Hány kalóriát kell fogyasztani?

Hány kalóriát kell fogyasztani a testsúly megőrzéséhez?

Na, kalóriák. Én, mondjuk, sosem számoltam őket direkt, de azért figyelek, mit eszem, mert hát, nem mindegy, ugye. Én úgy vagyok vele, hogy ha jól érzem magam a bőrömben, az a lényeg.

Szóval, olvastam én is a dm oldalán (emlékszem, még tavaly nyáron néztem, júliusban talán), hogy átlagban egy fiatal srácnak 2500 kcal kéne, egy csajnak meg 2000, ha 19 év alatti. 25 évesen ez már 2500/1900 kcal, aztán 50 körül 2400/1900 kcal.

Én egyébként 30 vagyok, szóval nekem az a 2500 kcal kéne, de én simán megeszem többet is néha, főleg, ha edzem. Mondjuk, utána gyalogolok haza a kondiból (kb. 40 perc), szóval valamennyit el is égetek.

Aztán 65 éves kor felett állítólag 2200 kcal elég a férfiaknak, a nőknek meg 1800 kcal. Hát, nem tudom, majd meglátjuk akkor. Addig még sok víz lefolyik a Dunán.

Amúgy meg, szerintem a lényeg, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, meg hogy ne együnk túl sok feldolgozott kaját. Én legalábbis erre törekszem.