmagában is egy egyenlet.