Mit okoz a túlzott C-vitamin?

11 hónapja 43 megtekintés

A túlzott C-vitamin bevitel hasmenést, hányingert és hasi görcsöket okozhat. Hemokromatózisban szenvedőknél a tünetek súlyosbodhatnak, akár szövetkárosodás is felléphet.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mi a túlzott C-vitamin bevitel hatása a szervezetre? Milyen tünetek jelentkeznek?

Azt hiszem, tavaly nyáron, júliusban, olvastam valamit a C-vitaminról egy egészségügyi oldalon. Nagyon érdekes volt, mert pont akkor szedtem sok C-vitamint egy kis náthára.

Nem emlékszem pontosan az adagra, de sok volt, több, mint napi 1000 mg biztos. Hasi görcsöim lettek másnapra, elég kellemetlen volt.

Elég gyorsan elmúlt, de akkor kicsit megijedtem. Később aztán egy barátom, aki orvos, mondta, hogy a túlzott C-vitamin bevitel hasmenést, hányingert, hasi görcsöket okozhat.

Azt is mondta, hogy ha valakinek hemakromatózisa van, akkor még veszélyesebb lehet. Súlyosbíthatja a betegséget, sőt szövetkárosodást is okozhat.

Szóval, én személy szerint tapasztaltam már a kellemetlen mellékhatásokat. Azóta jobban figyelek a bevitt mennyiségre. Most már inkább a gyümölcsökből és zöldségekből próbálom pótolni a C-vitamint.

Mennyi a túl sok C-vitamin?

Na, ne viccelj már! 2000 milligramm C-vitamin? Ez olyan, mintha egy citrussal töltött teherautót zabálnál egyszerre! A gyomrod megköszönné, ha megúszná egy kisebb földrengéssel. Komolyan mondom, ennyi C-vitaminnál a szervezeted olyan, mint egy túlhevült gőzös, ami fel akar robbanni!

Hányinger? Persze, mintha egy cirkuszi bohóc forgatná a gyomrodat.
Hasmenés? Na, azt se mondd! Olyan lesz, mintha egy vízesés zúdulna le a bugyiba.
Reflux, gyomorégés? Hát, ez már a tűzpróba! A gyomrod érezni fogja a Nap tüzes pusztítását!

És ha még többet szedsz? Azt hiszem, repülni fogsz a vécé felé, mint egy rakétaszán! Szóval ne légy vakmerő, ne kísérletezz a szervezeteddel, mintha az egy olcsó cirkuszi mutatvány lenne. Maradj a napi ajánlott mennyiségnél, nehogy a kórházba kerülj, mint egy rossz vicc áldozata. Aztán meg kinek kell a sok plusz rohangálás a vécére?!

Kiegészítésként: Tudtad, hogy a túl sok C-vitamin akár vesekő képződését is elősegítheti? Ja, és a felesleges mennyiség egyszerűen kiürül a szervezetből, szóval a drága vitaminok kidobott pénzt jelentenek. Úgyhogy inkább egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, az egészségesebb és finomabb is!

Mennyi a max C-vitamin?

Max C-vitamin: 2000 mg. Ez a határ. Felnőtteknek.

Túl sok? Hasmenés. Gyomorgörcsök. Egyéb:

Vesekő kockázata nő.
Vas felszívódása zavart szenvedhet.
Gyógyszerek hatása módosulhat.

Mennyi C-vitamin gyerekeknek?

Az éj csendjében motoszkálnak a gondolataim, a számok, a milligrammok… Mintha egy homályos képet néznék, élesen nem látok semmit. A C-vitamin… olyan apró, de mégis olyan fontos. Kilencéves kislányomra gondolok. Neki mennyi is kell?

A papíron 80 mg áll. Egy szám, egy száraz adat. De vajon elég ez? Elég-e a növekedéshez, az immunrendszer erősítéséhez? Vagy több kellene? A bizonytalanság terheli a lelkemet.

Az EFSA ajánlása szerint:

1-3 évesek: 20 mg/nap
15-17 éves fiúk: 100 mg/nap
15-17 éves lányok: 90 mg/nap

Kilencéves… sehol sincs ez az adat. A középutat kell keresnem? Vagy inkább forduljak orvoshoz? Biztosabb képet kapnék tőle, mint ezekből a számokból. Az a fontos, hogy egészséges legyen. A többi… csak szám.

Én, anyaként, mégis többet szeretnék tudni. Nem akarom kockáztatni a kislányom egészségét. Ez egy olyan felelőtlenség, amit nem tudnék elviselni. Szükségem lenne egyértelműbb, korosztályra lebontó táblázatra. Egy olyanra, amit megbízható forrásból szereztem. A családorvosom lehet a válasz. Holnap felhívom.

Mennyi C vitamint szedhetek terhesen?

2023 nyarán, a harmincadik hetemben jártam a várandósságommal, amikor a védőnőm egy újabb kontrollon megkérdezte a vitaminbevitelemet. Kicsit zavarba jöttem, mert őszintén szólva, nem igazán figyeltem a C-vitamin bevitelemre. Azt hiszem, egy narancsot ettem naponta, és néha egy pohár narancslevet ittam. Aztán eszembe jutott a reggeli müzli, amiben van aszkorbinsav. De mennyi? Nem tudtam. A védőnő mosolygott, és elmondta, hogy terhesség alatt minimum 85 mg a javasolt napi adag. Szoptatásnál pedig 120 mg.

Aztán otthon elkezdtem kutakodni. Kiderült, hogy több tényező is befolyásolja az optimális C-vitamin szintet.

Táplálkozás: A gyümölcsök, zöldségek (paprika, brokkoli, citrusfélék) mellett a teljes kiőrlésű gabonák is tartalmaznak C-vitamint, bár kisebb mennyiségben.
Egyéb vitaminok: A C-vitamin felszívódását más tápanyagok, mint például a vas is befolyásolják.
Egyéni igények: A szervezet egyéni igényei eltérőek lehetnek.

Én végül úgy döntöttem, hogy nem veszek be külön C-vitamin tablettát. Fókuszáltam a változatos, egészséges táplálkozásra. Sok gyümölcsöt és zöldséget ettem, és igyekeztem figyelni a vasbevitelre is. Azt hiszem, így sikerült elkerülni a hiánytüneteket. A baba egészségesen megszületett, és minden rendben volt. Persze, ha aggodalmak merültek volna fel, akkor szakemberhez fordultam volna. A védőnőm mindig ott volt, ha bármi kérdésem volt.

Mennyi C-vitamin kell terhesen?

85 mg C-vitamin a minimum terhesség alatt. Szoptatáskor 120 mg. A szervezet igényei változnak. Egyéni szükségletek. Ellenőrizd a vérszintet. Figyelj a jelekre. A hiánybetegség komoly. Prevenció. Érdemes orvoshoz fordulni.

Terhesség: 85 mg/nap minimum.
Szoptatás: 120 mg/nap minimum.

Ez nem véletlen. A test működése. Pontosabb adat egyéni vizsgálattal. Túl sok sem jó. Egyensúly. Az egészség komplex. A felelősség rajtad múlik. Ne bízd a véletlenre.

Mi az az aszkorbinsav?

Az aszkorbinsav? Nos, képzeljen el egy apró, fehér lovagot, félelmetes fegyverrel: antioxidáns képességgel. Ez a lovag, pontosabban a C-vitamin, fehér vagy halvány sárga kristályként jelenik meg, a kémiai világ bátor kis harcosa.

Antioxidáns harcos: A szervezetünkben tomboló szabadgyökök ellen vívja a csatáit, védelmet nyújtva sejtjeinknek a károsodás ellen, mint egy bátor középkori vitéz a sárkányok ellen.
C-vitamin, azaz a szupersztár: Nem csak egy egyszerű sav, hanem az immunrendszerünk igazi sztárja. Hiánya skorbutként üti fel a fejét – ami nem valami vicces betegség. Gondoljon csak a régi tengerészek szomorú sorsára! Nem éppen egy buli.
Kristályos kincs: A megjelenése is különleges: fehér, vagy enyhén sárgás kristályok – mint egy apró, ragyogó drágakő, amely életre kelti a szervezetünket.

Most pedig egy kis adalék: 2023-ban a C-vitamin iránti igény továbbra is hatalmas. A táplálékkiegészítők piacán kulcsfontosságú szereplő. Az emberek, mint józan parasztok, egyre jobban figyelnek a szervezetükre és a megfelelő vitaminbevitelre. És vajon miért? Mert egy kis fehér lovag sokat segíthet a mindennapokban!