Melyik ételben van a legkevesebb kalória?

Melyik étel a legkevesebb kalóriát tartalmazza? Tippek?

Na, szóval, a legkevesebb kalóriás étel? Hát, ez nehéz kérdés. Mindig is a zabpehelyre esküdtem, olyan 200 kalória egy tál, ha jól emlékszem. Tavaly nyáron, amikor fogyókúráztam, minden reggel ettem, még a Balatonnál is, a strandon vacsorázás után.

A görög joghurt is jó, egy kis mézzel, isteni! Én a bioboltból vettem, kb. 250 Ft/doboz. De persze a kalória attól is függ, mit teszel bele.

Aztán ott vannak a levesek. Na, azokkal óvatosnak kell lenni, mert az a sok tejföl… Viszont egy könnyű csirkeleves, zöldségekkel? Az tök jó.

És a tojás! Egy kemény tojás reggelire, az is beválik. A lényeg a változatosság. Mostanában a popcornnal kísérletezem, kevés sóval. Jó laktató, és nem túl kalóriadús.

Chiamag magvak is jók, de drágák. Kb. 1500 Ft-ért vettem egy kis tasakkal, az elég gyorsan elfogyott.

A halak is egészségesek, alacsony kalóriatartalmúak. Sütve, párolva… Én a sült lazacot szeretem a legjobban.

Na, és a sovány túró! Nagyon szeretem. Fel lehet dobni gyümölccsel, mézzel, fahéjjal… Remek kiegészítője a fogyókúrának.

Melyik Főzelékben van a legkevesebb kalória?

A kalóriatartalom pontos meghatározása receptfüggő, de általánosságban elmondható, hogy a cukkini főzelék (lisztmentesen) és a zöld lencsefőzelék a legkevésbé kalóriadúsak a felsoroltak közül. A cukkini alacsony energiasűrűsége miatt jelentős kalóriamegtakarítást eredményez, főleg ha elkerüljük a magas zsírtartalmú adalékanyagokat, például a tejszínt. A zöld lencse pedig rostban gazdag, ami jóllakottságérzetet biztosít, így kevesebb kalória fogyasztására is ösztönöz.

Fontos megjegyezni:

• A kalóriaszám változó: A hozzáadott fűszerek, olaj, vagy egyéb összetevők jelentősen befolyásolják a végeredményt. A recept pontos elemzése szükséges a pontos kalóriatartalom meghatározásához.
• Egyéni igények: Az optimális kalóriamennyiség egyénenként változó, függ a testtömegtől, aktivitási szinttől és egyéb tényezőktől.
• Makrotápanyagok: A kalóriák mellett a fehérje, szénhidrát és zsír aránya is fontos szempont a táplálkozás tervezése során. A zöld lencse például fehérjében gazdag, míg a cukkini főként szénhidrátot és vizet tartalmaz.

2023-as adatok alapján a Nosalty oldalán található receptek (melyekre a kérdésed utal) általánosságban 300-400kcal között mozognak a felsorolt főzelékek esetében. A pontos adatok azonban mindig a használt recepttől függenek. Érdemes tehát a választott recept kalóriaszámítását egy online kalkulátor segítségével ellenőrizni a pontosabb eredmény érdekében. Egyébként is, a tudatos táplálkozás nem csupán a kalóriákról szól, hanem a tápanyagok minőségéről is. A jóllakottság és a kiegyensúlyozott táplálkozás sokkal fontosabb, mint egy-két kalória eltérés.

Melyik italban van a legkevesebb kalória?

Én azt a vodkás szóda korszakomat sosem fogom elfelejteni. 2017 nyara volt, Balatonfüreden. Minden este a Marina parton ültünk, néztük a naplementét és… vodkás szódát ittunk.

Miért pont azt? Mert fogyni akartam, de bulizni is. A sör túl laktató volt, a bor meg… nem tudom, valahogy nem illett ahhoz a laza nyárhoz. A vodkás szóda meg olyan tiszta, friss volt.

• Kb. 130 kcal egy nagy pohár
• Mentalevéllel és narancskarikával még finomabb
• És valahogy a másnap is könnyebb volt tőle

Persze, nem a vodkás szóda volt a megoldás a súlyproblémáimra, de legalább nem éreztem bűntudatot minden egyes korty után. Meg persze, emlékszem, egyszer túlzásba vittem. Hajnalban a Balatonban kötöttem ki valamiért. De az egy másik történet.

Melyik csokiba van a legkevesebb kalória?

A legkevesebb kalória a magas kakaótartalmú, cukormentes étcsokoládéban van.

• 85% kakaótartalom: 300 kcal/100 g.
• Tejcsokoládé: Ennek a duplája.

Az ízlés szabadsága van. A következményekkel számolni kell.

Tudtad, hogy a kakaóbab eredetileg Dél-Amerikából származik? Majdnem elfelejtettem. Az aztékok “istenek eledeleként” tisztelték. Néha a múlt többet mond, mint a jelen.

Melyik Köretben van a legkevesebb kalória?

Na, melyik köret a legdiétásabb, ha nem akarsz úgy kinézni, mint egy felfújt lufi? Van itt pár tipp, hogy a nadrágszíjad ne kelljen tágítani:

• Egyszerű polenta: Kukoricadara, víz, só. Olyan egyszerű, mint a faék, de legalább nem leszel tőle olyan széles, mint egy pajtaajtó.

• Vajban párolt sárgarépa: Persze, a vaj nem a diéta csúcsa, de legalább a sárgarépa egészséges. Olyan ez, mint amikor a nagymama sütit ad, de azt mondja, hogy gyümölcs van benne.

• Szecsuáni padlizsán: Ha szereted a csípőset, ez a te köreted. A padlizsán olyan, mint egy szivacs, magába szívja az ízeket, szóval vigyázz a szójaszósszal!

• Téli sült zöldségek: Répa, paszternák, cékla – a föld íze a tányéron. Persze, ha mindet olajban tocsogtatod, akkor annyi, mint halottnak a csók.

• Párolt lila káposzta: Savanykás, édeskés, és olyan színe van, mint egy királyi palástnak. De vigyázz, mert ha túl sokat eszel belőle, olyan hangos leszel, mint egy trombitás.

• Grillezett édesburgonya: Egészségesebb, mint a sima krumpli, és olyan édes, mint a méz. Persze, ha telekened vajjal, akkor megint ott vagyunk, ahol a part szakad.

• Színes zöldségragu: Paprika, paradicsom, cukkini – a nyár ízei egy tálban. Olyan ez, mint amikor a kerted összes terményét egy fazékba dobod.

• Héjában sült krumpli paprikakrémmel: A krumpli amúgy is alap, de héjában sütve kevesebb a kalória. A paprikakrém meg olyan, mint a pirosító a nagymamád arcán – feldobja az egészet.

És ha még diétásabb akarsz lenni, akkor a köret helyett egyél egy almát. Az legalább biztosan nem hizlal!

A legkevesebb kalória valószínűleg az egyszerű polentában van, de a többi zöldséges köret sem ördögtől való, ha okosan készíted el őket.

#Alacsony Kalória #Diéta #Egészséges Étel