Mikor kell bevenni a fehérjét?
Fehérjebevitel optimális időzítése:
- Edzés előtt: 1-2 órával, az emésztési sebességtől függően.
- Edzés után: Lehetőleg 1 órán belül.
Fehérjebevitel időzítése: Mikor a legjobb?
Fú, ez az edzés előtti fehérje mindig kicsit macera. Emlékszem, múlt héten, kedden, a konditeremben majdnem elkésettem, mert még gyorsan betoltam egy protein szeletet. Utána meg majd’ szétrobbantam az edzésen. Szóval inkább másfél órával előtte eszem valamit.
Nekem mondjuk gyors az anyagcserém, ezért is bírom a korábbi kajálást. Egy barátom viszont órákig emészti, ő két órával előtte eszik. Mindig azt mondja, ha később eszik, mintha beton lenne a gyomrában guggolás közben.
Az edzés utáni turmixot viszont szeretem azonnal meginni. Mintha jobban regenerálódnék tőle. Pár hete vettem egy új ízt, csokis-mogyorós, valami isteni, 800 Ft volt a Decathlonban, azóta csak azt iszom. Mondjuk néha kicsit sok, de muszáj, különben nem bírom a következő edzést.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.