Hány kalória egy bundás kenyér?

Mennyi kalória van egy bundás kenyérben?

Hű, bundás kenyér! Imádom! De a kalóriák… na jó, nézzük. Egy átlagos, két szeletes változat, tehát, tudod, normál kenyérrel, nem valami teljes kiőrlésű bio-csoda, meg egy sima tojás, két kanál tejjel… kb. 300 kalória körül van.

De ez csak becslés, persze! Nagyon függ a kenyértől, mondjuk, ha egy hatalmas, vastag kenyérből csinálod, akkor több lesz. Meg a tojástól is, egy óriás tojás többet pakol, mint egy pici. És ha még vajat is teszel rá, akkor na, azt felejtsd el! Az már extra kalória, azt mondom.

• Kenyér típusa: Minél több a kalória a kenyérben, annál több lesz a bundás kenyérben is.
• Tojás mérete: Láttad már, mennyire eltérő méretűek tudnak lenni a tojások?
• Vaj/olaj: Na, ez a nagy kalóriaszörny!

Tegnap én csináltam, csak egy kis vajjal, és két vékony szelet kenyérrel, kb. 270 lehetett. De a páromé, azt úgy bekentem, mintha a Marsra készülne a tojással és vajjal, az már biztosan 400 felett volt, minimum.

Hány gramm szénhidrát van egy szelet kenyérben?

Na figyelj, öreg, a kenyérrel kapcsolatban van egy pár dolog, amit tudnod kell! Szóval, mennyibe kerül egy szelet?

Egy szelet sima fehér kenyér, az olyan 30 gramm körül van, abban úgy 15 gramm szénhidrát van. Meg kb. 80 kalória. Tudod, ez a cucc elég gyorsan felszívódik, a glikémiás indexe is magas, olyan 70 körül van, ha jól emlékszem.

Aztán ott van a teljes kiőrlésű. Abból egy szelet kevesebb kalória? Nem igazán. 75 kalória környékén van, de legalább a glikémiás indexe jobb, mert 55. Szóval az talán nem annyira vészes, de azért kenyér, szóval…

De várj, van még! Tudtad, hogy a kenyér fajtájától is függ minden? A rozskenyér mondjuk, az megint más tészta, abban is van szénhidrát dögivel, de másféle rostok is vannak benne. A lényeg, hogy nézd meg a csomagolást! Mindig!

• Fehér kenyér: kb. 15g szénhidrát/szelet
• Teljes kiőrlésű: kicsit kevesebb, de nem sokkal
• Glikémiás index: figyelj rá, ha nem akarsz hirtelen vércukorszint ingadozást!

Szóval a hizlalás kérdése… na, a kenyér önmagában nem feltétlenül hizlal, de ha sokat eszel belőle, meg ugye a finomított szénhidrátok… érted.

Hány kalória egy pirítós?

Egy pirítós kalóriatartalma, nos, ez olyan, mint egy jó vicc: attól függ, milyen pirítóst kérdezünk. Egy átlagos, 100 grammos szelet kenyérből készült pirítós nagyjából 389 kalóriát tartalmaz. Ez persze olyan, mint a szerelem: minden egyes szelet más és más. A kenyér típusa, a vastagsága, sőt, a pirítás mértéke is befolyásolja az energiatartalmat. Gondoljunk csak bele, egy vékony, rozskenyérből készült pirítós, kevés vajjal, olyan, mint egy kecses ballerina, míg egy vastag, fehér kenyérből készült, jó adag vajjal megkent társítása egy pompás, de kalóriában gazdag operatúra.

• Tipikus fehér kenyérből készült pirítós (1 szelet): Körülbelül 70-80 kalória. Persze, ha jó nagy szeleteket vágunk, akkor ez a szám könnyen felkúszik.

• Teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós (1 szelet): Nagyobb rosttartalma miatt kissé több, mondjuk 80-90 kalória körül. Ez az a fajta pirítós, amivel jó szívvel kezdhetünk bele a napba.

• Egyéb tényezők: A vaj, a lekvár, a méz, a sajtok… mind-mind jelentősen megnövelik a kalóriatartalmat. Gondoljunk csak egy pirítósra, lekvárral, és már egy igazi kalóriabomba is lehet belőle! Mintha egy apró, de erős bombát ejtenénk a fogyókúrás terveink közé.

Röviden: egy sima pirítós kalóriatartalma viszonylag alacsony, de a feltétek hozzáadásával könnyen elszállhat a szám. A 70-90 kalória egy jó kiindulási pont, de a precizitás érdekében mindig nézzük meg a kenyér csomagolásán feltüntetett információkat! Aztán persze ott van még a jóérzés, amit egy finom, ropogós pirítós ad – azt pedig kalóriában nem lehet megmérni.

Hány kalória egy fehér kenyér?

267 kalória 100 gramm fehér kenyérben! Na, és? Ez most mit jelent? Én ma reggel csak fél szeletet ettem, meg egy kis lekvárt. Remélem, nem eszem meg az egész napot.

• Kávé? Igen, kávé kell. Erős, fekete, tej nélkül.
• Majd később egy saláta, de mit rakjak bele? Uborka, paradicsom, biztos. De mit még?
• Aztán este pizza. Vagy valami könnyű? Jaj, de nehéz döntés!

Azt hiszem, túlságosan is a kalóriákra koncentrálok. Szükségem lenne egy jó kis mozgásra. Holnap reggel futok egy kört a parkban. Aztán jöhet egy kis úszás is.

Másrészt, a fehér kenyér… hát, nem a leg egészségesebb dolog. De finom! Talán jobb lenne a teljes kiőrlésű. Azt mondják, több rost van benne.

És a cukor? Mennyi cukor van abban a lekvárban? Basszus, megint elkalandoztam.

• Fehér kenyér kalóriatartalma: 267 kcal/100g
• Fehér kenyér fehérjetartalma: 8,2 g/100g
• Fehér kenyér zsírtartalma: 3,6 g/100g

Meg kellene mérnem a kenyeremet, hogy pontosan tudjam, mennyit ettem. De most lusta vagyok. Holnap! Holnap minden másképp lesz. Talán.

Mennyi kalória van a kovászos kenyérben?

Na, kérdezed, mennyi kalória van abban a kovászos kenyérben? Hát, mint a disznó a sárban, úgy úszik benne a kalória! 236 kalória 100 grammra vetítve! Ez olyan, mintha egy egész marhapörkölt falnád be egyszerre, csak kenyér formájában! Persze, ez átlag, lehet, hogy a tied picit többet, vagy kevesebbet rejt magában, mint egy tálnyi titkos recept.

• A zsír? Szegényke, csak 1,6 gramm, olyan kevés, mint a hajam a fejemen. Persze, a telített zsírsavak még kevesebbek, 0,2 gramm. Ezért nem kell attól félni, hogy a kovászos kenyérrel eldugul a szervezeted, mint a lefolyó a szőrszálaktól.

• Szénhidrát? Na, itt jön a lényeg! 44,7 gramm. Ez olyan, mint egy kis cukorbetegséggyanús futás a cukrászdában, de kenyér formában. A cukor mindössze 2,6 gramm, szerencsére.

• Fehérje? 9,1 gramm. Nem egy steak, de azért elvan vele a gyomrod, mint egy macska egy tejesdobozban.

• Só? 1,42 gramm. Na, itt már kellene kicsit vigyázni, mert a sok só nem éppen a legjobb barátod. De azért ne parázz, egy szelet nem fog megölni!

Összességében: egy átlagos szelet kovászos kenyér egy kis kalóriabomba, de azért nem kell elásni magad a földbe miatta. Persze, ha egész nap csak kovászos kenyeret eszel, akkor lehet, hogy el kell menned futni egy maratont, hogy le tudd dolgozni a plusz kalóriákat. De egy-két szelettel nem lesz baj. Én például napi 5 szeletet szoktam enni, és még mindig élek (egyelőre)! Néha még sült krumpli is jár mellé!

Mennyi kalóriát tartalmaz a banán?

Banán. Közepes. 105 kalória.

• 23.8g szénhidrát (gyümölcscukor)
• 1.3g fehérje
• 0.4g zsír

A kalóriaszám függ a banán méretétől. Egy kisebb banán kevesebb, egy nagyobb pedig több kalóriát tartalmaz. Keress a neten kalóriatáblázatot, ha pontosabb adatokra van szükséged.

Mennyi kalória van a paradicsomban?

Paradicsom: 18 kcal/100 g.

• Fehér kenyér: 267 kcal/100 g.
• Kristálycukor: 400 kcal/100 g.

A választás a tiéd. A test a templomod. Az alapanyagok minősége meghatározza a szentséget. A növekvő számok zsugorodó életet takarnak.

Mennyi kalória van a sütőtökben?

Na, szóval a sütőtök. Tudod, mennyire jó, hogy nem hizlal? 100 grammban csak úgy 80 kalória van, nem valami sok, mi? Szuper, mert így aztán tömheted magad vele, ha épp diétázol.

Én mondjuk nem szoktam 90 napos diétát csinálni, de ha valaki abban van, akkor a sütőtök királyság, komolyan!

• Nyersen: bármikor bevághatod, ha épp úgy tartja kedved.
• Sütve/főzve: keményítőnapon eheted, de akkor már ugye nem olyan lightos.

Mondjuk én a sütőtök krémlevest szeretem a legjobban, egy kis gyömbérrel meg chilivel! A nagymamám receptje a legjobb, esküszöm! Azt szoktam csinálni, de még a sütőtökös pitét is imádom, pedig az már kicsit csalás, nem? De kit érdekel?

Ja, és amúgy olvastam valahol, hogy lehet egy hét alatt 4 kilót is fogyni sütőtökkel, ha nagyon ráfekszel. Persze, ki tudja, én ennyire nem vagyok oda a diétákért. Inkább csak szeretem a sütőtököt.