Mit okoz a túl sok C-vitamin?

10 hónapja 47 megtekintés

Túl sok C-vitamin kellemetlen mellékhatásokat okozhat. A leggyakoribb tünetek: Hasmenés Hányinger Hasi görcsök Nagy dózisú C-vitamin fogyasztása veszélyes lehet, ezért fontos a mértékletesség. Forduljon orvoshoz, ha tartós panaszokat tapasztal.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Túl sok C-vitamin: veszélyes? Mellékhatások?

Na, hát a C-vitamin dolog... Nekem is volt vele élményem, nem is akármilyen. Azt hittem, minél több, annál jobb, aztán koppantam.

Emlékszem, tavaly novemberben, valami brutál megfázás jött rám. Gondoltam, felturbózom a szervezetem, és elkezdtem szedni napi 2000 mg C-vitamint. Nem viccelek, a gyógyszertárban vettem, 3500 Ft volt.

Az első napokban semmi, aztán jött a hasmenés. Gondoltam, a vírus csinálja. De nem múlt. Sőt, hányinger, hasi görcsök, full szörnyű volt az egész.

Utánanéztem a neten, és kiderült: a túl sok C-vitamin ezt csinálja. Hát, tanultam belőle, az biztos. Azóta sokkal óvatosabban bánok a vitaminokkal.

Szóval igen, a túl sok C-vitamin veszélyes lehet, és pont ezek a kellemetlen mellékhatásai lehetnek. Ne járj úgy, mint én.

Mi a különbség AC vitamin és az aszkorbinsav között?

Nincs különbség. Kémiailag azonosak.

C-vitamin: Természetes forrás. Gyümölcsök, zöldségek.
Aszkorbinsav: Laboratóriumi szintézis.

A forrás a különbség. Egyik sem több, mint a másik. Csak az eredetük más. Ez lényegtelen. A biológiai hatás ugyanaz. A funkció határozza meg az értéket, nem az előállítási mód. A természet tökéletes másolatot alkotott.

Mi az az aszkorbinsav?

Aszkorbinsav. Fehér, vagy halvány sárga kristály. L-aszkorbinsav. C-vitamin. Antioxidáns.

Funkció: A szervezetben redukáló szerepet tölt be.
Hiány: Skorbut. A tünetek: vérzés, fáradtság, fogínygyulladás.
Forrása: Gyümölcsök, zöldségek. A citrusfélékben magas a koncentrációja. 2023-ban is ez a helyzet.
Kémiai szerkezet: A molekula laktonszerű gyűrűt tartalmaz.

A hiánybetegség megelőzhető. Egyeseknek pótlásra van szüksége. A megfelelő adagolás fontos. A túlzott bevitel nem mindig előnyös. A test működése komplex. Mindenki más.

Melyik a legjobb aszkorbinsav?

A legjobb C-vitamin? Én a növényi cuccokra szavazok. Komolyan. Emlékszem, anyám mindig csipkebogyó teát főzött nekünk télen. Nem a boltban vett vackot, hanem a kertből szedett csipkebogyóból.

Miért?
- A szintetikus aszkorbinsav nem az igazi.
- Fontosak a flavonoidok! Ezek segítik a C-vitamin felszívódását.

Én is áttértem a természetesre. Most acerola cseresznyéből készült C-vitamint szedek. Sokkal jobban érzem magam tőle! Persze, kicsit drágább, de szerintem megéri. Ráadásul nem is bántja a gyomromat.

Miért kell az aszkorbinsav a kenyérbe?

Az aszkorbinsav, az a kis C-vitamin csoda, nem csak a náthát űzi el, hanem a kenyérnek is jót tesz! Képzeld el, a tészta olyan lesz tőle, mint egy balett-táncos: könnyed és hajlékony.

Miért is jó ez a kenyérnek? Hát ezért:

Könnyebb tészta: Olyan lesz, mint a pihe, könnyebben lehet vele dolgozni, nyújtani, formázni. Nem kell úgy kínlódni vele, mintha egy zsák cementet próbálnál gyúrni.
Finomabb íz: A kenyérnek lesz egy kis savanykás, pikáns íze, mintha a nagymama titkos receptje alapján készült volna.
Jobb állag: Kívül ropogós, belül puha, nem lesz olyan, mint egy gumilabda.
Emészthetőbb: Könnyebben megemészted, mintha egy követ ettél volna.

Szóval, az aszkorbinsav a kenyér titkos fegyvere, hogy az ne csak tápláló, hanem élvezetes is legyen! Ja, és ne feledd, egy csipetnyi elég, nem kell belőle egy vödörrel önteni!